Колко калории изгаря тичане? Предимства на провеждане на здравето и фигурата

Можете да отслабнете редовно? Или просто са решили да загубят няколко допълнителни килограма? Или, може би, винаги да се формата на тялото и теглото? Интересно е, че въпреки препоръките на здравето, много хора забравят за простите неща, като например да се показват. За колко калории изгарят джогинг сутрин, не предполагам, че много от феновете на диети и активни посетители на оформяне и фитнес.

В същото време, тези дами (и мъже), които прекарват по 30 минути от живота си в деня, в тази дейност, много по-здрави, отколкото други. Може да не е очевидно. Не, те не блестят на тяхното благосъстояние, но когато "му дойде времето" своите връстници да се движат по лекари с един куп рани, те тихо, отпивайки чай в един стол, или работещи в задния си двор.

Ползите от тичане за фигурата

Мнозина дори не си представя колко калории изгарят бягане - най-простото прилагане, в смисъл, че не е необходимо да се знае никакви специални тайни учения. Според диетолозите и треньори за 20-30 минути може да се изгуби писти от 200 до 500 грама. Общо - до 3,5 кг на седмица, просто в резултат на джогинг! Като цяло, повече човек тежи, по-голяма тежест той загуби по време на тази монотонни, но ефективни упражнения.

Въпреки това е важно да се следват някои правила за теглото наистина е оставил. Първо изгответе нужда да се правят постоянно, редовно. На второ място, ако не да се сутрин класове и следобед и особено вечер избор - да внимава да не си позволяваме да преяждат през нощта. Само след тренировка е възможно нарастване на апетит, и гъста вечеря ще унищожи всички предприятия, и няма да има значение колко калории изгарят вървят.

Изглежда, че упражнението е ужасно еднообразен. Много момичета предпочитат да направят фитнес, аеробика и други упражнения, мисля, че показват, ще се направи само красиви крака. Нищо подобно! С правилния подход ще работи на всички мускули. След няколко седмици, ще видите, че те са станали много по-тънък!

Загубата калории

Така че колко калории изгаряте да се пускат? Това зависи от няколко фактора:

1. Тегло вървят около - какво е това, толкова повече калории ще се изпари. Това е на ръцете на тези, които смятат, че са много дебели. Ако вече тежи 40-50 кг (и вие сте един възрастен), загубата ще бъде минимални калории на килограм е почти не оказва влияние, но скоро ще дойде общата хармония, за сметка на външния вид на мускулите.
2. Продължителността на писти. 15 минути не много за губене, оптималното време - от 30 до 40 минути. Но това ще дойде, може би не веднага - само да увеличи времето, всеки ден по-малко.
3. Също така, има разлика между това колко калории се изгарят по време на бърза, бавна и променлив ход.

За половин час можете да очаквате загуба от около 400-500 калории. С бързото нарастване бягане натоварване, е възможно да загуби повече. Също така е добре да се промени скоростта. След това тялото не е толкова бързо да свикна с стреса и загуба на тегло може да се увеличи с 1,5 пъти.

Ние сме готови не само на факта, че скоро е, че, разработен от д-р Bormental - таблица на калориите - не е нужно. Ще има и други приятни неща: отиде задух, подобряване на здравето и кожа, повишаване на работоспособността и дори се покачва ежедневно настроение. И ако дори мисля за това, че е време да започнете!