Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Диетата Кремъл, менюто в $ 20 Таблица на продукти и точки

Диети и днес, изобретил огромно количество, но всеки един от тези системи има и своите недостатъци. Това диета е твърде ограничаващо прием на протеин, така че предлага оскъден хранителен режим, който подкрепя неговата много от тях не могат да си позволят. Поради това, жените винаги са мечтали да се намери диета, която не се изчерпва организма и поради това не се превърне в заплаха за здравето, които в менюто е достатъчно разнообразна, за да не изгори със завист към колеги или членове на семейството по време на вечеря, а плюс всичко останало - че тя също така помага да отслабнете. Съгласете изисквания не са твърде високи, тези системи са, а днес ние ще говорим за един от тях. Това е желанието на Кремъл диета. Меню на $ 20 - това не е цената на обяда си и специален метод за изчисляване на калориите.

Автор техники

Кой дойде с тази система, да идентифицират проблемни как и защо го е получил името си днес. Кремъл диета (меню на $ 20) е много подобен на сложна система от загуба на тегло Аткинс, обаче, има свои собствени характеристики. На първо място - е лек вариант, който е най-подходящ за руските реалности. Днес ние искаме да ви кажа подробно какво е тази система. Независимо от факта, че той съществува от дълго време и името в устата на всички, много хора вярват, че това е една скъпа система за отслабване шоу бизнеса звезди. Това не е така, някой от вас може да си позволи диетата Кремъл. Меню 20 USD Това е колекция от съвсем обикновени продукти, които виждаме всеки ден на масата. Акцентът тук е да се намали на въглехидрати и повишени белтъчни продукти. Това не е изненадващо, тъй като протеина - основно градивни елементи за всички тъкани на тялото си, и въглехидрати (особено на захар и кифлички) - най-големите врагове на тънък фигура.

За разлика от други протеинови диети

Към днешна дата, много от тях. Това е популярна яйце диета техника Дюк и много други. Всички те са проектирани, за да се сведе до минимум приема на въглехидрати и протеини, за да вземат свободни пускане на продуктите на разграждането на които организмът изразходва повече енергия, отколкото получава в замяна. По този начин, толкова по-висока тялото започва да се опита калориен дефицит и прекарват натрупаната мазнина. И така, какво е толкова различно Кремъл диета? Меню 20 USD - това е най-вече на почти пълната липса на ограничения. Вие сте свободни да изберете някой от продуктите, само трябва да се консултира с таблиците за съдържание на въглехидрати от храната не надвишава прословутите 20 точки в първата, и 40 - в бъдеще. Тя може да се пържени картофи и сирене, месо и шоколад, за Единственото предупреждение, ако днес се яде 100 гр или 50 г сметана пандишпан, то това е вашата диета и ограничена. Но като диета на протеини храни и зеленчуци, можете напълно да се чувстват глад и отслабнете постепенно. Една мечта и нищо друго.

предназначени резултати

Това е крайната цел ни вдъхновява за велики дела, така че всеки човек е много важно да се знае, че той може да разчита. Кремъл диета за отслабване - това е начин, който е гарантиран да даде резултати. Това се потвърждава и от стотици проучвания и личен опит на много жени. Но ползите от тази загуба на тегло лекарите поставиха под въпрос. Излишният белтъчини и мазнини в диетата и бързо тегло загуба - всичко това стрес за организма и не може да се счита за полезно и рационално хранене. Освен това, след края на курса има голям шанс бързо да върне всичко, което спадна, тъй като не е цялостен ремонт на електроенергийната система.

Въпреки това, много от тях не ми пука какво ще се случи по-нататък. Най-важното - да се получи резултата веднага, за да се отърве от омразните 2, 5, 20 кг. И колкото повече се губи тегло, толкова по-бързо ще бъде първият резултат. Кремъл диета за отслабване - е гарантиран успех в борбата за хармония в кратък период от време.

професионалисти

Вероятно не много смисъл да следвате тази диета система, ако искате да се отървете от две или три килограма. В този случай, да ви помогне по-атлетични упражнения, тъй като ограничава сладки и нишестени храни в диетата. Но ако целта ви е глобален и имате нужда от сериозна корекция фигура, а след това се усъвършенства диетата Кремъл в продължение на 10 дни. Тази диета е добре, защото можете да ядете значително количество продукти, които са на масата даде 0 точки. Това не означава, че можете да ги ядете без мярка, придържайте се към разумна рамка. Ти дори не трябва да се помни, за чувството на глад, и се измъчвайте монотонни хранене. Сред разрешените храни салати с майонеза и хайвер, мастни сирена. Ако сте поканени на празненство, можете дори алкохол, обаче, забрави сладките коктейли и вино, както и луга и бирата.

Вашето семейство и приятели ще бъдат много изненадани от изобилието и разнообразието от ястия на трапезата, и фантастични резултати. С голяма наднорменото тегло човек просто започва да се топи пред очите ни. Кремъл диета в продължение на 10 дни с няколко индивидуални корекции е идеална за цялото семейство. Голямо количество протеин ще бъде от полза на мъжете, занимаващи се с физически труд, спортисти и жени, които искат да се отърват от допълнителните килограми. Важно е също така и удобството на системата. Не е нужно да брои калории и болезнено готви фантастични ястия. Всички много проста, можете да ядете всякакъв вид храна, цялото им разнообразие позволява диетата Кремъл. Таблица точки ще ви позволяват лесно да намерите избрани храната и да определя какво му сума можете да си позволите. В съответствие с това, че избрахте "тежест" на продуктите на 0 или 1 точка, ти си оставите широка гама от възможности за хранене на последващото остатъка от деня (през целия ден е необходимо да се отговори на 20 точки). Но избора на източници на въглехидрати, ще видите колко малко си част. Не е нужно време, за да се чувстват и дневна дажба вече са изчерпани.

Основните постулати

Същността на диетата Кремъл - драстична промяна в системата за храна. След като сме приели, че жените (особено, желаещи да отслабнете) отказва месо и мазнини от сирене и масло и постно на ориз и елда. В резултат на това тялото бунтове отново и отново, включително и сигналите за глад, за да се компенсират загубите на протеин. Ние се чувствате дискомфорт започне да заглуши неговите бисквити и сладък чай. Ето защо, теглото продължава, тялото изтощен от дефицит на протеин, мускулите са изчерпани, няма сила за нищо. Но част от месото може да даде чувство на удовлетворение за дълги часове, голямо количество енергия и усилия.

дело срещу

Както и всяка друга, има и своите недостатъци и диетата Кремъл. Въглехидратите са много важни за организма, тя е източник на фибри и енергия, така че просто се откаже от зърната и зеленчуците не си заслужава. И ако се следват препоръките в тази система, за тези продукти е даден в електроенергийната система много малко място. Ако зеленчуците в малки количества все още могат да оставят нещо тук за хляб, захар и зърнени култури трябва да се забравя. Не се утешава, че единственото място, лъжицата в чая, тя ще унищожи всичките си усилия. На първо място, изключва всички плодове, ценен източник на витамини и антиоксиданти, както и от полза влакна.

Липсата на въглехидрати може да бъде сериозно предизвикателство за хората с хронични заболявания. Това е преди всичко проблем с бъбреците и стомаха, червата и черния дроб. Ето защо, преди да отидете на диета, добре е да се консултирате с вашия лекар.

Противопоказания

Забравете за диетата, ако се готвят да стане майка. Бременната жена се нуждае от пълна и разнообразна диета, както и всяка диета противопоказано. Това правило се запазва и кърмене, изчакайте, докато завършването му, преди да отидете на диета. Той не е подходящ за деца и юноши, затлъстяване на тази възраст трябва да се лекуват само под наблюдението на опитен лекар и диетолог. Всяка оперативна намеса, лечение с използването на тежки наркотици, депресивни разстройства - всички преки противопоказания. Много е трудно да се толерира диета за хора, които са свикнали да ядат предимно растителни храни, въпреки че те са много по-малко вероятно да страдат с наднормено тегло.

прием на течности

Друг важен момент е, че трябва да се спомене - необходимостта да се пие много вода. Това правило се наблюдава почти винаги, когато имате нужда, за да отслабнете, защото водата не само помага да се запълни стомаха и ви освобождава от чувството за глад, но също така и за измиване на тялото от токсини и разпадни продукти. Това е особено важно при използване на големи количества протеини храни, отколкото в действителност, се характеризира с диета Кремъл. Таблица оценка не отразява на хранителната стойност на консумираната храна, тя е насочена само към преброяване въглехидрати, така че не виждам цялата картина. Протеинова диета дава голяма тежест върху бъбреците, тъй като има значителна загуба на течност. Тя е за обезщетение и препоръчва пиенето на 1,5-2 литра течности на ден.

Основните етапи

Нека да разгледаме по-подробно как диетата Кремъл. Точки присъждат за продукти, винаги можете да погледнете в таблиците в тази статия няма да се спирам върху това. Всички диети времето, необходимо да се раздели на три етапа. Първо - тя се отваря, тялото ти е готова активно да се отървете от мастните депа. Това е най-строгите по отношение на консумацията на въглехидрати, които на практика са елиминирани. Тази фаза трае около две седмици, за велика цел може да поддържа. Оставя се да се яде месо и риба, яйца и морски дарове, сирене, масло, животински и растителни. Но напълно елиминиран сладкиши, плодове и зеленчуци, съдържащи скорбяла (царевица, картофи, моркови).

През това време, метаболизма ви ще бъдат разпръснати, и тялото ще се превърне в изгарянето на мазнините машина. В рамките на една седмица ще видите колко добре диетата Кремъл. Резултатите ще зависят от вас (как точно да следвате препоръките), както и първоначалното тегло. В допълнение, с цел ефективно да отслабнете, трябва да се увеличи физическата активност, например, да започне да се прибирам у дома от работа пеша.

Ние продължаваме процент намаляване на теглото

Вторият етап започва от третата седмица и ще продължи до момента, когато стигнете до желания резултат. Всяка седмица ще добави 5 точки към дневния курс, и така, докато стигнете до фигурата на 40 точки. Всеки ден трябва да гледате теглото си. Ако забележите, че сте придобили тегло, върнете се на първия етап. И накрая, третият етап помага да се поддържа на резултата. Той продължава за неопределено време. Постепенно, можете да добавите още 10 точки към дневния хранителен прием (веднъж седмично), докато стигнете до цифрата от 60 точки. Емпирично изберете продукти, които насърчават наддаването на тегло, сънливост, лошо храносмилане, и да ги изключите. Ако наддават на тегло - да се върнете към втория етап.

Примерно меню за деня

Ние напишете само няколко опции, в действителност, те могат да излезе с много повече. Така че, това, което е диетата Кремъл. Меню за деня може да бъде подготвен предварително, през нощта, за да не се губи време. За закуска перфектен 100 г пържени тиквички 2 или варени колбаси, 50 г сирене, бъркани яйца от две яйца или 100 г домати. Пийте може неподсладено кафе или чай.

За обяд се подготви 100 г картофено пюре и 200 грама на кипене 150 г изпечения или варени свинско пилето. Закуска е достатъчно лек, той може да бъде 100 грама или 50 г оранжево шам-фъстък. За вечеря отличен вариант би салата листа или кисело зеле (100 г), печена риба или месо в доматен сос, печени галета (200 гр). Както можете да видите, че е много трудно да останеш гладен.

Рецепти за всеки ден

Ястия в диетата Кремъл е възможно да се подготвят по-голямо разнообразие. Ако искате палачинки и омлети, това е опция само за вас. Това ще отнеме 2-3 яйца и няколко супени лъжици мляко. Beat в хомогенна маса и се излива върху нагрят тиган, масло. Бързо се пържат в двете страни, докато се направи и да доведе в микровълнова печка или във фурната.

Първо, разбира се също е възможно да се готви през свободното си време. Отлично изпълнение ще супа целина. За тази цел, да вземе 5 литра 600 грама на целина, моркови и 1 1 крушка и чифт домати. Зеленчуци готвят, докато омекне и се смила в блендер. И ако не се сложи целина, а след това се готви супа със зеле и гъби и киселец.

Като предястие готви перфектно салата. Вие ще трябва 100 сирене и заквасена сметана, билки, сварени на гърдата (200 г), 100 г домати, чушка и 100 грама корен от целина. Зеленчуци и зелени изрязани.

Той успява.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.