Стречинг: Какво е това и какви са предимствата

Стречинг - Какво е това? За тази система е известна от дълго време. Тя възниква още през 50-те години, но двадесет години по-късно тя е намерена в този спорт. Името "разтягане" се превежда от английски език като "разтягане". Това е сложен процес, който се фокусира върху развитието на гъвкавостта и мобилността на ставите.

Стречинг: какво е това и какви са нейните видове

Стречинг е включена в обучението почти всяка посока на фитнес. Въпреки това съществува като отделен вид. Такова обучение помага за облекчаване на умора и намаляване на стреса. Тази система се препоръчва при безсъние и нарушения на съня. Разтягане помага да се простират еластичните мускули, които осигуряват пълна циркулация. За да бъдат най-ефективни тренировки не забравяйте за правилното дишане. Дишайте спокойно, а не ускоряване или забавяне на издишване.

Има три вида упражнения, правят това, вие се разтягат и удължават мускулите: динамична, статична и балистични.

За да се разбере понятието "статичен стречинг", какво е да се разбере, че статичните движения се извършват много бавно и плавно. За да се вземе законово поза и се съхраняват за по-кратък период от време. В този напрегнат опънатия мускулна група. Статичните упражнения за разтягане на мускулите разтягане и да се обаждат. И това е този вид се счита за най-ефективен в този метод.

Правила, когато правят стречинг

Не забравяйте, няколко важни изисквания, които трябва да бъдат взети предвид при това разтягане:

1. Не се опитвайте да дръпнете мускулите твърде много.
2. Всеки от тях трябва да се проведе около 10-30 секунди.
3. Дишането трябва да бъде дълбоко и гладка.
4. По време на упражнението, поддържа стабилна позиция.
5. Внимание трябва да се фокусира върху тази част от тялото, която се простира.

Други видове стречинг

Динамично разтягане - пружиниращ движение, което също се извършва с бавни темпове. Те са завършени в крайната точка, като задържите статично амплитуда позиции.

Балистични стречинг - на бързи пробиви извършват с по-голяма амплитуда. Но такава цел се предвижда само в краткосрочен план удължение и разтягане на отделните мускулни групи. Тя трае толкова дълго, колкото тялото продължава да се огъне или люлка.

Стречинг: какво е това и защо статичен оглед на тази техника е по-ефективно

Статично разтягане хармонично и естествено се развива и укрепва системи и функции на организма. Тези упражнения активират мускулни влакна поради намалението им в отговор на разтягане.

Гъвкавост на тялото ни - това е свободата на движение и действие. Ако изберете правилния статично натоварване на отделните части, тя ще се подобри многократно. Допълнителна мобилност е много важно, тъй като в нашия живот всичко е свързано с движението. Следователно, можем да заключим, че стречинг е още по-важно, отколкото редовни физически упражнения.

Ако ние комбинираме фитнес, стречинг и други упражнения, ви спести голяма дълго здраве и благосъстояние. Статичните упражнения са подходящи за почти всички, независимо от тяхната възраст и здравословно състояние. В допълнение, можете да направите процедурата "Стречинг" в къщата, тъй като не изисква никакви разходи за специално оборудване или съоръжения.