Те съдържат повече от 20 грама захар: 20 неочаквани продукти

Понякога просто не мисля, че трябва да прочетете съставките на продуктите - продуктът изглежда напълно безвредни и че тя може да бъде захар, е трудно дори да се отгатне. Например, кюфтета, спагети сос, соево мляко - е, че не може да има захар? Уви, да. Понякога дори привидно безвреден продукт съдържа захар на прах, понякога има повече от двадесет грама! Ако искате да се придържате към здравословен хранителен режим, трябва да избягвате такива продукти.

Цели кифли зърно

Така че сте решили да се откажат от печене шоколад. Пълнозърнести мъфини или бисквитки изглежда да е здравословна решение, но в действителност това е твърде опасно избор. Тарталети са учудващо много захар, понякога до четиридесет грама на порция. В резултат на увеличаване и съдържание на калории. Не забравяйте да прочетете състава на десерти, които консумирате.

кафе напитки

Iced кафе може да изглежда безобидно - това е просто замръзнала вода и кафе, а? Преди да решите да се пие порция, помислете за съдържанието на захар в тези напитки! Този избор се появява само безвредни - в чашата може да бъде двадесет грама захар. Във връзка с ароматизанти, получени нездравословен калорични бомби, които трябва да се избягват.

протеинови шейкове

Ако вашата фитнес зала разполага с бар със здравословни напитки, тя може да бъде и шейкове. След като приключите с вашата енергия или кардио, може да искате да се поглезите с нещо. Протеинови шейкове изглежда добра идея - протеин, необходим за развитието на мускулите. В действителност, в много от тези напитки прекалено много захар. В малка част може да бъде почти петдесет грама! Част от захарта по естествен начин попада в ласкател, но често там също е ароматизиращи или сок. По-добре е да направите свои собствени шейкове.

шоколадово мляко

Млякото за шоколад много въглехидрати и протеини, което го прави добър избор за хранене след тренировка прави, обаче има много захар. млечни продукти, съдържащи лактоза, в допълнение към млякото се добавят подсладители и ароматизиращи шоколад. Ако не са прекалено високи натоварвания, тези допълнителни калории могат да бъдат опасни за вас. Опитайте се да се пие обезмаслено мляко и ядат тъмен шоколад, така че да не страдат от глад за сладкиши.

ароматизирана кисело мляко

В кефир много полезни бактерии за разграждане. Основното нещо - да се избере без аромат версия. овощни сортове, може да изглежда апетитно, но се добавя захар. В някои аспекти, тя може да бъде до двадесет грама захар на порция. Можете да пиете обикновено кисело мляко, като към замразени плодове или конфитюр.

енергийни напитки

Вие едва ли ще се намерят такива напитки полезно, но те изглежда безвредно достатъчно. Не забравяйте, че енергийни напитки съдържат голямо количество захар, в допълнение, има и много кофеин. В една порция - двадесет и седем грама захар, това е като шест сладки понички.

кленов сироп

Този продукт е пълен с бонбони, но това е малко вероятно знаете, че органично може да бъде още по-лошо от изкуствения вариант с вкус. Само две лъжици сироп - тридесет грама захар. Единственото предимство на този продукт е, че вкусът на органичен сироп е много по-концентриран, което означава, можете да използвате минимално количество.

сос за барбекю

В бензиностанции да се измери част трудно. Когато следващия път, когато си поръчате ребърца с барбекю сос, не забравяйте, че дори две лъжици съдържа единадесет грама захар. Ястието едва ли е само с две супени лъжици, така че тази опция може сериозно да ви навреди.

доматен сос

Доматите са отличен източник на антиоксиданти, витамини А и В. Това е полезно с доматен сос? Не винаги. Сосът може да не е прекалено много сол, но високи нива на подсладители. Винаги четете внимателно съставките.

консервирани плодове

В пресните плодове съдържат фруктоза - това е доста полезно, когато имате нужда от енергия. Преди обучение можете да ядете ябълки, а след това - банани. Въпреки това, консервирани плодове нямат никаква стойност най-вече - те са приготвени в захарен сироп, което да накара организма само вреда.

Соевото мляко

В млечна захар присъстват поради лактоза и млечни аромати краве в алтернатива често се добавя по време на производството. Млякото за шоколад соя - деветнадесет грама прах захар на порция. Това е много лошо - изберете само опциите, без захар или с минимално количество.

студен чай

Ако сте жадни, студен чай може да изглежда съвсем нормално да се направи това. Това е само на вода, чай листа и резен лимон, изглежда, нали? В действителност, ако искате да получите полезни антиоксиданти от чая, да вземе едно питие в домашни условия. Крадец студен чай може да съдържа повече от четиридесет грама захар на бутилка.

консерви супа

Може би вече знаете, че в полуготови продукти, може да бъде много сол, но е малко вероятно да сте чули, че захарта има много. Една доза може да обясни няколко десетки грама, не се въвеждат тялото си на специална полза.

Полезни замразени храни

Когато не разполагате с време, използването на замразени полуготови продукти може да бъде добър вариант, особено ако храната изглежда е полезно. Въпреки това, вие трябва внимателно да четат етикетите. Някои ястия могат да бъдат огромно количество захар, много повече, отколкото полезен протеин за тялото.

Нискомаслено кисело мляко

Киселото мляко е естествено присъстващи захар, но трябва да се чете внимателно опаковката. В ниско съдържание на мазнини сортове могат да бъдат огромно количество захар. Смятате ли, че това важи само за овощни сортове? Не полезни варианти без добавки също е пълен с захар.

пресен сок

Сок може да изглежда полезно, но в действителност не е така. В една порция съдържа голямо количество захар и минимално количество фибри. Без влакна захар веднага получава в кръвния поток. Това е така, сякаш току що сте добавили захар в чаша с вода и да се пие. Добре да се ядат само плодове, богати на фибри, цяло.

сушени плодове

Те имат лесен и удобен по време на път, и лесно можете да ядете прекалено много сладкиши. Ясно е, че в сушени плодове концентрирани количества захар, но вие дори не мога да си представя как те са вредни. За да получите двадесет грама захар, трябва да се яде няколко резена сушени манго или дванадесет кръгове от сушени ябълки. Пресни плодове е много по-полезно, освен това, те съдържат вода, което означава, че ще се чувствате ситост по-бързо. Това ще ви помогне да не се преяжда.

пудинг

Ако искате да си купите десерт, направляват ясно на пудинг е по-добре да изберете тъмен шоколад. В една част от този десерт може да съдържа десетки грама захар. Внимателно прочетете етикетите.

Цели палачинки зърно

Когато решите да ядат палачинки, сте наясно, че вие ще получите голяма доза въглехидрати, но едва ли можете да се досетите колко ще има захар. Освен ако не е налице конфитюр, всичко ще бъде наред? Не. Дори и пълнозърнестите палачинки от готова смес могат да бъдат твърде много захар.

ябълково пюре

Добре да се ядат само ябълки, които купуват, ябълково пюре или пюре. Сладкият сос може да бъде почти четиридесет грама захар и само три грама фибри. Не забравяйте, че здравето е от полза да го носи ябълки, а не ябълки, следователно, такъв продукт е по-добре да се избегне.