Каква е часовата разлика? Как да се справим с синдром на забавяне?

Безсъние, раздразнителност, летаргия - тези и други неприятни симптоми са напълно познати на хората, чиято работа включва чести пътувания. Не всеки знае, че такова състояние има научно обяснение. В статията можете да прочетете отговора на въпроса какво часовата разлика. Предвижда се и ефективни начини за борба с разпространението на синдрома.

Каква е часовата разлика, защо това се случи

Тревожни симптоми са причинени от нарушение на човешките биоритми, чрез завършване на полета. Часови зони се сменят веднага, когато пътникът се движи с помощта на реактивни самолети. Подобен състояние често се наблюдава при хора, които се редуват между деня и нощта график.

Каква е часовата разлика? Един човек свикне с определена дължина на деня и нощта, според нея, той избира времето за спане, ядене. По пътя вътрешни системи работят в режим, който се изпълнява в къщата, а не в състояние незабавно да се адаптират към новата ситуация. Броят на дните, необходими за устройствата, се определя индивидуално. Сам и не са запознати с феномена на часовата разлика, а други се нуждаят от няколко седмици, за да се отърве от него.

Смятате синдром заплашва здравето

Състояние, причинени от промяната на зони, не принадлежи към категорията на заболявания. Все пак, това не означава, че човек трябва да влезе в съответствие с тази ситуация, като часовата разлика. Симптоми, причинени от синдрома може значително да развалят празника, усложняват бизнес срещи и по-ниско качество на живот, дори за кратък период от време.

Безсъние, умора и безпокойство - не всички болезнени прояви, срещани от пътника. Много хора са коментирали при неговата липса на апетит, объркване, нарушения на паметта, не са изключени и главоболие. Най-често страдат от представители часовата разлика на младите хора, особено тези, които принадлежат към нежния пол.

Трябва ли да вземете, за таблет

В момента медицината не е известно лекарство, което може напълно да предотврати или премахне симптомите на синдрома. Въпреки това, тези, които намери часовата разлика хапчета да спомогнат за намаляване основните му проявления. Най-популярни са "Мелатонин" "melaxen", сред които има съставки хормон "тунинг" биоритъм.

Оптималната доза от лекарството ще препоръча лекар, да му е възможно да се обсъдят и възможностите за реализация на неговото прилагане. В повечето случаи, се използва една таблетка в продължение на 5 дни. Лекарствата могат лесно да бъдат заменени успокояващи билкови чайове, ако човек не е алергичен към неговите компоненти.

Какво да направите, преди да напусне

Съмнителна препоръка да остане буден няма никакво основание за един ден преди заминаването. Тези, които драстично ще промени часови зони, е важно да има добро качество на съня. Ако обвиненията са на път да включва чувства, да се отпуснете преди лягане помага безобиден успокоително.

Това е разумно да се помисли за първите стъпки, които трябва да се предприемат, докато в чужда страна. Този подход ще помогне за намаляване на нивата на стрес. Необходимо е също така да се обсъди с режим специалист наркотици рецепция, ако лицето, което се лекува.

Какво да се прави по време на полет

От комфорта на полета зависи до голяма степен, ще ви кажа, пътникът отговор на въпроса какво часовата разлика. Бъдете сигурни, за да пренесете своите възглавници, удобни обувки. Превръзка на очите и тапи за уши ще осигурят условия за пълноценна почивка в самолета. Препоръчително е да се веднага настроите часовника на времето на друга държава, тя допринася за бързото настроение към него.

Алкохолът - враг на тези, които не искат да се срещнат с промяната на синдром зона. По-добре е да се откаже от алкохола в полза на чиста вода, да го използвате в достатъчни количества. Не можем да позволим дехидратация, което създава благоприятни условия за появата на часовата разлика. За хапчета за сън не е необходимо да се прилага по отношение на полета, то само ще влоши ситуацията.

За да спи или да не спи? Това зависи от посоката на полета. Когато става въпрос за пътуване на Запад, е препоръчително да остана буден. Се справят с тази задача, ще помогне на храната снабдяват организма с протеини, като яйца. Борба с пристъпи на сънливост, с помощта на кафе не може да бъде. Ако направят пътуването на изток, то е възможно да се извърши в съня си, след като са подкрепени въглехидрати.

Какви действия да предприемат на място

Как да се справят с часовата разлика, когато полетът приключва? Лягай си, не е необходимо, дори ако тялото се използва, за да спи в този момент. Препоръчително е да се избегне и нощ бдение, ако е необходимо, помагате на себе си, за да се отпуснете с лека успокоително. Физическата активност за първи път трябва да бъде умерена, тежка стрес, че е желателно да не се позволява.

Чист въздух - естествено средство за изморения тялото. Колкото повече време човек прекарва в открито пространство, толкова по-лесно победи синдрома на полет. Важно е да се въздържат от преяждане, а в чужда страна през първите няколко дни. Това е полезно за предотвратяване на отравяне, свързано с използването на необичайни храни. Забранени завои и кофеин, се препоръчва да се избегне всякакъв напитка, в която се намира.

Часовата разлика: възможно ли е да се предотврати

Средства, което дава абсолютна гаранция за предотвратяване на синдрома не съществува. Въпреки това, пътникът може да си помогнете, няколко дни преди пътуването, като промените диетата и сън. Драстичните промени са противопоказани, не повече от един час на ден. Обикновено действие значително опростяване на процеса на адаптация в чужда страна.