Как да подобрим паметта? Проучване на паметта, техники му. Упражнения за паметта и вниманието

Ние разбираме необходимостта от развитието на паметта започнем обратно в училище. Програмата предвижда обучение на стихове и да се запомнят правила. В бъдеще ние ще доразвие в подготовката на висшето образование. Не обръщайте внимание на необходимостта от памет не може да се подобри. На работа, тъй като често се налага да се помни, значително количество информация. Но как да го направя, ако не и по-рано предприе никакви мерки, насочени към развитието на това качество?

Как изследвания памет

Методи за изследване на паметта на пациенти, използвани в клиники, които лекуват нервни и психични заболявания. Проучването на способността да се помни това в случай на умора, обща слабост, умора, както и инфекциозни заболявания, ендокринни или съдови заболявания.

Членка краткосрочна и дългосрочна памет може да бъде измерена чрез проучването. Въпросът е, че изследването говори за събитията, случили се с него наскоро, което помага да се анализира неговата памет. Проучване на паметта може да включва искане да се говори за това, което наскоро е чел книгата, както и гледане на филми. За да се изследва паметта, можете дори да попитам най-основните въпроси. За идентифициране на способността да се помни, текущи събития попита за какво ястия днес съм ял болен.

Едно проучване на възможността да се възприемат различна информация

Пациентите са били помолени да прочетете историите на различни нива на трудност, за да се определи състоянието на семантични и логически памет. Проучване памет се състои от употребата на продукти, които се различават по своята продължителност. Темата трябва да преразказват съдържанието чете.

За да разкрие ретроградна амнезия и антероградна, вие трябва да разберете колко добре пациентът си спомня събитията, случили се преди началото на заболяването, както и след това започна. Така лекарят може да се сравнява информацията, получена от пациента с информацията, че кажа неговите роднини. По този начин той проверява как работи добре паметта му.

изследване на паметта, проведено експериментално, използвайки метода на повторение. За проучване на предложените разкази, колекциите на срички, цифри, думи. Ако ви донесе болен дума, представена на картите, така че да можете да се запознаете с различни видове памет.

Изследване на възможността да се запомни с думи

Техниката е широко разпространена. Тя се състои в отчитане на броя на думите възпроизведен болен. Първоначално те се предложен 10. Предварително повторение материал за анализ се извършва в продължение на 6-7 пъти. За първи път на работа се изпълнява след еднократно прехвърляне на думите, както и на редовни интервали. Тяхната проверяемост предлагаме да се изброят думите в посочения ред, в задачата да изследва паметта му.

изследвания на паметта също включва използването на метод, предназначен да определя способността на пациента да се възпроизведе информацията, след като тя е разсейващо. За да направите това, с този въпрос говори с някои несвързана тема, а след това се обърна към пациента с предложение да се повтаря предварително зададените думи. Разбира се, ако човек страда от повишена разсеяност, неговите резултати са значително намалени.

Защото от това, което се случва, нарушения на паметта

Възможност за запомняне се нуждае от внимателно отношение към него. Тя може да се подобри, или, напротив, да се превърне в по-лошо с течение на времето. Сред факторите, които влияят неблагоприятно на паметта, са следните:

1. Депресията състояние.
2. Липсата на пълна почивка през нощта.
3. Пушенето.
4. Честата употреба на алкохол.
5. Използване хипнотици и антидепресанти.
6. Наличието на всяко заболяване. Това може да бъде множествена склероза, атеросклероза, диабет, нарушена функция на щитовидната жлеза.
7. мозъчна травма.
8. Aging процес, който се среща естествено.
9. Голяма част от ежедневния стрес.

Състоянието на съзнанието му трябва да се контролира

Както е известно, качеството на който не се използва атрофии с течение на времето. Това не е изненадващо, тъй като да си спомни нещо, което изисква известни усилия, желание обикновено не възникнат. Ако постоянно слушате лесно поп музика, за да се избегнат трудности, не си спомням имената на улиците, датите и така нататък, постепенно ще забележите, че паметта започва да се влошава. Разбира се, това се случва постепенно, и много не виждам проблема. Също така, не започне да звъни, защото на примитивен мързел. Когато в действителност това трябва да се направи.

И като резултат, невъзможността да се възпроизведе желаното събитие в главата му, което се случи наскоро. Обикновено този факт е пълна изненада за мъжа. Как става така, че той не си спомня какво беше тази сутрин, той стана от леглото и пиеше чай там по време на закуска.

Проблеми по време на работа

Но какво се случва, eventfulness на ниво домакинство, не е толкова важно. Много по-лошо, когато собственик на слаба памет е внезапно не можете да си спомни всички данни на работното си място. Например, всичко, което е свързано с текущите си задължения, той знае наизуст. И как да си спомня нещо ново, ако изведнъж се оказва, че тази способност се губи?

С малка промяна, например, автоматизация на работното място, става трудно да се свикне с такъв човек. В резултат на това той започва да прекарва повече време, отколкото е необходимо. И ако той не може да си спомни нова информация и да свикна с него бързо, той е изпълнен с проблеми, свързани с изпълнението на техните функции, което може да доведе до уволнение.

прости упражнения

За подобряване на паметта, трябва периодично да изпълнява малки задачи. По този начин, ние можем да развие способността да се справят с множество задачи едновременно. Сред тях са такива прости упражнения за паметта и вниманието:

1. Промени в структурата на предмети върху системата на работния плот.
2. Желанието да се намери възможно най-много различни маршрути, за да работят, посещение, магазин и други места.
3. Почистване на зъби с лявата си ръка.
4. Обличане в тъмното.
5. Слушане на аудио книги по време на пътуването до магазина.

Визуална памет също трябва да бъдат ангажирани. За да направите това, изберете стаята 5 различни елементи, за да си спомнят цвят, размер и характеристики на местоположението. Но след няколко часа трябва да си поставят задачата да възпроизвежда данните.

Всеки разговор се състои от въпроси и отговори. Ето защо, ние трябва да се опитаме да общуват повече с други хора. Поради съображения относно това, което човек казва, развиване на умения за памет и анализа на различни видове ситуации.

Ние трябва да се следи здравето на

Тя трябва да се грижи за здравето си, за да се даде предимство на природното и полезно храната. В крайна сметка, ние сме зависими от това, което се приема под формата на храна. А именно продукти, използвани от нас напълно формирани в резултат на нашето тяло.

Лошите навици, които трябва да се отървете от. Пушенето и пиенето да окаже отрицателно влияние върху състоянието на организма като цяло. Ползите от такива "интереси" там, но те носят много проблеми. Пушенето и употребата на алкохол унищожава клетките на централната нервна система. Това е, за да се подобри паметта и мозъчната функция е необходимо на първо място да се откажат от лошите навици.

Максимална се отървете от неприятните фактори

Всяко усилие трябва да бъде да се намали количеството на стрес в живота си. След като всички отрицателни емоции значително отслабват нервната система, да подкопае имунната система. Ние трябва да се опитаме да се усмихва толкова често, колкото е възможно, ако е необходимо, да се потърси професионална помощ. Между другото, ако опитът на положителни емоции е развитието на капацитета за асоциативен мислене. По този начин паметта е също се подобрява.

Запомнете ненужна информация не трябва да бъде. Най-добре е да имаме под ръка една тетрадка с цел да записва всички малки точки в него. Претоварване на паметта не е необходимо. Още повече, че поради факта, че тази информация не се възприема като необходимо, ще настъпи неговата вътрешна отхвърляне. Това е достатъчно, за да се помни такава информация не е лесно. В резултат на това стресът ще се появи, както и недоволство, поради невъзможността да се запази в паметта на необходимата информация.

Препарати за подобряване на паметта

В днешния свят, паметта може да се подобри чрез приемането на лекарства. Но преди да започнете да ги използвате, трябва да се консултирате с вашия лекар. Това се прави с цел да се избегне алергични реакции и странични ефекти или неблагоприятни взаимодействия между различни лекарства.

Във всеки случай, не очаквайте от него такива способности като основен герой на филма "Limitless". Но доста полезно да се знае кои продукти да се използват и полезни лекарства за паметта и вниманието. В същото време значително да подобри паметта, така или иначе ще го направя. И чрез комбиниране на две или повече лекарства се появяват неефективно вероятност за получаване на комбинация, която дори може да се влоши усещането.

Кафе, чай и шоколад

Комбинацията от компоненти кофеин + L-теанин е достатъчно ефективно лекарство за паметта. Колкото повече, че необходимите продукти обикновено са на разположение във всеки дом. Както е добре известно, ефектите, предизвикани от кофеина е краткотрайно. Това означава, че след като невронна стимулация, рязък спад в представянето си. L-теанин - аминокиселина, съдържаща се в зеления чай. За да се постигне желания ефект с помощта на импровизирани средства, можете да използвате необичайно на пръв поглед, но съдържащ желания продукт вещество. Съотношението трябва да бъде грубо, както следва: 1 чаша кафе трябва да се пият 2 чаши зелен чай. За тази комбинация не е дълъг и много забележим ефект. В този случай, внимание е също се подобрява значително.

Черният шоколад значително подобрява паметта и мисленето. В този случай, тъй като те съдържат какаовите флаваноли и фитохимикали се значително повишаване на настроението им. Здравето на сърдечно-съдовата система, като по този начин също се подобрява. Това лекарство не може да се нарече много мощен, но ползата от него е доста осезаемо. Предпочитание се отдава на шоколад с високо съдържание на какао и минимум захар. И всеки ден трябва да се яде 35-200 грама, удоволствието да се разпъва за цял ден.

Други лекарства

Значително повишава активността на рецептори и невротрансмитери като препарат като "пирацетам". И за неговите свойства са напълно разкрита, трябва да добавите "Холин". Яжте препоръчва 300 мг "пирацетам" и също "холин" 3 пъти на ден.

Значително подобряване на паметта и увеличаване на концентрация , способна на креатин. Тази органична киселина присъства в животното. Като лекарство за памет е необходима сумата от 5 грама, което го прави всеки ден.

L-тирозин се използват за повдигане на настроението и увеличаване на психичното фокус. Той е ефективен при използване на лекарство за предотвратяване на патологии на ендокринната система, а именно при заболявания на щитовидната жлеза и хипофизата.

Интересен инструмент е "Гинко Билоба". Той се получава от дървото гинко, което расте в Китай. Лекарството подобрява паметта и помага за подобряване на концентрацията. Чрез използването на екстракт също се развива краткосрочната памет. Човекът, който използва лекарството, той се чувства по-спокоен и по-малко уморени от обикновено. Приемане на хранителни вещества трябва да бъде 2 пъти дневно 500 мг.

В продължение на хилядолетия китайска медицина използва азиатски женшен. Този продукт се отразява на всички процеси, които се случват в мозъка.

Също така за подобряване на паметта и мозъчната функция, можете да вземете това лекарство като Rhodiola Rosea. Този компонент ефективно намалява чувството на умора и безпокойство, което води до повишаване на ефективността. Растението е богато фитохимични компоненти, които се използват от древни времена от представители на народите на Северна Скандинавия и Русия. Обикновено се препоръчва да се използват от 1 до 100 хиляди. Мг на ден. Тази сума трябва да бъде разделена на две равни части.

Ацетил-Ь-карнитин - амино киселина участва в регулацията на вътреклетъчния енергия образование. Веществото действа върху въглехидратния метаболизъм. Хората, които приемат лекарството са по-подготвени при решаване на проблеми, които изискват запаметяване на информация.

Омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибено масло, също подобряват мозъчната дейност. При използване на този наркотик повишава концентрацията на вниманието, както и подобряване на емоционалния фон. Използване за предпочитане 1200-2400 мг дневно. Това е приблизително 1-2 капсули рибено масло.

Детски съхранение

Родителите искат детето им е нараснал най-интелигентните и бърз ум. Така че те се интересуват от това как тя се развива в първите дни на живота си. Памет е представена от процеса на получаване, съхраняване и възпроизвеждане чрез който и да е период от време.

Като дете, възприятие и памет сля на 3 години е формирането на стабилни структури на мозъка, които са отговорни за запомняне. памет на детето няма за цел да си спомня нищо. Дете се държи. Това означава, че там е запаметяването на това, което изглеждаше интересна дете, привлече вниманието му.

Най-добре е да се развиват паметта, ангажиране на игра. Но децата на 2-3 години имат най-нисък способността за запомняне. През 3-4 години вече се случва доброволно запаметяване на информация, както и използването им в играта. Една добра памет се формира, като се започне от детството. И за живота на детето в предучилищна възраст вече има дългосрочна памет.

деца в предучилищна възраст с памет

възраст преждевременно училище, характеризиращи се с визуално и емоционално памет. Те са най-добрите си спомни и възпроизвеждане на това, което видях и чух. Това се случва, ако дадено събитие предизвика техния интерес.

И това е най-добре да се занимава с развитието на паметта в ранна детска възраст. Особено памет предучилищна възраст се развива по-бързо от други способности. За предпочитане да се справят с развитието му, че е в най-благоприятен за този период.

Известно е, че процесът става необратим с пропускането на най-добрите години. Ако се случи така, че времето, той е загубен, възможност да научите всичко необходимо, което може да се разглежда в тази възраст, се губи. Предучилищна възраст, присъщи на чувствителност към това, което се случва. Тя не винаги е възможно да се намерят резултатите незабавно. Децата поглъщат всичко, което се случва около тях, като гъба, така че ако няма изрични обратни нещо, то това не означава, че нищо не се е случило. Във всеки случай, за да се анализира ситуацията, има изследвания на техники за памет, които позволяват впечатление на настоящата ситуация.