Как да премахнете разделите в бедрата? Помощ упражнения и масаж

Красива женска фигура предполага, на първо място, на правилните пропорции. Дори и няколко допълнителни килограма може да изглежда естетически приятни, ако се наблегне на гладки, съблазнителните извивки на женското тяло. За съжаление, женското тяло е разположена така, че неравномерното разпределение на мастната тъкан - това е нормален физиологичен процес. Първо, един слой е оформен на корема и бедрата. В зависимост от вида на женската фигура, тялото предпочита една зона. Например, при жените с пропорции "ябълка" хип, често остава тънък, а коремът е видимо навън. Фигура тип "круша", напротив, се диференцират натрупване в долната част (бедрата, задните части). Със собствената си природа, за да се бори с най-трудно, така че "ушите" на бедрата или корема малко там по-често, дори и стройни дами. Отърви се от тази напаст ще помогне на подходяща диета, упражнения, масаж и козметични препарати.

Прочутите "ушите" на ханша - тази на мазнини от външната страна на бедрата. За да се отървете от тях се изисква специален набор от упражнения. Трябва да се отбележи, че в нашето ежедневие и външните мускули на вътрешната част на бедрото, ангажирани достатъчно. Това се дължи на липсата на жизненост, на кръвта и лимфата задръствания в района.

Премахване на "ушите" на бедрата помага прост комплекс, който може да се извърши дори докато лежите на дивана пред телевизора. Направете упражненията, които трябва най-малко една минута за всеки крак, повторете два пъти. Основният показател на достатъчно натоварване - леко усещане за парене в мускулите.

Лежейки на негова страна, повдигнете горната част на тялото, опирайки се на ръката, свита в лакътя. Свийте колене и донесе ги предаде малко. Повдигнете и долната част на крака с бързи темпове. Напрежението трябва да се усети във външната част на бедрото.

Без да се променят позицията си, се огъват коленете, обърнете чорапа върху движенията на подови и пролетни повдигат и долната част на крака. Не правете амплитудата е твърде голям, достатъчно, за да се вдигне крака си на височина от 20 - 30 cm.

След като приключите с правите упражненията, енергично се включи юмруци върху проблемната зона и търка бедрата в кръгови движения.

За изгаряне на мазнини се проведе бързо, можете да използвате панталони, създавайки сауна ефект. Разходка в тях постоянно, не е необходимо, поставете върху "spetsformu" само в класната стая.

Разбира се, на пет минути от фитнес залата "уши" няма да изчезнат в бедрата. със сигурност ще бъде включен в програмата на проучвания на аеробни упражнения. Ти станат ходене и бягане, плуване, ски, колоездене. Но особено ефективно премахва "ушите" на кънки на бедрата.

Антицелулитни продукти, масаж и контраст Душ себе си не са много ефективни, но ако го комбинирате с диета и упражнения, той ще отиде по-забавно. Включване в арсенала си от красотата на твърди Ръкав lyuffy с които разтривайте проблемните области дневно. След това можете да приложите антицелулитен крем или серум. Между другото, прилагането на лекарството може да се комбинира с вакуум масаж. За да направим нещата лесно, не изсушава кожата, така че банките силиконови ще се плъзгат по-лесно.

Тя насърчава подобрена циркулация на душ или обтриване с лед. Ако студен душ не е, изберете загрявка процедура, например, тялото се увива с люти чушки. Не забравяйте, че вашата цел е да се подобри циркулацията на кръвта, така че да извърши всички необходими манипулации преди светлина зачервяване на кожата.

Не очаквайте бързи резултати, защото във вашия случай е необходимо да се справят със собствена конституция. Но постоянство и методически прави чудеса и награда за трудовете си, не само ще тънък, красиви бедра, но също така и декоративни елементи, атлетична фигура.