Плодове и зеленчуци диета: доброто и менюто

Плодове и зеленчуци диета - един добър начин да загубят няколко килограма бързо. Най-доброто време, за да го извърши - годишен период. Това се дължи на факта, че по време на разгара на тялото да се иска само да се направи по-леки продукти, като например растителна храна. Освен плодове и зеленчуци в този момент по-достъпни и пълни с максималния размер на витамини и минерали.

Плодове и зеленчуци диета за загуба на тегло е разделен на два вида. На първо място, когато в допълнение към плодове и зеленчуци в диетата може да включва малко количество диетични месо и риба, както и зърнени храни, ядки, семена. Вторият тип е по-строги: само разрешените зеленчуци, плодове и билки. По време на диетата е предпоставка за консумацията на достатъчни количества от различни течности. То може да бъде чиста питейна вода, без газ, зелен чай, постни бульони, супи. Необходимо е да се сведе до минимум приема на сол, но това е от него не трябва да се откаже. Избягвайте захар и всякакви други сладкиши. И, разбира се, това е неприемливо пушени, печени, осолени, консерви, мазни храни.

Плодове и зеленчуци диета е най-зрял в продължение на седем дни. През този период можете да хвърлят около пет килограма наднормено тегло. Но това трябва да се вземе предвид времето, в което по-близо сте до нормално тегло, толкова по-трудно е да отслабнете. Успехът в крайна сметка зависи и от тялото си. Някой седем дни може да намали теглото с 5 кг, а за някой, и двамата трябва да си голяма победа. Не е нужно да се откажат и разстроен, защото в процеса на нормализиране на обмяната на веществата в организма вече е започнал, и ще работи за намаляване на теглото на нормализиране ако вашата диета в бъдеще. Не се прекъсне след диета, продължете да са варени, задушени, на пара ниско съдържание на мазнини нискокалорична храна.

Плодове и зеленчуци диета включва четири хранения. Примерно меню, както следва:
- Сутрин: салата от плодове и подправена с две супени лъжици кисело мляко, зелен чай;
- на ден не повече от сто грама макаронени изделия, ориз, зеленчуци и чаша сок;
- обяд: 200 мл прясно изцеден плодов сок, който и да е плод;
- вечер: салата, подправена със зехтин или друга растително масло;
- един час преди лягане: чаша нискомаслено кисело мляко или мляко.

Плодове и зеленчуци диета е добра, защото тя не само го прави лесно да се сгъва до пет килограма, но не води до тялото към стреса, следователно, при спазване на подходяща диета по-късно губи тегло не се върне. Е, ако по време на диета, че ще се прави поне малко упражнения. отслабване процес в този случай ще стане по-бързо. Но не може да падне в другата крайност. Много жени, които държат на диета, да започнат да ходят интензивно във фитнес залата, се изчерпи тренировки. Ограничете себе си по време на диета разумни натоварвания. Например, има такива полезно упражнение: йога, пилатес, танци (ориенталски, индийски, лента), чигун и други подобни практики. Така че можете да не само да отслабнете, но и за затягане на мускулите.

Подредете малка тридневно разряд също така е възможно да се използва диета от плодове и зеленчуци. В резултат на това можете да отслабнете до три килограма наднормено тегло. Примерна тридневна диета:

Ден 1:
- сутрин: Всеки плод или сок;
- Ден: плодова салата;
- вечер: салата от плодове или сок.
Ден 2:
- сутрин: пресни плодове;
- Ден: зеленчукова салата;
- Вечер: салата от зеленчуци и плодове.
Ден 3:
- Сутрин: плодова салата, сок;
- Ден: плодова салата;
- вечер: зеленчукова супа.

Много дами като това колко добре диета плодове за отслабване. Преглед на такса като позитивна нагласа, жени, които възнамеряват да отслабнете с помощта, предварително уверени в добър резултат. Такова отношение само допълнително ще помага за прочистване на организма от токсините и излишната храна.