Спорт и фитнесСпортове на открито

Загряване упражнява в час по физическо. И как това се отразява на тялото.

Физкултура има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Но много хора, особено в старческа възраст, не обръщат достатъчно внимание нея. Или по-точно, тя не се занимава с физическата култура. За децата е много важно да се занимава с физически упражнения, за да се развие силата си и подобряване на здравето. Единственият начин те растат здрави и силни.

Училището винаги е заемал загрявка преди час по физическо. Това е най-важният етап в подготовката на организма към стреса, дори и най-лекият. Но преди часове е необходимо организъм да се подготви товара. Подгряване помага да се повиши общия тонус на организма, тя зарежда с енергия, активира мускулите в предната част на тежък товар, подобряване на кръвообращението.

Без подготовка (загряване), мускулите ви ще бъде по-трудно да се правят физически упражнения. И това може да доведе до нежелани последици. Това е доказан факт.

По-долу тренировка в час по физическо (упражнения) да бъдат разглеждани.

Упражнения за врат

Neck - частта от тялото, което е най-малко изложени на товара. И това трябва да се меси. По някаква причина, много хора забравят да го направя. По-просто казано, детето не разбира значението на загряване на врата.

Там не е много упражнения за тази част на тялото да извършва добре обучени мускулите. Това накланя главата, той се обръща към страна, нагоре и надолу, напред и назад, завъртане на главата на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. В последния случай е важно да се направи бавните движения на главата, за да не се върти. Ако това се случи, трябва да се изправи и да се отпуснете малко.

голям брой упражнения повторения не е необходимо за шията. Достатъчно, за да се направи всяко упражнение 10 пъти. Важно е да се чувствам като подгряване на врата, и то трябва да се обърне голямо внимание на тренировка.

Интересна тренировка в урока по физическа култура на шията и други части на тялото има положителен заряд за целия ден.

Упражнения за ръцете и гърдите

Ръце - част от тялото, които хората използват най-много. Особено внимание не трябва да ги месят, освен ако не е нужно да се направи по-голяма физическа работа за ръцете, например, лицеви опори или набирания. В този случай, внимателно се месят на мускулите на ръцете и гърдите. Те ще ви помогнат подготвят за повишеното натоварване. И ако го направите лицеви опори в няколко етапа, че ще бъде полезно да се затопли всеки път, след поредната порция лицеви опори.

Загряване на ръцете е проста: обичайната маха ръка за ръка, нагоре, усукване ръцете на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Предлагаме ви да направите няколко прости лицеви опори. Набирания направя, когато загрявката не трябва да бъде.

Сандъкът на мускулите , свързани с мускулите на ръцете. И когато се месят ръце, ти се месят и гръдните мускули. Всичко в организма е свързана, е необходимо да се помни това винаги, когато правите тренировка.

Упражнения за гърба

Всеки човек е наясно, че колко важно е да се грижи за обратно здраве. Но не всеки го прави.

Още в училище с елементарни класове, трябва да се обърне специално внимание на укрепването на гърба, за да растат здрави. И първото нещо, което да направите, е да тренировка в час по физическо. Упражнения трябва да бъдат избрани така, че да се разпредели равномерно натоварването на всички на гърба, особено в гръбнака, която е "главният център" силите на човешкото тяло. Ако детето започва от детството да се грижи за здравето си, той трябва постоянно да се обучават на гръбначния стълб и мускулите на гърба.

следва да се обърне специално внимание на долната част на гърба - като най-слабата точка на гърба. Колкото по-често детето ще свикне да се простират на долната част на гърба, толкова по-здрави той ще се върне. А здрав гръб - това е добро чувство и много жизненост.

корема упражнения

Коремът в наше време не само възрастни, но децата не обръщат внимание. Коремните мускули са тясно свързани с мускулите на гърба. Училището постоянно се провежда тренировка в час по физическо. Упражнения (степен 3 изпълняват или 11 минути - няма значение) позволи да се укрепи на коремните мускули.

Упражнения за мускулите на корема са полезни във всяка възраст. Те не позволяват на излишната мазнина се отлага върху бедрата, укрепва гърба, и да направи здравословен гръбнака. И, ако детето е младши училище ще направи този вид упражнение е постоянна, а след това ще растат здрави и силен мъж, който цени живота си. За съжаление, днешните млади хора не ценят здравето си, както и много тийнейджъри алкохол и цигари от безразлични към спорта и физическото възпитание.

Най-прости упражнения, които развиват и мускулите на гърба: склоновете надолу към страните, гърба и въртенето флексия крак в легнало положение.

Най-добрият вариант би бил сложен, в които има някои упражнения за гърба и корема извършва без прекъсване.

Упражнения за крака

укрепване на краката винаги трябва да обърнат специално внимание на на всяка възраст. Дори и най-слабо развитите физически човешки крака заредени повече от други части на тялото. Постоянно обучение позволява те да станат по-силни и по-здрави.

Както и в училище, колежи и институти провеждат тренировка в час по физическо. Упражнения за студенти, избрани по такъв начин, че максималното натоварване на мускулите на краката, които в бъдеще ще ги направят още по-силна. Само първият съвет да се проведе лесно бутам. Това ще бъде една добра тренировка за краката. Това е вярно, когато ще се проведе голямо разстояние или студентите ще играят баскетбол, футбол и така нататък. Н.

постоянно обучение

Човек, който е постоянно ангажирани в спорта преди обучението е да подготви тялото за по-нататъшно натоварване. Можете да си спомня какво се случва тренировка в час по физическо, която упражнения са избрани с оглед на по-нататъшното упражняване.

Но в училище товара сам, а в обучение - друг, по-висок, и в този случай е необходимо да се провежда по-активна тренировка, отколкото в час по физическо.

Постоянен мускулна тренировка не само подготвя тялото за по-големи натоварвания, но и активира кръвообращението, подобрява обмяната на веществата, повишава тонуса, подобрява настроението. Помните ли как тренировка в час по физическо, за които упражняването не е сложно, но ефективни.

Какво пречи на детето или ученика се огъва мускулите у дома? домашни тренировки предимство в това, че не отнема много време, не изисква големи енергийни суровини, това може да се направи по всяко време, навсякъде и по всяко време. И най-важното нещо е, че на тренировка е от полза не само за здравето на всеки човек, но също така и на здравословното му състояние и днес и винаги е била най-важното в живота на човека.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.