Как да утоли жаждата си: напитки, ефективни методи и препоръки

Как да утоли жаждата си? Въпросът, който възниква в много хора, когато лятото идва. Въпреки, че има и други причини за интерес към тази тема. Например, едно пътуване до сауната или усилени тренировки. Нуждата от течности се случва, след като човек яде храни, които съдържат много сол. Има различни напитки, жажда-закаляване.

Имайте предвид, че човешкото тяло в по-голяма степен (седемдесет процента) от вода. Именно тя изпълва клетките, участващи в метаболитните процеси. За човешки дневно изискване за вода - два-три литра (приблизително). Въпреки че индикаторът може да бъде различна, в зависимост от телесното тегло.

Когато е налице загуба на вода от организма, ролята на човешкия фактор е силно намалена, тъй като по този начин се сгъсти кръвта и мускулите слабо снабдени с енергия.

Ако човек е дълго време няма да се пие вода (или друга някоя напитка), той просто умира. Течността от изхода на тялото чрез кръв, урина, пот и по време на дишането.

Най-горещият период от годината човек се нуждае от повече вода, отколкото обикновено. Най-добрият начин да утоли жаждата си - това е да се пие две чаши течност, с интервал от десет или петнадесет минути.

Така че, след като първата част от проверката, за да се види дали жаждата остава. Ако остава все още течна напитка (втори стъкло) през определен интервал. Този метод е много по-ефективно, отколкото да се използва вода в момент, в големи количества. Защо? Защото чувството за жажда и необходимостта да се пресече винаги леко забавено в сравнение с реалното удовлетворяване на потребностите на човешкия организъм в течност. Има голямо разнообразие от напитки. Те включват квас, вода, сокове, безалкохолни напитки, енергия, млечни продукти и др.

Тъй като утоли жаждата си? Какво напитка да се справи с тази задача? Сега ние се опишат в подробности всеки.

вода

Вода - обикновен кран или в бутилката - не е подходящ за ефективно питие жажда. Ето това нещо: в най-горещото време на годината хората са много силно изпотяване, а след това освободен с много фосфор, натрий, магнезий и калий.

Поради това, тялото се нуждае, за да попълни водните запаси, не само, но и сол. Ако човек пие обикновена вода, а след това има още по-голямо отделяне на соли от организма. В този случай, на чувството за жажда остава. Ето защо, по-обикновен водата, която пием, толкова повече ще искат повече течност.

минерална вода

Минерална вода утолява жаждата по-добре от обикновено. Въпреки че използването на изкуствено не минерализирани много полезен за организма. Водата, в която солта съдържа повече от десет грама, - това не е само на течности и лекарства.

Натуралната минерална вода е по-лесно да се борят с похот. Но това се пие в големи количества, също не е необходимо. Във всеки минерална вода, съдържаща въглероден диоксид и минерални съединения, които могат да допринесат за отлагането на соли в тялото. Ето защо, тази напитка трябва да се използва само по лекарско предписание.

Ако говорим за полезността, на първо място, разбира се, е добре или изворна вода на кладенеца. Тя трябва да бъде свободна от микроби и замърсители. Имайте предвид, че тази вода има един основен недостатък. Тя е за човек, който е свикнал да предимствата на цивилизацията, изглежда, вкус, защото той е чист.

Безалкохолни напитки и всички безалкохолни напитки

Сега в продажба има голямо разнообразие от газирани напитки, като "Кока-Кола", "Пепси", лимонада и други. За съжаление, този продукт е безполезно да утоли жаждата си. В допълнение, тези напитки са много вредни за човешкото тяло. Този продукт съдържа много консерванти, големи количества захар, подсладители, което допълнително засили жаждата. Защо така? Това се дължи на факта, че лошото на слюнка премахва останалия подсладител с лигавицата на устата. Както знаете, сладък вълнува само жажда.

Чай (зелен, черен, билков)

Чай, жажда-закаляване е много добра - в зелено. Тя може да се пие, така студена и топла. Освен, че зеленият чай утолява жаждата, тя прави за загубата на организма от витамини и минерални соли. Тази напитка може да се консумира с лимон и мед. Но диетолозите не препоръчват пиенето на повече от три чаши зелен чай на ден, като тази напитка съдържа киселина kohetein. Този компонент може да раздразни стомаха, така че хората със заболявания на тялото трябва да бъдат внимателни.

За да утоли жаждата си, в допълнение към зелен чай, можете да използвате билкови. Те може да се състои, например, от листата на френско грозде, малини, риган, липов цвят, мента.

Чай с мляко - един добър начин да утоли жаждата си. В допълнение, тази напитка има положителен ефект върху стомашната лигавица.

кафе

За тази напитка не е безразличен към много жени, както и мъжете. Той съдържа много кофеин. Този компонент има силно диуретично действие. И така, все още има голяма нужда от течност. В допълнение, кафето не трябва да се използва за тези, които често са повишаване на налягането. Ако искате да утоли жаждата си, трябва да знаете, че тази напитка, за съжаление, не може да се справи с тази задача.

квас

Тъй като утоли жаждата си? Пиенето на студена квас. В допълнение към тези по главното производство на напитката също е добро за храносмилането.

Той съдържа много витамини, захари и микроелементи, необходими на организма. Въпреки, че се намери в продажба на висококачествени отвара са практически никакви възможности. Бутилираните напитки се приготвят с едно докосване на синтетичен заместител. Квас представлява същия напитката с газ, който не съдържа нищо друго освен подсладители, ароматизатори и консерванти.

Трябва да се отбележи, че тази напитка е противопоказан за хора, страдащи от диабет и червата дивертикулоза.

Сокове (естествени и в пакети)

Natural сок перфектно утолява жаждата. Редовната консумация на тази напитка е добре за здравето. Консервирани сокове, които съдържат консерванти, захар, ароматизатори, оцветители и лимонена киселина, са точно същото безполезни и вредни като лимонада, "кока-кола" и др.

бира

Ако искате да утоли жаждата си, пие бира, не си струва. Тъй като има достатъчно силно диуретично и универсален мъжки съжаление, напротив, показва тялото на течност. Ако пиете бира в големи количества, може да има нередности в работата на бъбреците, на развитието на т.нар бира алкохолизъм.

Мляко и млечни напитки

Как да утоли жаждата си? Можете да пиете мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко. Тези и други мляко (млечни продукти), напитки утоляват жаждата в горещо време. Освен това, те имат положителен ефект върху човешкото тяло.

Все пак, ако ядат млечни напитки непрекъснато и в големи количества, може да доведе до затлъстяване. В края на краищата, те са чудесна храна, отколкото напитка. Млечните продукти са с високо съдържание на калории.

Вода с лимон и мед

Тази напитка ще утоли жаждата си в горещия период. Комбинацията от компонентите в този коктейл е много добро. Ако добавите във водата с лимон и мед, индийско орехче и канела, а след това на напитката ще захранва.

Apple бульон със стафиди

Тази прекрасна напитка утолява жаждата, успокоява чувството на глад. В допълнение, тази отвара регулира киселата среда на организма, както и за производството на стомашен сок. За да се подготви тази напитка отнема само една ябълка, малко вода и стафиди. Сместа се довежда до кипене, при което напитката готов за консумация.

Мийд шипка

Голяма напитка, която утолява жаждата и глада. Киселото е освежаващо през лятото. За да разнообразите можете да добавите към напитка пикантна канела.

компот

Как да утоли жаждата си? Пийте студен компот. Тази напитка с приятен вкус получава от различни плодове (суши, пресни или замразени). Компот даде на тялото много хранителни вещества, важни витамини. В допълнение, тази напитка е напълно утолява жаждата. Той също така премахва токсините. Голямо разнообразие от компоти позволява ежедневно по време на най-горещия период от годината, за да се моля и обичан уханни здравословни напитки.

Единствената уговорка - да не се добавя захар витамин коктейл. Тъй като в противен случай компота ще бъде по-лошо, отколкото да утолят жаждата си. Също така, яде сладко плодова напитка, можете да получите по-добре, и ако не се добавя захар, а напротив, да загуби няколко допълнителни килограма.

И накрая, една малка

Сега вече знаете как да утоли жаждата си в горещ ден. Надяваме се, че сега няма да се спекулира по този въпрос, но просто се пие една от напитки, предлагани по-горе.