Как да горят 1000 калории в дома или във фитнеса

Ако решите да направите фигурата си и да отслабнете, може да се чудите как да изгори 1000 калории. Повярвайте ми, това е напълно възможно, и да ви помогне да направите това правилно подбрани упражнения

мотивиране

Преди да започнете да отслабнете, да се грижи за мотивацията. Това е четиридесет процента успеваемост. Сложете известност дънки, в които искате да се изкачи, или да отпечатате снимката на момиче или момче с красива фигура. Намерете своя собствен начин да мотивира и вие много по-бързо достигане на желаната цел. Как да горят калории 1000 - не е единственият въпрос, който трябва да се чудя. Погрижете се за правилното хранене. Разумен избор на храни, само скоростта на вашия метаболизъм, което означава, че горят повече от излишната мазнина.

Работещи - отличен мазнини горелка

Много хора на диета се интересуват от въпроса: колко да работи, за да изгори 1000 калории? Разбира се, отговорът е определено не е, защото всеки човек има различно ниво на фитнес и тегло. Като цяло, за да се постигне такъв резултат, е необходимо да се харчат за тичане около половин час при скорост от 8-9 километра в час. Не е лесно, и начинаещ е малко вероятно да се справи с тази задача.

Но какво ще правиш в този случай? Тук идват на помощ на интервал вървят. Опитайте се за няколко минути да тече много бързо и след това се забави темпото или скочи върху бързо ходене. Ако не се спре, след половин час може да изгори 1000 калории. Тренирайте така 3-4 пъти седмично, а вие ще трябва да отидете една литра чиста мазнина. Така, че тялото не е свикнал да натоварването, променете го постоянно. Например, тичам нагоре или увеличаване на интервалите от време на бързото темпо.

намери въже

Как да горят калории 1000 у дома? Много просто: трябва да скочи върху въжето. Тази спортна екипировка не заемат много място и много евтини. Посвещава това упражнение половин час, ще горят хиляда калории. Разбира се, да се даде повече време скокове не позволят на всеки. Но в тази ситуация има начин! Можете да скочи няколко пъти на ден. Така например, сутрин и вечер. И за тази професия не изглежда толкова монотонен ви, включете музика или любимите си телевизионни сериали. Така че времето ще бъде много по-бързо.

Бойни изкуства

По време на бокс и други бойни изкуства, можете максимално да промени тялото си и духа. Мускулите стават красива форма, ще станат силни и издръжливи. Една тренировка ще изгори хиляди калории на час. Между другото, това не означава непременно да отидете на фитнес. Ако има място, виси круша и да изгори 1000 калории. Обучението може да се извърши в съответствие с бърза музика.

Работа с един спортен единица ще изисква от вас да се специална издръжливост. Не е необходимо да бъде круша за един час без прекъсване. Калории, изгаряте много, но сърцето ми ще ви благодаря за това не се казва. Круша Beat в продължение на две минути, след което тридесет секунди почивка. Сега вземете въжето и скочи в продължение на 45 секунди. Половин минута, да се отпуснете и да започне всичко отначало. 20 подход е не само да изгори 1000 калории, но ще даде на тялото ви красива гледка.

Reach мотоциклети

Много хора се чудят как да изгори 1000 калории с помощта на велосипед? Всъщност, нищо сложно за него. В два часа тренировка ще направи чудеса с тялото си. Но вие трябва да отидете в един доста бързи темпове. Тя ще бъде добре, ако намерите пътя си с много пързалки. За да се вози не е толкова скучно, да организира интервални тренировки.

Така например, на две минути, които трябва да отидат с възможно най-високата скорост. След това, на две минути от центъра. Прекрасен ефект ще бъде, ако мускулите на краката се една добра тренировка. Не е препоръчително да слушате музика по време на каране на велосипед. Не забравяйте да гледате на пътя и спазвайте правилата за движение по пътищата.

силова тренировка

Как да горят 1000 калории? Можете да помогнете на тегло обучение. Ако мислите, че само аеробни упражнения е в състояние да горят много мазнини, то вие сте наред. Не забравяйте да правите силови упражнения. Те не само правят мускулите по-силни и по-обемист, но и да допринесе за загуба на тегло.

Клекове, лицеви опори, люлка преса, издърпайте нагоре, правят упражнения с тегло. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще изразходвате, дори и без да прави нищо. Как да горят 1000 калории на ден? Комбинирайте силата и аеробни тренировки. Резултатът не беше закъсняват.

ходене

Пешеходна - е един много ефективен начин да отслабнете. За да направите това, не е нужно да си купи абонамент за фитнес или харчат пари за скъпи фитнес оборудване. Но имайте предвид, че с един или два километра, специалните ефекти, които ще имате. Пригответе се да се ходи много и за дълго време. Колко време трябва да отида да изгори 1000 калории? Това зависи от вашия пол, възраст и тегло. Средната стойност е 15-17 км в средната или бързо темпо. В непосредствена трябва да напусне часа най-малко на две и половина.

Пешеходна - чудесен начин да отслабнете за хора с много голям наднорменото тегло. Това е особено вярно на пациенти с разширени вени. Ако се натъкнете на такива хора е противопоказано, ходене, напротив, е добре дошъл. Не забравяйте да носите маратонки и удобни дрехи. Вие искате толкова бърз, че да се оформи потта от тялото си. Периодично правим глътка вода. Това ще допринесе за ускоряване на обмяната на веществата.

плуване

Плуване - много ефективен спорт, но при условие, че не е нужно да противопоказания. За един час, можете лесно да изгори 1000 калории. Въпреки това, бъдете готови да работят за славата. Плувен използва всичките си мускули и ще доведе до тона на кожата. Опитайте се да плуваш различни стилове, за да се даде възможност на възможно най-голям брой мускули.

Тайните на загуба на калории

Знаете ли как да се горят калории чрез спорт. Има и много други начини за намиране на добра форма.

Първо, това е правилното хранене. Яжте 5-6 пъти на ден, за размера на юмрука си части. Така че да не преяждаме и винаги ще енергични. В допълнение, стомаха много бързо развали, и вие няма да измъчва брутален глад.

На второ място, пийте много вода. Постът е най-добре да се използва топла вода с лимонов сок. Така че можете да насити организма с витамини и я накара да работи. Това означава, че калориите, ще бъдат изгорени от самото сутринта. Не забравяйте да се пие по време на тренировка. Но във всеки случай не трябва да бъде сладък или газирани напитки. Погрижете се за здравето си. Не се препоръчва да се пие вода преди лягане и след хранене.

На трето място, винаги трябва да бъде зает с нещо. Без значение е свързано с пътуване до хладилника за закуски. Engage себе си и да прекарат калории. Седейки пред компютъра, често омесва.

Четвърто, да се хранят подправки. Те се ускори обмяната на веществата и храна ще изглежда много по-вкусни. Все пак, внимавайте за големината на порциите. В края на краищата храната с подправки е още по-голям апетит.

Като следвате тези прости правила, можете да изгори 1000 калории на ден.