Krossfiter - кой е той? Най-известният krossfitery: списък на постиженията и история

Разнообразие от фитнес тренировки днес просто се преобърне. В един обикновен спортен клуб, можете да изберете не само личен треньор, но също така направи индивидуална програма със самостоятелен комплекс. Но, както се оказва, че няма ограничение до съвършенство. И дори стандартната фитнес обучение може да варира. За тази цел ние преминете към CrossFit. Какво е това? Какво елементи включват? Както влакове krossfiter? Кой е измислил CrossFit? На този и много други неща, ние даваме подробности по-късно.

Обща информация за CrossFit

Фенове CrossFit в състояние да говорим за него в продължение на часове. Но, ако се каже, по-накратко, това е крайна система за обща физическа подготовка, която съчетава елементи на повдигане пудовки, гимнастика, лека и тежка атлетика, гребане и др. D. В този случай, всички от упражненията, включени в основния комплекс, изпълнен с определена брой повторения с ограничен период от време. С една дума, това бързо обучение за всички мускулни групи, еквивалентни обучение на пожарникари, аварийните служби и за специални цели.

Към днешна дата, CrossFit е известен с марката система за общо физическа подготовка, чрез които участват много известни личности, спортисти и други известни личности, както и най-доброто krossfitery света.

Кратка история на CrossFit за произход

CrossFit за първи път е въведен от двойката Лорен Dzhenay и Грег Гласман през 1996. Въпреки това, за реализиране на идеята с ентусиазъм двойката това е само четири години по-късно. Въпреки факта, че системата е дълга верига от тестове, включително притежателите на развод, тя успя да харесвам се на много фен на фитнеса.

Днес CrossFit е считан за един от най-популярните марки, собственост корпорация CrossFit, Inc. За нея знаем, опитен и новак krossfitery. Нещо повече, самата система се движи, не само като чисто нов вид фитнес, но и като отборен спорт.

Какво оборудване се използва в залите?

CrossFit класове обикновено се провеждат в специално оборудвани стаи. Но тъй като тази програма включва части от няколко спортни дисциплини, сред spetsatributiki в тези клубове могат да бъдат намерени на следните видове оборудване:

• прът с "палачинки" на различни тежести;
• гира;
• различни тегла (за ръцете, краката, кръста площ);
• Гимнастика пръстен ;
• въже;
• хоризонтални ленти;
• гребане машини ;
• изтривалки;
• стъпка платформа;
• експандери;
• Медицински балони;
• метал чук верига;
• гума трактор;
• Бягащи пътеки и други подобни. Г.

Именно тези качества са използвани krossfiter (кой е той, ще обясним по-долу), за да поддържа тялото си в добра физическа форма.

Кой е krossfiter?

Krossfiter - лице, ангажирани с горната бързо получаване, популярно нарича кръгова (това се дължи на факта, че всички упражнения се повтарят, затваряне на кръга, или цикъл на програмата). В този случай, може да се дефинира като спортен опит, или не.

Например, някои фенове на програмата са известни спортисти или спортни господари. Други - просто реши да се научат краен набор от упражнения, с цел бързо дръпнете всички мускулни групи и да губят тегло. А някои CrossFit ви позволява да вярват в себе си, отличен пример е бивш спортист в плуването Китай Чо. Тя се интересува от програмата поради необходимостта от рехабилитация след опитни три сложни операции на колянната става.

Krossfiter Кой е този - мъжете или жените?

Грешка е да се смята, че по-голямата част от тези, които участват в CrossFit са мъже. В края на краищата, има и жени, включително професионални спортисти и домакини. Освен това, в резултат на разпределение на учениците в нива (начинаещи, професионалисти) да овладеят дори в напреднала възраст може да програмира.

В допълнение, има специална серия от упражнения, предназначени за бременни жени и дори деца. Същият натоварване в този случай е избран чисто индивидуален и зависи от първоначалната физическата годност на един спортист, а на разположение в залата за обучение оборудване. Всички тези детайли трябва да знае един начинаещ krossfiter. Кой е той? Един обикновен мъж или жена, дори и едно дете с различни видове спорт тренировъчна база.

Какви са krossfiter цели?

Сред основните цели, за които krossfiter тече ежедневно упражнение са следните:

• развитие на издръжливост;
• повишаване на ефективността на дихателната система;
• увеличаване на силата;
• голяма гъвкавост;
• подобряване на координацията и мощност;
• увеличаване на скоростта;
• подобряване и укрепване на вестибуларния апарат;
• възможността да се реагира бързо на променящите се натоварвания.

И това не е изчерпателен списък на това, което може да бъде постигнато.

Какво трябва да знае един начинаещ krossfiteram?

Първото нещо, което се препоръчва да се обърне внимание на най-известния krossfitery, е изборът на залата. Според тях, за извършване на определен набор от упражнения е необходимо само под надзора на опитни инструктори. И за това, че е необходимо да се намери подходящо място за обучение. Като правило, професионални клубове CrossFit програми се различават само един от друг. Поради това е необходимо да се заобиколят няколко, за да се избере най-подходящата.

Вторият важен момент: трябва да слушаш внимателно своя треньор, води отчетност за дейността си и не забравяйте да се направи кратък набор от загряване (ще подготви мускулите на товара и да се намали вероятността от нараняване) и благополучно (направено в края на програмата и е насочена към разтягане и релаксация на мускулите в тялото). И, разбира се, не просто се обучават и да го ползват. В този случай, уроците ще донесат максимална полза.

Какво може да се постигне, като направите CrossFit?

Krossfiterov обучение, са склонни да доведе до положителни резултати. Така, че е възможно за кратко време, за да затегнете всички мускули в редовна заетост и подобряване на формата, да придобият необходимата мускулна маса, както и разработване на издръжливостта и силата на волята. Като всеки спорт, обучение верига дисциплини, учи, определени и да постигнат собствените си цели.

Известни krossfitery: кои са те?

Един от най-известните и перспективни състезатели, които са достигнали висините на CrossFit е американски Metyu Freyzer. В по-ранна възраст той за дълго време, ангажирани в вдигане на тежести и е обещаващ звезда. През 2009 г. той стана шампион три пъти и е бил член на отбора на САЩ. Но съдбата се оказа различно. По време на подготовката за Олимпийските игри през 2010 г. Младият мъж бе сериозно нараняване на гръбначния. По-късно, Матю претърпя операция и не е в състояние да се върне на участие.

Въпреки това, подобно на много известни krossfitery, Фрейзър не падат духом. Той започва в кръгова програма, независимо от факта, че след операция в тялото му бяха две плочи и шест винта.

През 2013 г. за първи път един спортист е взел участие в отборно състезание за CrossFit CrossFit Games е. Дори и тогава, в един от конкурсите той успя да заобиколи трикратния шампион. От този момент нататък името на Фрейзър поставен в горната част на силната krossfiterov свят.

Силата и издръжливостта Лорън Fisher

Друг най-добре krossfiter (за изненада на всички) - жена. Това е Лорън Фишър, който започва кариерата си като спортисти, а обучението в училището. През това време тя посещава раздел волейбол и баскетбол, както и да се разработят по издръжливост, участващи в CrossFit.

Въпреки това, при записване в колеж, Лорън реших да направя схема за обучение на едно по-сериозно ниво, като към първоначалната програма на вдигане на тежести. И резултатът не беше закъсняват. През 2013 г., по време на Националните първенство за юноши, тя спечели второ място. И точно една година по-късно, спортистът спечели престижната златен медал.

Красива телосложение и желание за победа Ной Олсен

Ной Олсен - спортист, който заема първата позиция в класацията на международната Open (основна квалификация CrossFit Games). Въпреки факта, че отлична физика, той е надарен от природата, американецът не вижда параклис съвършенството. Ден след ден той правеше CrossFit, което му носи голямо удоволствие. Според него, за да се запази е лидер на марката му помага невероятна сила, за да спечели и упорита работа.

Шон Рамирес - цар на неговия отряд

Друг е най-силното krossfiter, който заслужено се нарича непобеден цар неговия отряд е Шон Рамирес. Лекоатлетката държи водеща позиция в продължение на две поредни години. Освен това, той беше този, който на няколко пъти водеше в почти всеки етап на играта CrossFit игри и остава с носа на бившите шампиони дивизия.

Скромен и непретенциозен Бен Смит

Те казват, че скромността краси човека. Именно това правило и се придържа към тиха и спокойна Бен Смит. Според него, той не обича да вика за своите победи и предпочита да докаже си сила и издръжливост домакинска работа. И работата му е видимо за феновете на CrossFit, като Бен е CrossFit Games участник през 2009 година. През 2011 и 2013 г. той е бил третият, а до 2015 г. вече се изкачи до най-горното стъпало на лидерите.

Обикновено ирландски човек BC Гудмундсон

Това е още една проста момче от Ирландия, пристрастяване CrossFit. През 2015 г., по време на редовните CrossFit игри игри той успя да влезе в челната тройка. Както се оказа, спортист богат опит в гимнастика, която от време на време, добавя елементи от вдигане на тежести. Той обича и знае как да работи върху себе си, с обучение и хранене много време.

Зак правило - човек с невероятна воля и втвърдяване

Специално внимание трябва да бъде Зак правило. За разлика от действията на други спортисти, действията му в обучението на веригата имат някои ограничения. Факт е, че поради заболяване на ставите, на възраст два спортист е лишен от двата крака. Все пак, това не е нарушил, а по-скоро стегна характера му. В момента Зак е символ на мъжество атлетичен и сила на волята. Той лесно се прави лицеви опори по време на стойка на ръце и вдигане на тежести.

Освен това, krossfiter отвори своя школа, където преподава всички тънкостите на схема за обучение на хора с увреждания. Сред други добре известни спортисти са следните:

• Роб Forte.
• Богат Froninga.
• Дан Бейли.
• Джош мостове и др.

Всички от тях са получили международно признание и продължаваме да работим върху тялото си.