Искам да отслабна 20 кг, практически съвети

Не е тайна, че с възрастта, забавя метаболизма, както мъже, така и жени. Но ако човекът, с обич погали кръглото му корем, щастливи да се погледнете в огледалото, жената страшно притеснен за пристигащи кг. Често теглото започва идва след бременност и раждане, а ако първото дете на мнозина фигура се връща към нормалното, а след това на втора, трета, за да се върне старата форма не става толкова просто. С възрастта, забавя метаболизма, и ефектът е често банални умора и липса на време. Така че много жени изведнъж помня само, когато набира няколко десетки килограма.

"Искам да отслабна 20 кг, е 10, а най-малко в продължение на 5!" - често може да се чуе от момичетата, едва пристъпи тридесет чужбина, четиридесет години за жените и дами на зряла възраст 55. По-възрастната жена - толкова по-трудно е да се каже сбогом на омразните си кг. Така че трябва да работим усилено, за да се върнете на красивата фигура.

Как да започнете жените, които са ми казвали: "Искам да отслабна с 20 кг"?

На първо място, за да се определят причините за това решение. Защо трябва да отслабнете? За да възстановите здравето да си възвърне интересуват, изпълнен с възхищение съпруг поглед да се носят красиви неща, които са толкова трудно да се избере измежду големия размер? Това се случва, че конкретен мотив не е - от една страна, както и искате да отслабнете, но от друга страна, са изпълнени. В този случай, всички килограмите ще останат с неговия собственик - наистина да се намали теглото, което трябва да се каже веднъж завинаги: "Искам да отслабна с 20 кг", и винаги да са наясно с вашето решение!

На второ място, трябва да се намери правилната програма хранене. Реклама по телевизията и в интернет обещанията, че можете да отслабнете през последния месец от 20 кг, просто да си купите голям таблет или откаже да 2-3 продукти. Разбира се, такива предложения много примамливи - наистина искат да се отърват от всички наведнъж, без да се правят никакви усилия. Въпреки това, никога не килограма, които са натрупани през годините, не ще отидат за няколко дни, без вреда за здравето. оптималната скорост Загубата на тегло - 2-3 кг на месец! През това време, тялото ще се адаптира към нова тегло се затяга кожата, нормалната обмяна на веществата. Бърза загуба на тегло, глад не само премахване на наднорменото тегло, но също така да доведе до сериозно заболяване. В допълнение, на организма, което от известно време получи по-малко важни вещества ще започнат да се съхранява на мазнини е буквално "от нищото" и в рамките на няколко седмици, не само ще се върне към чип kiloshki но zapasot няколко нови.

Трето - да избера най-подходящия спорт. Физическите упражнения са много важни за формирането на красива фигура. По време на часовете не само изгаря допълнителни калории, но също така формира мускулна облекчение. тип обучение е избран в зависимост от състоянието на здравето - например, хора, които имат проблеми със ставите, насрещно движение.

Вижте nagrzki зависи от наличието на проблемни зони - е, че излишните килограми се натрупват само в една област (в областта на бедрото, ръцете, кръста). В такъв случай, и физически упражнения трябва да се съсредоточи върху тази област. Така например, направи кръста тънки помощ сесии с хула-обръч, и да помогне за намаляване на бедрата колоездене.

Важно е, че уроците са забавни и са редовни. Тези, които съм си задавал инсталирането на "Искам да отслабна с 20 кг", можете да започнете с akvaerobika, фитнес или плуване. На първо място, фактът, че подписката вече е закупен, допълнителен стимул да посещават учебните занятия и не ги бягат. На второ място, упражнения се провеждат под ръководството на треньор, който ще бъде в състояние да се избере оптимално натоварване на индивидуална основа.

Можете да търсите в интернет упражнения, насочени към различни мускулни групи. Те ще ви помогнат поддържа тялото в добра форма, ако те са да се направи 1-2 пъти в седмицата.

Основното нещо - да се комбинират упражнения и правилното хранене. И след това, след известно време вие ще бъдете горди да твърдят приятелите й: "Аз загубих 20 кг"