Спорт и фитнесФитнес

Лесно упражнение вакуум помага за премахване на мазнини от корема

Много ефективно вакуум е упражнение за плосък корем. За един месец може да се използва за значително намаляване на размера на талията си и да се превърне в пресата в идеална. Фигурата ще бъде тънък благодарение на сутрешните и вечерните класове. Най-важното - не е, за да ги пропуснете. Упражнение вакуум е много проста, за да изпълнява, така че е подходящ за жените, така и мъжете.

Ползите и ефектът от обучението

Много решите да направите фитнес, за да се отстранят голям корем, което затруднява и грозни погледи. Причините могат да бъдат много: много любов в pennomu напитки, лошо хранене или раждане на дете. Запазена форма с помощта на упражнения вакуум, е много проста. В допълнение към вакуума, че е възможно да се опитаме да направим друго упражнение, което ще насърчава загуба на тегло. Голяма вариант - аеробика. Трябва да се помни, че упражняването е вакуум - тя не принуди дейност, която помага да се отървете от излишните мазнини и изграждане на много тема. Това е преди всичко дихателната система, която ще позволи да се хвърлят допълнителна тежест и укрепване на мускулите. Поради факта, че всички упражнения са базирани на дишане, има активно обогатяване на вътрешните органи с кислород и масаж в вакуум пространство.

Как да се извърши упражнение вакуум

Преди да започнете всяко от упражненията, трябва да разберат, че да се научим да го направя така е трудно в даден момент. Не се отчайвайте и хвърлят. Само постоянно обучение ще ви научи как да го направя ефективно. За да изпълните упражнението, което трябва да се изправи прав, сложи му ширина крака на раменете. След това трябва да се свия като, ако искате да седне на един стол. В този случай, краката трябва да са леко свити и ръце на коленете. Вижте, което трябва да предаде. Тази ситуация - най-идеален за вакуумни класове. След тренировка можете да се опитате вакуума легнало и седнало положение.

Най-важната точка - дъх

1. Пълна издишване. Необходимо е да е изкарал въздуха бавно, тя не трябва да остане вътре.

2. Един бърз дъх. След като въздушният издишайте, трябва да компресирате устните с цялата сила и жадно вдишвам носа, като се опитва да запълни изцяло белите дробове в един дъх. Това е основата на всички упражнения. Писането на въздух в белите дробове, е необходимо да се повиши леко главата му, сви устни и да бъде готова да диша въздух. Той трябва да излезе рязко. Това е най-трудното време на упражнението, което няма да веднага. Като издишвате, звукът трябва да бъде силна, като "слабините!"

3. ако задържите дъха си и коремна прибиране. Погрижете се за белите дробове не се получи въздух. Наклонете главата и стомаха прибран. По този начин съществува вакуум вътре. Тази ситуация трябва да се разглежда и психически до десет. Можете да започнете, до осем.

След можете да се отпуснете и да направи лесно дъха. Първоначално упражняване може да изглежда трудно. Въпреки това, трябва да се опитам да направя упражнява вакуум. Отзиви постигнатите резултати, доставени по този метод, са изумителни. Като следвате тези насоки, можете бързо да донесе на тялото обратно в ред.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.