Използването на сауната за човешкото тяло. Сауна след фитнес: полза или вреда

Използването на сауната е многократно доказано от учените. Такава полезно занимание напоследък почти заменя традиционната руска сауна. Въпреки това, много хора, особено спортисти, имат съмнения относно това дали сауната след тренировка. За да започнете да анализира цялостното въздействие на тези видове лечение на тялото.

Сауна: ползите и вредите

Сауна, несъмнено укрепва организма. Промените в температурата повишава имунитета, закаляване и подобряване на общото здравословно състояние. Човекът просто става устойчив на различни инфекциозни заболявания.

Екскурзия до сауната често е придружено от прилагането на етерични масла, масажи и ароматерапия. Активните съставки на различни вещества лесно проникват през разширени пори и положително засягат кожата и тялото като цяло. Така че, ползи за здравето сауна:

• Унищожени от инфекцията.
• Той укрепва имунната система.
• Редовната употреба на сауната значително намалява риска от рак.
• Външната страна на тялото са получени всички видове токсини.
• Стабилизира бъбреците.
• Стабилизирана сол метаболизъм.
• Кожата е чиста, мека и еластична.
• Кръвното налягане се нормализира с това, че разширява кръвоносните съдове и капиляри.
• Значително намалява нивото на стреса.
• Раздразнителност и нервност изчезва.
• Умората изчезва.
• Човек се връща жизненост и яснота на мисълта.
• Той стимулира мозъка работи, така че развиващите мозъка.
• Тя идва прилив на енергия.
• Тя подобрява общото здравословно състояние и състоянието на организма.
• След спортувате често в мускулите се натрупва млечна киселина, което води до болка. Сауна ускорява вещество и елиминира дискомфорт.
• Сауна ускорява метаболизма на протеините, като тялото много по-бързо и по-добре асимилира хранителни вещества.
• Сауна - е отличен предотвратяване на костни заболявания.
• Хрема, бронхит, тонзилит, и подобно на болестта напълно да изчезнат след няколко процедури.

Това наистина е впечатляващ ефект върху човешкото тяло. Понякога, обаче, сауна носи не само ползи.

Сауни увреждане на човешкото тяло

Ако посетите правилата на сауна не са изпълнени, тялото причиниха значителни щети. По този начин, повреди на процедурата:

• Ако отседнете в сауната в нетрезво състояние, можете да дадете прекомерно натоварване на сърцето.
• Не защитен коса на риск да станат суха и чуплива след първата процедура.
• Ако не почистите кожата, рискувате да изсъхне преди посещението си в сауната.
• Ако отидете в голтаци на парна баня, можете да вземете гъбата, защото не всички посетители сауна са здрави, и температурата в него е благоприятен за развитието на паразити.
• Сауна във всеки етап на бременността може да се отрази негативно на здравето на детето.
• Не можете да използвате сауната при повишено налягане, тъй като има голяма вероятност от загуба на съзнание.
• Остри инфекции могат да се развият още повече след посещение на сауната.

За да се избегнат такива последици, е необходимо да се съобразят с правилата на сауната.

Правила сауна

Използването на сауна за мъже и жени ще бъде очевидно, ако следвате тези правила:

• Да не се яде непосредствено преди процедурата. По-добре да го направя няколко часа преди сауна.
• Всички алкохолни напитки преди и след сауната, това ще повлияе негативно на всички положителни ефекти.
• Превръзката косата в кърпа, така че те да не се превръщат суха и чуплива.
• Нанесете върху естествен масло на кожата, за да го предпази от високи температури.
• Ако тялото ви е чувствителна към повишена температура в парната баня са минималната сума от време.
• Ако сте болен и повишаване на телесната температура, да се въздържат от ще сауната, да го настроите на по-подходящо време.

Спазването на тези правила ще ви позволи да прекарват времето си в сауната за максимална полза. Все пак, има няколко категории хора, които са абсолютно противопоказани тази процедура.

Противопоказания за използването на сауната

Много често хората са привлечени от финландска сауна. Ползи и вреди на това забавление не е особено загрижен за тях. Въпреки това, някои хора не могат да ползват сауната. Те включват:

• Бременни жени.
• Хората с диабет, туберкулоза, заболявания на нервната система.
• Хората с високо кръвно налягане.
• Жените в менструалния период.

Противопоказания за използването на сауната не е толкова много. Ето защо, ние трябва да се обърне внимание на тях. Ако пренебрегнем противопоказанията, може да причини непоправими щети на здравето.

С използването на сауната и вредата ние разбираме, сега нека да поговорим за тази процедура веднага след тренировка.

Сауна след фитнеса: полза или вреда?

Посетителите на спортни зали и фитнес упражнения често се предлагат да отидат в сауната веднага след тренировка. Това се дължи на факта, че има вяра за безспорните предимства на тази процедура, след като спорт.

Въпреки това, всеки човек трябва да направи избор за себе си. Учените са доказали, че сауната е отрицателно въздействие върху растежа на мускулите. Повишените температури просто не им позволяват да се развива с пълна сила. Но това не означава, че сауната ще причини вреда на организма. При определени условия тя ще допринесе за такива процеси:

• Поради силен приток на кръв в мускулите се обновяват по-бързо.
• Значително намалява болката в мускулите.
• Токсини.
• Сауна премахва от тялото произвежда естествено метаболизъм.
• Сауна помага да се отпуснете и облекчаване на напрежението в мускулите.
• Изгорени калории, а в значителни количества.
• Той създава естествен поток на кислород в тялото.

Използвайте сауна след тренировка е само забележим, когато при спазване на определени правила.

Как да се обучават преди да отиде в сауната

Някои атлети нищо угодно като сауна след фитнес. Полза или вреда от процедурата ще бъде, никой не му пука. Въпреки това, на потенциалните отрицателни ефекти върху здравето може да доведе до сериозни последици. И ако при извършването на такива препоръки по време на тренировка в сауната и местоположението, ще прекарват времето си с предимства:

• Не peretruzhdaetsya организъм сесия трябва да бъде средната интензивност.
• Вземете упражнение не повече от 45 минути.
• В часовете периодично се пие чиста вода.
• След тренировка и преди посещение в сауната и да пийнат малко прясна вода.
• Една сесия в сауната не трябва да продължава повече от 20 минути.
• След излизане на парата, необходима за да се потопите в прохладата на басейна или вземете душ.
• Веднага след сауната, да се хранят нещо въглехидрати и протеини.
• Ако имате възможност да посетят сауна в деня, когато не се упражнява и правя.

Ефектът на сауна върху тялото след тренировка, сме измислили. Но понякога хората искат да посетят това място точно преди окупацията. Тя има своите положителни и отрицателни страни.

Хайк преди тренировка

Много спортисти обичат да ходят до сауната преди тренировка, като се аргументира, че процедурата значително се затопля тялото и регулира оптимална температура.

Това е истината, защото сауната е наистина загрява тялото и го подготвя за спорт. По време на тренировка, мускулите ви вече няма да се нуждаят от силна тренировка. Но не само положителните аспекти имат тази процедура. Използването на сауната преди тренировка зависи от планираното натоварване в класната стая.

Навреди на сауната преди тренировка

Използването на парната баня, преди да отиде за спорт ще бъде видима само, ако го посетите бързо и не се къпят по-дълго от 10 минути. Това се дължи на факта, че тялото е изложено на риск, за да получите в състояние на обезводняване.

Освен това, температурата на тялото се увеличава значително, което означава, че състоянието на температура не е оптимално време на тренировка. В това състояние, упражнения е просто неефективно.

Алтернативни посещения в сауната след тренировка

процедура Belle след тренировка се смята за измиване на лицето си със студена вода или вземане на хладно душ. Това нормализира температурата, ускорява обмяната на веществата се забавя сърдечната честота, тялото се подготвя да получа протеин коктейл и насърчава синтеза на гликоген в тялото.

В допълнение, по-бързо кислород получава в мускула, което е голямо влияние върху тяхната работа и растеж.

За разлика от сауната, перална не влияе неблагоприятно върху растежа на мускулите, което е важно за спортисти, които са ангажирани в салона. Хладен душ също помага за укрепване на имунната система и втвърдяване.

Малко инфрачервена сауна

Днес набира популярност инфрачервена сауна. Тази процедура се използва, както в деня на обучение, както и отделен пълноправен услуги в различни салони за красота.

Инфрачервена сауна отличава от конвенционалния с това, че допринася за отоплението на човешкото тяло отвътре. Това означава, че тялото се обновява на ниво тъкан. Кожата е еластична и излишната течност се елиминира напълно от тялото.

Коя да изберем сауна, реши всеки човек за себе си. Претеглете плюсовете и минусите, преди да решите да влезете в тялото си в нещо като стресова ситуация.

Ако не искате да се справят с

Понякога това се случва, че човек не иска да отиде не само до сауната, но и в спорта. В този случай, следните манипулации могат да ви помогнат:

• Променете програмата за обучение.
• Няколко пъти, за да отидат в друга зала.
• Няколко проучвания, проведени с личен треньор.
• Вижте няколко мотивационни филми.
• Отидете на фитнес с един приятел, опитайте себе си като треньор.
• Подредете за себе си пълен уикенд, в който не сте на работа или да спортува.

Ако тренирате прекалено често, а след това рано или късно тялото ще се противопоставим на това, така че желанието ви да изчезне.

По този начин, сауната след тренировка - това е един чудесен начин да се отпуснете и да се освободите от стреса. Но понякога има доста обратен ефект. Ето защо е важно да се знае как работи Steam върху тялото, как здравословното състояние под влияние на високи температури. Понякога ще сауната е по-добре да се въздържа. Най-добрият вариант за вас ще има консултация с лекар и треньор преди да вземе решение за посещенията на сауната.