Как да се отървете от корема

Почти всяка жена след раждане се пита: "Как да се отървете от корема?" На първо място тя се грижи да се види дали стомахът й отново една и съща - апартамента и е удобно. Някои жени започват да се притеснявате за това как да се нормализира променена форма, дори преди закръглените форми на стомана по никакъв начин видими.

В действителност, нормата на възвръщаемост на своята предишното състояние корема голяма степен зависи от генетиката. Не по-малко важни фактори са: броят на килограмите, натрупани по време на бременността, теглото и височината на бебето се появи, и, разбира се, упражненията се изпълняват или не, извършени по време на бременността и след раждането.

За да започнете, се препоръчва да не се паникьосвайте при вида на малко променена форма. След раждането, психическото състояние на жената, и така не е много стабилна, толкова разстроен от променените фигури само боли не само майка ми, но бебето си. Тук най-важното - да се разбере, че възстановяването ще отнеме време, защото диетата заради кърменето не стои на товара не се препоръчва, тъй като тялото е малко по-спокойна. На всяка диета, докато бебето не е напълно преминете към хранене с шише, ти трябва да се забравя, тъй като това би могло да му навреди. Разбира се, това не се отнася за случаите, когато детето е, по някаква причина, се подава незабавно изкуствено. След това можете да започнете диета след две седмици след раждането.

Първите дни в решаването на проблема за това как да се отървете от корема, трябва да носят коригиращи бельо и превръзка за стомаха. Физически няма да помогне да се промени формата на тези неща, но настроението ще бъде много по-добре.

Така че с диета, ясен, с извайване бельо , също сега е време да се говори за физическите дейности, които ще помогнат до голяма степен да реши проблема с "как да се отървете от корема." Упражнения допринасят за укрепване на коремните мускули, което след бременност стане по-слаб и апатичен. Но това ще отнеме време и усилия, за да ги възстановите.

Физическите упражнения може да започне да извършва почти веднага след раждането. Ще бъдат описани по-долу са основните от тях. редовното им изпълнение веднага ще възстанови външния вид на корема.

Най-важното е, обсъждане на проблема с "как да се отървете от корема", не трябва да забравяте, че е по-добре да се извърши малко упражнения, но качествено. И това е по-добре да се харчат за упражнения в 15-та минута, но го правя всеки ден, не липсва.

Един от най-ефективните упражнения - индукция. В легнало положение, с опънати коленете, е необходимо да се включат стомаха толкова силно, колкото е възможно, като се опитва да се уверите, че той засяга гръбначния стълб. След прибиране поне ефективно да упражняват в усукване. Същата изходна позиция, само на сметката ще трябва да бъдат отделени от пода горната част на торса. Подгъвка на ръба може да се комбинира с обрати, че е, когато горната част на тялото се повдига, е необходимо да се опита да се комбинират противоположната коляното и лакътя. Също така ефективно упражнение може да се разглежда като повишаване на краката. Това се прави в легнало положение. Поставете ръцете си под ваш опашната кост и повдигнете краката си възможно най-високо. Стречинг назад, достатъчно странно, също до голяма степен помага да се върнат на същата форма стомаха. За да направите това, легнете по корем и повдигнете краката и ръцете, опитвайки се да остане в това положение за известно време.

В заключение можем да кажем, че за справяне с проблема с "как бързо да се отървете от корема" е наложително да се приспособи към позитивното. Дори и да не се получи някакъв вид упражнения, не се разстрои и да се ангажират в самоизмъчване, по-добре е да се направи нещо по-просто. И вие трябва винаги да се помни, че нерешените проблеми не се случват, най-важното не е да седи все още, оплаквайки загубил фигурата, но направи нещо!