Това не сте опитвали: 30 начина да отслабнете

Ако искате да отслабнете, трябва да опитате тези необичайни начини.

Правене на снимки

Проучванията показват, че хората, които са постоянно правене на снимки на себе си, докато работи върху собствената си тежест, много по-вероятно да успеят, отколкото тези, които не правите снимки на себе си. Така че вместо да чакат възможност да направи невероятни снимки "след" направи всичко възможно "във времето."

Намаляване на осветлението преди хранене

Имате проблем с преяждането? Намаляване на осветлението и да включите музиката - тя провокира какво ще ядете по-малко и да получите повече удоволствие от яденето.

Представете си пет деца

Бичуването дължи на преяждане - това е начин да се поправи повредата. Много е важно да се запази и да не критикуват. Представете си глад - пет годишно дете. Вие не искате да го, и срам за злоупотреба, тъй като това само ще доведе до повече проблеми.

Водят дневник

Не, това не е хранителен дневник. Проучванията показват, че жените, които всеки ден пишат за важните неща в ръцете си в продължение на петнадесет минути, за да губят много по-голяма тежест, отколкото на другите.

реорганизират плоча

Мнозина вярват, че протеинът или месо - е ключов елемент от храната. Това е време, за да се промени това! Поставете в средата на зеленчуците на плочите и добавяне на протеин или зърно от двете страни.

Носете джинси, когато е възможно

Ако имате възможност, не носят панталони и дънки. Жените, които носят дънки, за да работят, обикновено за един ден са повече от тези, които носят панталони, но това ще се възползват си загуба на тегло.

Поставете отметка от магазина в обикновен поглед

Поставете отметка от магазина на вратата на хладилника, така че тя е пред вас. Visual напомняне ще ви позволи да ядат всички здравословни храни, преди да се развали.

Поръчка ястия от детското меню

През последните две десетилетия, служещи в заведения за обществено хранене са се увеличили невероятно, защо трябва да се, ако е възможно да се поръча части за деца.

използвате мантрата

Когато си мислиш, че вече не са имали власт и не можете да продължите, трябва да получите мантра, което има стойност за вас и вие ще бъдете в състояние да се произнесе, за да принуди себе си да продължиш напред.

Слушане на музика, когато се прави

Разбира се, времето, прекарано във фитнеса, би било идеално да слушате най-актуалните новини, но музиката прави тренировките ви по-ефективно благодарение на своята ритъм.

Магазин в мрежата

Един от най-лесните начини за запълване на хладилник-полезните продукти - е да се пазарува онлайн, както в интернет може да намерите много магазини, които се специализират в здравословното хранене.

Голяма подмяна на седмица

Независимо от това дали купувате продукти онлайн или в местния магазин, винаги се голям заместител веднъж седмично. Любовта Поглезете голяма торба с чипове? Заменете ги с полезен продукт, който никога не сте опитвали.

Често се пие Puer

Зеленият чай е много ефективна и полезна, но има и друг вид чай, който обикновено е всичко зоната на внимание - това Puer. Тя перфектно помага да се борят с излишните мазнини.

Изберете висока маса

В къщи или на бара е много лесно да се направи, но много ресторанти предлагат много удобни ниски маси със столове и дивани. Дайте им като научно доказано, че е най-високата маса, вероятността да поръчате нездравословна храна, 73 на сто по-малко.

Промяна на подхода към яденето, докато гледате

Откажете да яде, докато гледате любимите си телевизионни шоу не е възможно, така че да можете да планирате какво ще ядете, а не просто вземете първото нещо, което идва на ръка.

Опитайте добавки

Вие не може да преодолее собствената си апетит себе си? Няма нищо лошо да се опита хранителни добавки, които ще ви помогнат да се чувствате по-малко гладни.

Опитайте рибено масло

Въпреки че не е известно колко ефективни рибено масло за загуба на тегло, но това е гарантирано да бъдат полезни в редица други случаи, ще ви бъде по никакъв начин да го изоставят.

Помислете как се яде

Може да звучи странно, но едно скорошно проучване показва, че ако се представя начина, по който ви се яде големи количества вашия любим десерт, точно преди реално да го изяде, ще ядете по-малко.

Нови рамки М & М

Любовта желирани бонбони M & M? Това е време да преосмислим нейната стойност като най-доброто M & M - е медитация и магнезий.

Научете върховенството на три дни

Това често се случва, че в продължение на седмица, което ядете здравословна храна, а след това се разпада и в рамките на няколко дни, за да тъпчат с любимите си нездравословни храни. Въпреки това, той трябва да се забравя, че само три дни опасни храни предизвика сериозни проблеми в организма, така че ако искате и наруши диетата, направете го веднага, а не за целия ден.

Никога не се яде на емоция

Първото правило на диетата: да се научи да прави разлика между емоционален и физически глад. Как най-добре да се преодолее емоционалното преяждане? Помислете за това, емоциите ще са и калориите, които се дължат на са ги използват, за да остане.

Купете си добра бутилка за вода

Питейна вода ще ви позволи да запълни стомаха си и да яде по-малко, но ако се пие вода от пластмасови бутилки, не бихте искали да го направя отново, така че си струва да се инвестира и да закупите на добра стъклена бутилка, която е ви харесва.

Бъдете внимателни с плодове и зеленчуци

Тази позиция е в пълно съответствие с предишния, защото ако си зеленчуци, които не са най-високо качество, вкус и недобре измити, няма да искате да ги купуват отново.

Яжте с мъж

Няма нищо изненадващо в това, че жените са склонни да ядат много по-малко в компанията на мъже, но се оказва, че същото важи и за абсолютно всички, включително и на хората, които се хранят с приятелите си.

Уверете се, здравословна храна удобно

Когато сте в бързаме или много гладен, да вземеш, първото нещо, за да видите, така че трябва да се уверите, че здравословните храни са най-лесно достъпни във вашия дом.

Опитайте се да направите добро

Ако изпитвате затруднения, с цел да се застави да се движат повече всеки ден, което е най-ефективният начин да се горят калории, опитайте се да направите добро всеки ден. Знаейки, че някой е благосъстояние зависи от Вас - това е голяма мотивация.

Задайте вечерен час за въглехидрати

Ако обичате паста и други храни, богати на въглехидрати, се откаже от тях няма да е лесно. Освен това, отказът на това, което обичате - това не е начина, по който трябва да ходиш. Вместо това, трябва да инсталирате някакъв вид "вечерен час", за да ям въглехидрати само в ограничени количества и само в определеното време.

Разнообразяване на живота си

Общественият транспорт и асансьора прави живота по-лесен, но също така намалява шансовете да се горят калории. Проучванията показват, че използването на съдомиялната машина вместо миене на съдове на ръка, използвайте асансьора вместо походи нагоре по стълбите, както и други такива неща водят до това, което изгаря по-малко калории, отколкото бихме искали.

Преместване на завесата

Вместо сутрин в тъмното или в светлината на лампата си проправяха път към първата си чаша кафе, преместете завесите и нека на слънчевата светлина, тъй като, според изследване, то значително намалява вероятността от увеличаване на теглото.

подбор Limit

Разнообразие - радост в живота. Въпреки това, колкото повече имате разнообразието, толкова повече ще ядат. Ако искате да продължите да ядете любимите си храни вредни, най-малко един вид ограничение за това, което може да се по-разумно подход към използването на такива продукти да помогне.