Колко калории в един банан и как тя е полезна?

Това екзотични плодове е роден в Югоизточна Азия, е популярен по целия свят. И е част от много ястия и е самият смята за голям деликатес. Но тези, които искат да намалят теглото си, е много по-загрижени за още един въпрос: Колко калории в един банан? И в същото време и се интересуват от това, което се възползва от нея?

Калории и не само

От плодовете банан храната не може да се дължи (с изключение на медицински диета), защото това е - продуктът е доста богат. Ето защо той е популярен с бедните от тези страни, в които покачват. Тези хора вероятно няма да знае какво калории банана обелени, да го направят, и до каква. Banana успешно замества хляба - достатъчно, за да яде от този плод, и може да бъде дълго време да се мисли за какво и къде да се хранят. Въпросът е, колко калории има в един банан, често питат хората в развитите страни, sledyuschie й фигура.

Отговорът зависи от степента на зрялост и разнообразие. На зрели банани калории варира от 65,5 до 111 ккал. В банани зелен калории съдържанието на 108 ккал, в изсушава - 298 ккал. Както можете да видите, калориите в достатъчно банани, така че трябва да ги използват пестеливо.

Така че, колко калории в един банан, ние вече научили. Сега ние трябва да разберем, какво те са добри за тялото ни. За да започне с витамини - те изобилстват на банани: А1, В1, В2, В3, В9, С и Д. Всички благоприятен ефект върху метаболизма и функционирането на нервната система. Например, витамини от група В помагат за облекчаване на стреса и безсъние, и може да помогне за укрепване на косата и появата на пъпки изчезват. Витамин А1 (каротин) помага да се забави процеса на стареене и да се предотврати развитието на рак и сърдечносъдови заболявания. Забавяне на стареенето и помага витамин С, който не се появи в началото на бръчки. Той спестява време на зимните настинки и инфекции. Тъй като витамин Е кожата става гладка и еластична. Тялото произвежда "щастие хормон" - серотонин. Така, че бананите може да се разглежда не само вкусна лечение, но и отличен антидепресант.

В допълнение към витамини, банани и съдържа различни минерали: калций, калий, магнезий, фосфор, натрий, желязо, мед, цинк. Всеки един от тези химични елементи по свой собствен начин важни за нашето тяло. Така, например, калиев играе важна роля за укрепване на сърдечния мускул, това помага за намаляване на високо кръвно налягане, регулира метаболизма на вода-сол и изчиства тялото на излишната течност.

лечение на банани

Яденето банани е полезен при много заболявания, особено на храносмилателната система. Те могат и да имат в заболявания като ентерит, възпаление на лигавицата на устата или стомаха, и на стомаха или дванадесетопръстника. В такива случаи, че няма значение колко калории са в един банан, по-важното е, че се съдържа в неговата маса материал - катехоламини - благоприятен ефект върху храносмилателния процес. Благодарение на високото съдържание на ендорфини банани се препоръчват за лечение на депресия и атеросклероза. Високо съдържание на фосфор прави този плод е полезен за хора, занимаващи се с интелектуален труд. И наличието на глюкоза помага да се възстанови след физическо натоварване.

И все пак, въпреки изобилието от витамини и минерали, банани са полезни не за всички, а не във всички случаи. Вие не трябва да ги има преди лягане - те се усвояват за дълго време, защото от това, което наруши потока на жлъчката, има ферментира в стомаха и червата започват да работят по проблема. не трябва да яде ", една фирма" с банан и мляко кисело зеле. Също така, банани не трябва да се яде, ако имате повишена киселинност на стомашния сок, тромбофлебит с различна трудност, склонност към напълняване и затлъстяване, захарен диабет (само неузрели плодове могат да бъдат използвани в този случай). И все пак, въпреки тези противопоказания, и от това колко калории на банан, тези плодове се считат за по-полезни, отколкото вредно. Основното нещо - да ги консумират в умерени количества.