Плосък корем у дома - това е възможно!

Лято е - време за почивка. Така че, това е време, за да бъде изненадан от външния им вид. Като правило, най-проблемната част на тялото при мъжете, и при жените е областта на корема. Каквото и да не се придържат към диети, и как да се грациозно не се опита да погледне на нея има първи мазнини. Що се отнася до по-кратък период от време, за да плосък корем у дома? Възможно ли е? Фитнес инструктори по този въпрос закалени реалисти. Те със сигурност ще можете да намалите до земята. Плосък корем бързо, можете да получите от състоянието не само на твърдия извършване на специални упражнения, но също така се придържа към строга диета. Само систематичен подход може да ви помогне да станете собственик на една наистина красиво тяло. На първо място, трябва да имате добра мотивация. Ако все пак решите да промените тялото си, вие ще получите желания резултат. И това не е от значение дали тренирате във фитнес залата, под зоркото око на професионален треньор или се стремят да получите плосък корем у дома. И двете varinat бъде много ефективна с пълната ангажираност. И сега от думи към дела.

Започнете с правилното хранене

Забравете за закуски по план. Яжте в строго определеното време, въпреки че често (5 пъти на ден), но на малки порции. С помощта на тази техника, за кратко време ще се постигне намаляване на размера на стомаха си, а оттам и необходимостта от храна ще намалее. В резултат на това тя ще доведе до загуба на тегло. Внимателен подход към избора на храна. Тя трябва да бъде полезна и на витамини и хранителни. Когато храната е прав - просто изберете една голяма част от проблема. Сега е на тегло обучение. Преди те изпълняват - консултирайте се с вашия лекар. Разберете, ако здравето ви позволява да спортувам сами по себе си, или по-добре да го направи под ръководството на треньор. Ако сте абсолютно забрани лекари правите упражненията, във връзка с увреждане на гръбначния или слабо сърце, а след това не се отчайвайте, защото има специална диета и леки тегло упражнения, които с грижата на добър значително укрепване на коремните мускули. И ако тази глава ще седне мания изразена във фразата: Искам плосък корем, а след това със сигурност ще се постигне целта.

Някои ефективни упражнения

А сега преминете направо към упражненията. Седнете на стол, изправен гръб, коленете, обединени. Крака напълно притиснати към пода. Сега натиснете брадичката към гърдите, ръцете - пред него. Издишайте и максимално натоварване на вашите коремни мускули. След това бавно се свия, опитвайки се да се докоснат ръцете на секс. На вдишвам трябва да се върнете в изходна позиция. упражнение трябва да се повтаря най-малко 3-4 пъти за максимален ефект. С всеки нов ден на обучение броя на повторенията трябва да се увеличи, докато броят не достига до 40 пъти. След това ще имате възможност да се доближи до мечтата и да получите плосък корем у дома. Второто упражнение е за вас да се превърне в обръч. Продължителност сесии с тях се определят от тяхното физическо състояние. Третото упражнение е както следва: легнете по гръб, ръцете удължен по тялото. Краката на 30-40 градуса и се превръщат теглото на велосипед. Ако можете да направите упражнението за 2 минути, след това може да се счита идеален. Въпреки това, не преследват тази цифра, направи толкова, колкото можете, за да си физическа форма. С подходяща диета и постоянство, вие със сигурност ще се помпа плосък корем у дома.