Как да се отървете от корема след раждането: диета, упражнения, масаж

Майчинството прави жените не само да се промени разбирането за тяхната роля в обществото, но също така и да се търсят нови начини за поддържане във форма. заинтересованите Много дами за външния си вид и не отказват щастието да имат деца от страх, че развалят фигурата. Но много известни личности, които печелят фигура, не се страхувай, както и раждането, майките са щастливи, връщайки красота. Проблемът с повечето млади са родили - формата на корема. Как да се отървете от корема след раждането?

Неприятна, но да има

На първо място, това е необходимо, за да отслабнете. Повечето майки печелят много на тегло по време на бременност, но поради необичайната хормонален мазнините се съхраняват в областта на корема. Ето защо, дори цял стройни жени се нуждаят от най-ефективният начин да отслабнете - нисковъглехидратна диета в комбинация с всеки комплекс аеробика, бягане или ходене. Изключване - жени след цезарово сечение, Те може да препоръча през първите няколко месеца, само за да следват диета, за да се отстранят мазнините корема след раждането.

Аеробика? колко искате

Колко трябва да направите аеробика? Как да се отървете от корема след раждането? Стандарт 20 минути сет на видеото не ми помогна. Необходимото обучение, което е равно на работа един час (8-10 км) всеки ден. Изход - само веднъж седмично. 2-3 месеца не се признават, ако изключим високите въглехидрати храни паралелни натоварвания. Стомахът се намалява. Но едновременно с това го издърпайте?

Swing, люлка и люлка ... Но с умение!

След няколко месеца на диета и аеробни упражнения, можете да започнете добрите стари корема. Защо не веднага? Как да се отървете от корема след раждането, като упражнение? Резултати за загуба на тегло, вие няма да видите, и поради това ще бъде голямо изкушение да се спре, занимаващи се с намаляване на теглото и подобряване образуват корема. Упражнения за да се отървете от корема - това е обикновено запознат с часовете по физическо образование за укрепване на пресата. Само в косите коремни упражнения не правят повече от два епизода на седмица. Не е нужно голямо талия. И това е по-добре да правите упражненията за т.нар дъното преса (така наречените, защото един мускул). При разработването на "горната част", обикновено с него, разработен на мускулите на талията и ханша, което не винаги изглежда добре като резултат.

Skin иска внимание

Когато стегнете коремната стена, стомаха си е почти изчезнал. Какво да правим с кожата, така че да не се развали картината на красива нов корем? Подгответе скраб от използваното кафе или други твърди вещества и го масаж, силно загряване на кожата се направи. Тя ще бъде по-добре снабдени с кръв, както и неговите слоеве - за да се променят, и следващата бременност ще започнат да изчезват. Кожата ще бъде затегнат. Как да се отървете от корема след раждането? Пот и кръв. Само по този начин, не е магически кремове шорти и не съществуват, да не губите парите си и не се подиграват с него. По-добре е да си купите вкусна и здравословна храна е отлична себе си и бебешка храна на детето спасен от "фиктивните" средства. Sense ще бъде повече.

Има ли смисъл да ходя на фитнес? След като пусна първите 3-5 кг с диета и бягане, можете да започнете да ходи на фитнес. Съгласете при роднини за помощ с детето си - и да ги ангажира. Жените, които се грижат за себе си, по-малко вероятно да страдат от следродилна депресия.