Диета "5 лъжици": обратна връзка загубили тегло, меню

С първите пролетни дни, почти всяко момиче започва да се мисли за външния им вид. Много хора искат сезона плаж, за да получите перфектна фигура. Но, за съжаление, не всеки разбира, че за да се отървете от допълнителните килограми, които трябва да се коригира. Постенето или използвайте съмнителни лекарства, разбира се, да ви помогне да отслабнете. В този случай, в допълнение има много здравословни проблеми. В най-добрия, той ще бъде гастрит, а в най-лошия - анорексия. Но наистина добри резултати се получават чрез диета "5 лъжици." Отзиви отслабна говорят за себе си. Момичетата стават идеалната форма, без вреда за здравето.

Първо, ние трябва да се успокои

Преди започване на някакво диета, всеки от представителките на нежния пол всички трябва да обмислите внимателно. Но е необходимо да се отървете от излишните килограми? Може би това е просто прищявка. Момичетата от ранна възраст са учени, че красива фигура , без ограничения за мазнини. В действителност, красива форма - това не е просто липса на бръчки по корема и бедрата. Това също е достойно за физическа подготовка. Диета "5 супени лъжици" само показва как да се хранят правилно. Но това не е достатъчно, за да се получи перфектна фигура.

Преди началото на сезон плажа почти всички момичета започват да мислят за вашата диета. Много хора искат да отслабнете възможно най-бързо. Някои дори прибягва до глад. Такива драстични мерки могат да бъдат не само неефективно, но и опасно доказват. Един организъм, който не получава достатъчно хранителни вещества, вече не е напълно изпълняват своите функции. По този начин, можете да си купите гастрит, язва, проблеми със сърдечно-съдовата система. Освен това, глад често води до метаболитни нарушения. Резултатът може да бъде покупката на над телесните мазнини.

Всяка девойка, която се стреми към идеала, на първо място трябва да се успокои и да се мисли за своите действия. Необходимо е да се подготви за това, че правилното загуба на тегло - това е дълъг процес. Вземете перфектна фигура не може да бъде в рамките на няколко седмици. Тези, които искат да изглеждат добре през лятото, че е необходимо да започнем да се справяме с тях през зимата. Диетата е идеална диета "5 лъжици." Пълната версия на менюто може да бъде най-разнообразни. Всичко зависи от индивида. Някой трябва да ядат повече мазнини, а други не могат да съществуват нормално без въглехидрати. В идеалния случай трябва да се консултирате с диетолог, който може да създаде перфектния вариант за меню.

Чудесата не се случват

Всички хора са уникални. Всеки момиче има тенденция да придобият допълнителни килограма. Но дори и най-тънката от представителките на нежния пол може да развали фигурата, ако тя е да се хранят правилно. Момичетата, които по природа са с извита форма, не успяха да станат наполовина. В крайна сметка, на фигурата - е не само мазнини, но също и изграждане на мускули и кости. Широки бедра , няма да могат да се стесни значително с помощта на гладно. Не е необходимо да разчита и на чудотворните чайове и хапчета. Такива средства, ако се прилага сила, то е временно. Човек трябва само да се върнете към нормален живот, като допълнително тегло обратно.

Всички хора имат идеалното тегло. Научете го доста лесно. Тя трябва да вземе само 110 см от нейния растеж. Оказва се, че момичето с растежа на 165 см трябва да тежи 55 кг. Вие не трябва да се стремим да станем по-добри. А проблемни области, като гънките в стомаха или двойна брадичка могат да бъдат коригирани с помощта на упражнения.

за нещо, което ще бъде в състояние да отслабнете бързо и лесно Не гледайте. Не е лесно и диетата "5 лъжици." Отзиви загубили тегло по този метод, можете да чуете най-различни. Някои от тях са доволни от факта, че можете да ядете почти всяка храна. Други се оплакват, че теглото върви много бавно. Този метод - по-скоро върху правилните ползи храненето. Очаквайте бързи резултати не е необходимо. Но ако имате търпение, за в бъдеще ще бъде възможно да се угоди на други перфектна фигура.

Каква е същността на диетата?

Най-трудната част от всяка диета - необходимостта да се откажат от любимите си храни. Истинско удоволствие в това отношение се смята за диета "5 лъжици." Пълната версия на менюто може да включва всеки от продуктите. Няма нужда да се откажат от месо и сладкиши. В дневната диета трябва да включва зеленчуци, плодове, млечни продукти, риба, месо и хляб. Ястията трябва да бъдат разнообразни и хранителни. Как тогава да се отървете от допълнителните килограми? Много просто! Няма абсолютно всичко, но една порция не трябва да надвишава 5 супени лъжици. Това е около 200 грама от всеки продукт. Хранения на ден могат да бъдат неограничен брой. В този интервал трябва да бъде най-малко 3 часа. Не е желателно да имат и през нощта.

Той е на разположение е на диета "5 супени лъжици." Отзиви, снимки и красиви фигура момичета го наблюдават, да говорят за себе си. Идеален форми успяват да придобие, без да се засягат тялото. Говорител на нежния пол, които могат да се яде любимите си храни и все още отслабнете, и винаги да има добро настроение. И това е важен фактор за правилното загуба на тегло.

Как тогава, тялото се отървава от излишните мазнини? Всичко е съвсем проста. За нормална работа трябва да бъде малко количество храна. Хората са свикнали да ядат добра храна в големи количества. По време на живота на стомаха се превръща в значителен размер. Първият принцип на загуба на тегло - намаляване на обема на стомаха към нормалния си размер. За пълния живота на човек трябва да се консумира в единия нито един момент повече от 200 грама храна. Но има нужда от най-малко 4 пъти на ден.

Вода - гаранция за здраве

Размерът на храна трябва да се ограничавате. И това е точно това, което не трябва да забравяме, е вода. Налице е погрешно схващане, че течността добавя тегло. След мазнини до 60% вода. Има дори и техника за загуба на тегло, което включва опаковане фолио тяло проблемни области. За да отслабнете, трябва да имате добър пот. Този метод също е опасен за здравето. Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на всички органи. Задължително, дневната дажба съдържа най-малко 2 литра вода диета "5 супени лъжици." Коментари, резултатите от загуба на тегло момичета, които са решили да използвате този метод, вдъхновяват. В крайна сметка, много от тях са в състояние не само да направи фигурата на идеала, но също така и за решаване на други проблеми. Това е особено вярно за дамите на възраст над 30 години. Водата е от съществено значение за красива кожа.

Дневната диета трябва да включва само пречистена вода. Сладките напитки не точно пасват. Те могат да нарушат само на метаболизма и насърчаване на придобиването на допълнителни килограма. По-добре да си купите специален филтър и пропуска водата през него. Не се препоръчва да се използва вода от чешмата.

Какво трябва да се забравя?

Ястията трябва да бъдат здрави и питателна. Всички продукти могат да включват диета "5 лъжици." Отзиви загубили тегло, снимка на своите идеални фигури дават възможност да се разбере, че не е необходимо да се откажат от любимите храни. Но някои правила, за да следват все още стои. За да изглежда красива, не е желателно да се яде полуготови продукти и заведения за бързо хранене. Ако трябва да е извън за дълго време, и чувството на глад вече започва да се преодолее, е по-добре да се даде предимство на плодове. Само с половин банан, можете напълно да задоволи глада си. Тази закуска е вкусна и здравословна.

Лоши навици могат да станат един враг за тези, които са привлечени от диетата "5 лъжици." Отзиви и резултатите са много добри само за тези, които са отказали пушенето. Никотинът е в състояние да наруши функцията на много органи. Вследствие на това погрешно се метаболизира. Дори и с човек по-малко количество храна на мазнините в тялото се натрупват. Трябва просто да се откажат от навика, фигурата започва да придобива перфектна форма.

Алкохолът също може да стане враг на добър външен вид. На първо място, трябва да забравите за бирата. Този продукт е много питателна. малко вино може да включва диета "5 лъжици." Пълната версия на менюто винаги се получава добри отзиви. На празници, момичетата могат да си позволят не повече от 100 грама вино. По-добре е, ако тя е естествен продукт, домашно приготвена. В идеалния случай, духовете трябва да се избягва напълно.

Формиране менюто, трябва да се придържаме към златната среда. Всяка храна, не трябва да бъде прекалено остър, солено или сладко. Но също така не трябва да се използват пресни продукти. Храни първо трябва да моля. Основното е, че частите са малки и се поставят в 5 супени лъжици.

Физическата активност - ключът към успеха!

Правилното хранене - това е само половината от битката. Ако едно момиче ще ядат здравословни храни в малки порции и с цялото свободно време, за да прекарат на дивана пред телевизора, да успее, не се провалят. Може би допълнително тегло наистина ще си тръгне. Но в процеса на намаляване на теглото, ще се движи бавно. За бързо придобиват перфектната форма, е необходимо да привикнат към активен начин на живот. В този случай, то със сигурност ще се насладите на диета е "5 лъжици." Отзиви и резултати (снимка загубил потвърждение тегло) е винаги различен от тези, които се доближава до сложния въпрос.

На първо място, доколкото е възможно, е необходимо да се откажат от обществения транспорт. Туризъм насърчаване на нормалния метаболизъм, и чист въздух само по себе си е добро за здравето. Само на 40 минути пеша, за да горят около 1000 калории. Ето защо, това няма значение, ако искате да се яде за десерт дребни сладки. Можете да се разходите само малко, и допълнително тегло не се появи.

Няма абсолютно никаква нужда да си мъчения ден във фитнеса. Но за да се поддържа нормална форма с упражнение, че си струва. Момичетата, които имат опит в намаляването на теглото, имайте предвид, че се развива недохранване. Важно е да се да се определи мускулната тялото. За да изглежда добре, можете да само веднъж седмично, за да се съсредоточи върху упражненията. През топлите месеци, ползата ще отидат джогинг. По този начин, много по-бързо ще диета "5 супени лъжици" резултати. Снимки на онези, които са загубили тегло, наистина вдъхновяващо. Момичета, които успяха да поведат с перфектна фигура за кратко време, смятат, че диетата не е толкова ефективен, без физически упражнения.

Ние се грижим за режима на ден

Отлични резултати ще помогнат за постигане на интегриран подход. За мнозина това може първоначално да изглежда неефективно диета "5 лъжици." Отзиви загубили менюта тегло ще направи достатъчно бързо. Но въпросът за загуба на тегло не винаги е възможно да се изгради на мненията на другите. В допълнение, идеалната фигура не може да се формира само от храната. От голямо значение е правилния режим на деня. Особено внимание следва да се обърне на пълен сън. На другите мнения, за да привлечете вниманието в това отношение не е необходимо. В крайна сметка, един е достатъчен сън в продължение на 6 часа, за да се чувствам страхотно, а другият ще бъде малко и 8 часа.

Режим трябва да бъде последван и в храненето. В идеалния случай, трябва да се яде по едно и също време. По този начин, на стомаха правилно ще разпределя протеини, мазнини и въглехидрати. Меню трябва да се планира предварително. Този метод позволява не само да отслабнете, но също и за изчистване на семейния бюджет. Мнозина твърдят, че диетата "5 супени лъжици" позволява също така да се спестят финанси. Няма нужда да се отново отидете в магазина и купуват продукти на баснословни цени.

Пример меню за деня

Всеки момиче, което се стреми да получи съвършената форма трябва самостоятелно да избират храната за деня. Това трябва да се основава на собствените си предпочитания. Но ние не трябва да забравяме, че храната трябва да бъде питателна и пълна мяра. Първото хранене трябва да е 30 минути след събуждане. Първата стъпка е да се пие чаша чиста филтрирана вода. Това ще позволи да задоволи глада и да се събуди стомаха. За закуска можете да ядете 5 супени лъжици всеки без хранителна стойност зърнена култура и изпийте чаша чай без захар. Идеални за закуска за добре овесени ядки или елда.

След три часа (11-12 часа на ден), можете да ядете по-малко парче плод. През зимата тя може да бъде един банан или портокал. Предимство се дава на сезонни плодове. Ягоди, закупени в супермаркет през зимата, не ядат си струва. Този продукт не съдържа нищо полезно. Но да навреди на тялото по такъв начин, колкото е възможно.

Най-питателна обяд трябва да бъде. То може да бъде 5 супени лъжици варени картофи с риба или месо. Предпочитание се отдава на по-леки продукти. Perfect бяла риба или пиле. Трябва задължително да угоди на диетата "5 лъжици." Отзиви отслабна дават възможност да се разбере, че не е необходимо да се лишавате подправките. Храни разумно да добавите сол и черен пипер.

Закуска може да се състои от растителен или плодова салата. Всичко зависи от индивидуалните предпочитания. Зареждане салата с растително масло добре. Не забравяйте да се придържат към основния принцип. Вие не можете да ядете повече от 5 супени лъжици!

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20:00. Можете да ядете малко варен ориз с месо. Това ястие, и вкусна и питателна. Ако след няколко часа отново искат да ядат, можете да се пие 100 грама кисело мляко. През деня можете да се пие повече вода. Дневна ставка - 2 литра.

За да отговарят на диетата "5 супени лъжици"?

Снимки преди и след жени за отслабване, които са решили да се отърват от допълнителните килограми правилно, наистина вдъхновяващо. Добрата новина е, че за да се сдобие с перфектна фигура за такава техника може да си позволи за всеки от представителките на нежния пол, без изключение. Дори и тези, които имат здравословни проблеми, може да се отървете от излишните килограми. Това е така, защото можете да ядете всякакъв вид храна. Това намалява обема на порции.

Много жени след раждане се притесняват за това, което няма да бъде в състояние да се върне бързо на нормално тегло. В края на краищата, вие трябва да "яде за двама" по време на кърмене. Това е съвсем наред. Ако майката е полезно да се използват за бебешка храна на малки порции, всички витамини и минерали, непременно ще дойдат бебета в точното количество. Това означава, че диета "5 лъжици" перфектни след раждането. Отзиви за млади майки са загубили тегло говори за себе си. Тънък момиче с детска количка винаги завиждат.

За да обобщим

За да намалите теглото си не вреди на организма, трябва да се проведе правилно. диета "5 лъжици" идеален за възстановяване на красиви форми е удобно. Менюта и мнения, снимки загубили тегло трябва да се четат, преди да започнете да работите върху тях. Добри резултати със сигурност ще вдъхнови за подвизи.

Мощност трябва да бъде пълна. Няма нужда да се отдадете на любимите си храни. Това намалява количеството на само храна. Храната може да бъде сладка. Но от сладки напитки трябва да бъде изоставена. Трябва да се пие на ден в продължение на най-малко 2 литра пречистена вода.

По въпроса за загуба на тегло, трябва да се подхожда комплексно. Придобиване перфектна фигура ще помогне на правилното хранене, ежедневието и умерени упражнения.