Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Тиква диетични менюта, резултати, коментари

Тиква диета за тези хора, които искат да отслабнете без глад и монотонен храна. В статията се описва подробно начина да отслабнете. Желаем ви успех в борбата за хармония!

обща информация

Това е диета, скуош, ще кажа по-късно. В същото време, нека да разгледаме ползите от тази култура. В кръчмата се съдържа витамини С, В1 и В3, желязо, калий и други вещества, които ни носят ползи. Храна от това се препоръчва да се използва за тези, които страдат от затлъстяване, целулит, храносмилателни заболявания и така нататък.

правила Тиквени диета и препоръки

  • Използвайте само тъмно зелено плода. Те могат да бъдат изпечени, приготвени в двойно дъно и на скара. Но не се запържва.
  • Ако готвенето не е необходимо да се отстранява външната обвивка с тиквички. В крайна сметка, има най-много витамини и минерали.
  • Добавете останалите зеленчуци и плодове в менюто.
  • протеинови продукти трябва да присъстват във вашата диета. Изберете домашни птици и постно риба.
  • Избягвайте храни като хляб, захар, сладкиши, месо, кисели краставички и сладкиши.
  • Спазвайте питейна режим - 1,5-2 литра на ден.

Противопоказания

Тази система, загуба на тегло не обича:

  1. Тийнейджъри в периода на зреене.
  2. За бременни и кърмещи жени.
  3. Хората с хронични заболявания на бъбреците и отделителната система.

Тиква диета за отслабване: меню за 14 дни

понеделник

За закуска, ние правим готвене на тиквички. Дозировка - 250 грама пие чашата на течността.

На вечеря на масата трябва да бъде: една чиния зеленчукова супа, 150 грама варено пиле и сок от моркови.

За вечеря се подготвяме Тиквени палачинки за една двойка. Яжте 3-4 парчета. Може да пие една чаша кисело мляко, съдържанието на мазнини е в диапазон 0,5-2%.

вторник

Закуската ще се състои от тиквички (2-3 филийки) пълнени със сирене и чаша бульон бедрата.

Обядът на ниско съдържание на мазнини, което ядем риба със зеленчуци (общо 250-300 г). Измийте надолу пречистената вода.

За вечеря ще тиквички, гъбки. Порция - 200 гр Също пие 1% кисело мляко.

сряда

За закуска, обилно зеленчукова салата (без картофи). Пийте бедрата бульон.

На обяд се готви гъбена супа с тиквички филийки. Препоръчителната Дозировка - 250 гр Ние пие течността.

За вечеря имаме вкусна и здравословна ястие - телешки стек (200 грама), скара и варен фасул (100 г). зеленчуков сок е разрешена за напитки.

четвъртък

За закуска, пригответе здравословен омлет с тиквички филийки. Пием портокалов сок.

Както ядем обяд 150 грама порция задушени зеленчуци, и 100 г варено пиле. Пийте сок от моркови.

Вечеря ще включва зеленчукова салата (200 г) и 1% чаша кисело мляко.

петък

За закуска, която ядем тиквички, задушени с лук. Порция - 250 грам за напитки разрешено нискомаслено кисело мляко.

Вечерята на масата трябва да бъде: риба на пара (150 г) и броколи запечени с тиквички (150 г). Пийте всеки сок.

За вечеря се яде една чиния на зеленчукова супа. Един час по-късно, ние се пие чаша вода.

събота

Направете плодова салата с помощта на киви, ябълка, круша и банан. Има също така добавят няколко резена тиквички. Облечен с нискомаслено кисело мляко. Порция не трябва да бъде повече от 250 г за напитки, изберете зелен чай.

За обяд ще сме варено пиле (150 грама) и печени тиквички (150 г). Пием портокалов сок.

Ние се храним вечеря на 150 грама порция варен ориз. Ние се измива със зелен чай.

неделя

За закуска, напълно подходящи бухти скуош, задушени или печени. Пийте сок от портокал.

Обяд ще се състои от говеждо месо (150 г) се пече в пещ, и гарнитура (150). Най-добре е да се вари ориз или леща. От напитки изберете 1% кисело мляко.

Обяд: зеленчукова салата + бульон бедрата.

Ние правим две групи от 7 дни. Какво е въздействието на диета тиква? 14 кг за 2 седмици - това е най-добрият резултат, който можете да разчитате. Всичко ще зависи от първоначалното тегло. Дебелакът, толкова повече той ще отслабнете.

Опцията за краткосрочно

Трябва да загуби част от теглото на едно важно събитие, премахване на 2-3 см в кръста? Вие не искате да гладувам и да пие слабително? След това ще се обърне тиква диета в продължение на 3 дни. Менюто е описана по-долу.

Вариант № 1

Закуска: изготвяне на скуош (300гр), задушени зеленчуци (200 г). Изпийте чаша зелен чай.

Обяд включва: една ябълка (чубрица) + портокалов сок.

пекат тиквички за обяд (300 ж) и се вари пиле (200 г). Освен това, можете да ядете киви. Що се отнася до напитките, ние препоръчваме на зеления чай.

По този закуска зеле и моркови салата (150 г). Отново се пекат тиквички (250 г). Пийте сок от ябълка.

Ние се храним вечеря на 100 г сушени сини сливи. Ние се измива със зелен чай.

Вариант № 2

За закуска се нарязва на ябълка салата от зеле (150 г). Пийте зелен чай.

Обяд ще се състои от печени тиквички (300 г) и две мандарина плодове.

При изготвянето скуош брашно (200гр), задушени с постно риба (200 грама). Ние ядем едно киви. Оставете ги да пият зелен чай.

На обяд ядем една ябълка и 100 г сушени стафиди. Пийте сок от портокал.

За вечеря отново ще размаже (300гр), задушени зеленчуци (150 г). Ние се измива със зелен чай.

Така че, ние сме включили ястия и продукти, които позволяват на тиква диета в продължение на 3 дни. Резултатите от тази краткосрочна загуба на тегло, ако се съди по мнения, ще бъдат добри. Тегло намалял с 1-3 кг. намаляване на талията с няколко сантиметра.

рецепти

Тиква диета може бързо да се отегчите. За да избегнете това, е необходимо да се направи разнообразие в диетата. По-долу са рецептите. Те могат да бъдат включени в менюто на скуош диета. Спред тези хранения през делничните дни.

Тиквички, задушени със зеленчуци

Необходими съставки:

  • 1 супена лъжица. л. брашно и рафинирано олио;
  • пресни билки;
  • две домати;
  • малки тиквички (200-300 гр);
  • брашно - достатъчно за 1-ви. л.
  • моркови и лук - 1 бр;.
  • подправки;
  • една чушка.

Практическа част:

  1. Измийте тиквички. Нарежете го на малки парчета, без да махате кората.
  2. Пипер, лук и моркови трябва да се разкъсва на ивици. Изпращаме ги тигана. Фрай, използвайки масло.
  3. В тиган слагам нарязани тиквички. Има също така изведе печени зеленчуци. Излива се 250 мл вода. Задушете, капак пот затворен. Този процес ще отнеме около 5-7 минути.
  4. Домати трябва да се попарят с вряла вода. Това ще ги премахне бързо от кожата. Месото се смила.
  5. На сухо тиган запържете брашното. След като придобива бледо жълт оттенък, залейте 2 супени лъжици. л. вода. Добавете доматено пюре. Подправете със сол. Поръсете с подправки. Получената маса се разстила в тава за зеленчуци. Ще чакаме до началото на кипене. Изключването на огъня. Затворете капака. Нека ястието се конфигурира за 8-10 минути.

зеленчукова супа

Вземете тиквички (200 г), сладък пипер, моркови и целина. Всичко това парцалче кубчета. Ние поставяме в тенджера с вода. Варете, докато омекнат. Зеленчукова супа украсяват с клонче от босилек или магданоз. Сол до минимум.

салата

Тиквички (250 г), сладък пипер, краставици и нарязани на кубчета. Поставете в купа. Направете сос, като 1 супена лъжица. л. кисело мляко, извара и нарязан магданоз. Напълнете ги салата. Оказва се, много вкусна и здравословна.

Тиквата палачинки за няколко

Като за начало, победи яйчен белтък. Тиквички (200 гр) с кора решетка, налейте сока. Каква е следващата стъпка? Поставянето на протеин и много скуош. Добавя се 1 супена лъжица. л. брашно. Ние образуват палачинки. Капацитетът на парахода се излива половин чаша вода. Купа покрити с растително масло. Сложете мекици. След като водата започне да кипи, изтече на 1 минута.

Преглед на лекарите и диетолозите хора

диета скуош Той печели одобрението на много експерти. Сред предимствата му могат да се идентифицират лесно преносим, разнообразно хранене, липса на глад и минимални финансови разходи.

Това, което хората мислят за диета, тези, които седна на него? Повечето хора оставят положителни отзиви. Те бяха доволни и предлага меню, а резултатът. Що се отнася до отрицателните мнения, техният брой е незначителен. Авторите на такива коментари обикновено са хора, които не са успели да загубят един единствен кг. Възможно е, че те просто не са в съответствие с диетата на най-пълна.

В заключение

Ние говорихме за това, което диета скуош. 14 кг за 2 седмици - това е съвсем реален резултат. За да се постигне това, трябва да се придържа стриктно към инструкциите, дадени в статията. И не забравяйте за умерени упражнения.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.