Станете здрави и тънък ще бъде скачане на въже

Ако решите да ги направя, за да отслабнете, да подобри здравето си, че е време да спортувам. С упражнения, можете да постигнете и осигуряване на желания резултат. И това не е задължително да отидете на фитнес клуб, можете просто да изпълнява скачане на въже за десет до двадесет минути на ден. Това е дейност доста енергоемко който ще ви позволи ефективно да се горят калории. Скачане на въже - това е дома си треньор, който бързо ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

В днешния свят, скачане на въже прескочите сериозно се обади. Още като дете тази професия е дал всичко е много забавно, а сега, като възрастни, ние осъзнаваме, че въжето носи също очевидното предимство. Колкото по-бързо скочи, толкова повече енергия се консумира, и следователно по-интензивно в загуба на тегло. Благодарение на това поле, укрепва сухожилията и мускулите на опорно-двигателния апарат. В допълнение, дробовете ви винаги ще бъдат добрата ни форма, скачане на въже перфектно развива координация. Но това е много важно, за да ги направи на редовни интервали, за да скочи всеки ден в продължение на най-малко пет минути. Много скоро ще забележите, че вашата фигура става тънък, ще придобият увереност и да се отървете от допълнителните килограми.

Да се научите как да избера най-подходящия въжето. Най-важното е правилният избор на дължината му. Вземете го, сгънете наполовина и се простират ръцете си. В този случай, дръжката се държи заедно. Вашият въже трябва да докосват земята леко, но не лягайте на пода. Сега можете лесно да се намери подходящ за вашата черупка.

Как да се извърши скока на въже за скачане? На гърба по време на тренировка трябва да бъде винаги прави, лактите притискат към корпуса на тялото. Започнете въртеливо движение китките, краката в този момент правят еластични скокове. Може би в началото се чувстваш tjazhelovatym такава професия, но много скоро са пристрастени и скачане на въже, ще ви донесе удоволствие. Има единични или двойни скокове, както и с усукана въже или с кръстосани ръце. Можете да хоп на един крак или извършване на скокове от движи.

Има някои противопоказания за такава работа. Един от тях - проблеми с ставите и сухожилията. Също така, не забравяйте, че скачане на въже, да увеличите вашето кръвно налягане. Ето защо, високо кръвно налягане, такива класове не са препоръчителни. Ако имате сърдечни заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар дали можете да направите тези упражнения.

Много ефективно помага в борбата със затлъстяването скачане на въже, прегледи на тях много положителни. Освен това, по този начин можете да се отървете от целулита, подобряване на мускулния тонус и укрепване на мускулите на краката и гърба. Започнете бавно да скача, не просто преумора. След тренировка, пие билков отвара или свеж зелен чай. Ще се почувствате прилив на сила и енергия. Сега ще бъде обновена през целия ден.

Сега нека да научат основния скачане на въже. За да направите това, дръжте въжето около кръста или ханша, с дланите си трябва да бъдат насочени към тялото. Всеки скок трябва да започне да се огъват в коленете, както и необходимостта да скочи използване на подложки на краката. Дръжте гърба си изправен, коремните мускули натоварва. Скочи високо, не е необходимо да се направи това е достатъчно за две до четири сантиметра нагоре.

Сега можете да направите резервно скокове. Тук същите правила като за основата, само ти стоят на един крак, и скокове, той се заменя. Направо свой ред, а след това, а след това на другия крак, така че да се развие координация.

Можете да направите комбо скокове. За този първи скок на два крака, а след това в ляво, а след това - в дясно, след това обратно към две и така нататък.