Как да превърнем десен обръч, за да отслабнете

Как искате да имате тънка талия и плосък корем ... Но понякога изглежда, че това може да бъде постигнато само изчерпване на тялото си с твърда диета и физически упражнения комплекс. В действителност обаче, нещата са различни. Разбира се, някои диетични ограничения, които посещавате, плюс, но по отношение на редовните тренировки, има един много добър начин. Доказано е, повече от едно поколение hulahup (обръч). Това е най-лесният и най-приятен начин да отслабнете, не изисква специални финансови разходи. Просто трябва да разбера как да се превърне в полето обръч.

Предимствата на обучение с обръч

Ежедневно обучение за 5-15 минути трябва да свикнете докато осезаеми резултати, ще бъдат видими след няколко месеца. Мнозина вярват, че hulahup натиск върху вътрешните органи. Но се притесняваш в това отношение не е необходимо, тъй като коремните мускули и долната част на гърба здраво ги защити.

Ако знаете как да се обърнат правилно увийте, а след това тук е списък на ползи от тренировките си:

• има изгаряне на калории ;
• укрепва вестибуларния апарат ;
• влакове дишането и сърдечно-съдовата система.

Избор на личен треньор

Трябва да изберете hulahup, който ще бъде добра за вас. Той е не по-малко важно от знанието как правилно да се обърне на обръч.

В началния етап, стига да не се да се обърне на обръч, това ще бъде достатъчно, за конвенционален метал или пластмаса черупка. В допълнение, светлина hulahupa на тегло не се допусне натъртване. След това можете да си купите претеглена Хавайският обръч тегло 0,5-2 кг. Поради по-големия товар, че активно изгаря мазнините.

Къщата е много удобно да се използва Folding hulahup. По време на работа, тя не се различава от обичайните. Лесно е да се съхранява, ако не разполагате с твърде много място, защото след окупацията той може да се сгъне на две или дори четири пъти.

Но най-ефективен е масаж hulahup, от вътрешната страна на който се въртят топки. Те активно масаж на мускулите на гърба, корема, бедрата и задните части. Мнозина не разполагат с улики за това как да се обърне на обръч масажа. В резултат на това често има различни видове травми, изискващи хоспитализация. И вместо плосък корем дами печелят прекъсвания на косите коремни мускули и ужасни синини, да не говорим за по-сериозни последствия.

Как да се обучават

За висока ефективност на работа е необходимо не само професионален hulahup, вие също трябва да знаят как да се превърне дясното обръч. Преди обучение, за да бъде малко по-топло до мускулите ви, като направите някои основни обрати или клатушка.

Изходно положение: ширина крака на раменете, гърба изправен. За да се поддържа необходимото тази позиция и по време на тренировка. Ако ви е трудно да се поддържа баланс, задайте напред крака. Сега сложи халката на кръста и натиснете към гръб. Дясна го хвърли към лявата страна, както и на жилищния поста на дясно или обратно. Ако обръч ще падне по време на обучението, увеличаване на скоростта. Ефектът на упражнението е повишен, ако мускулите на гърба и пресата ще бъде опъната по време на въртенето на обръч. В допълнение, за да можете да се избегнат различни видове наранявания. За да може да разчита на синините, носете тесни дрехи, дори по-добре увийте кръста шал.

Обърнете внимание на дишането си, не го задръжте. Завъртете трябва, във всички мускулни групи трябва да бъдат включени обръча около тялото. Не се упражнява на пълен стомах, изчакайте поне един час ще се проведе след хранене.

Ако овладеете техники за постигане на съвършенство и да направи заетостта в система, хармония и лекота, достоен за гимнастичките на циркови предоставените от вас.