12 храни, които лекарите избягват хранене

Сигурно сте чували за него много пъти, но това е истината не престава да бъде: храни, които ядат всеки ден, силно влияние върху бъдещето си. Правилното хранене не само помага да се поддържа здравословно тегло, но също така и за да се предотврати някои хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. Ако знаете, че там са по-добре, можете да се предпазите от много проблеми. Също така, можете да се запознаете със списъка на продуктите, които подкопават здравето си. Лекарите не ги включват в ежедневната си диета!

говеждо месо

Вие не трябва да се яде редовно хамбургери и пържоли. Вие не може да се откаже от червено месо на сто процента, просто отрежете тяхното потребление. В много червено месо протеин, но има достатъчно на наситени мазнини, които повишават нивото на лошия холестерол. Проучванията показват, че редовната консумация на червено месо увеличава риска от смърт от сърдечен удар. В допълнение, червено месо - продукт, който е много вредно за околната среда.

преработени меса

Опитайте се да се избегне преработени храни като колбаси, наденица или бекон. На първо място, те имат много наситени мазнини и сол. Ако консумирате голямо количество от тези вещества, кръвното ви налягане получава по-висока. В допълнение, той разваля здраве. Тези видове месо причинява рак.

преработени зърнени култури

Преработени храни на зърнена - това е, което със сигурност ще бъде ограничен. Те се намират в огромно разнообразие от продукти, така че те са трудно да се елиминира напълно. За преработени зърнени култури включват бял хляб, бял ориз, всички продукти, направени от пшенично брашно, макаронени изделия, зърнени закуски. Проблемът с тези продукти е, че обработка премахва влакното и хранителната стойност. По-добре е да има изцяло от зърнени култури: те намаляват холестерола и риска от диабет.

грейпфрутов сок

Сигурно сте чували, че сок от грейпфрут може да реагира с някои лекарства. Това е причината, поради която цената на това от звука. В допълнение, на напитката увеличава вероятността от развитие на камъни в бъбреците. Лекарите имат никакво обяснение защо такъв ефект.

Мастни и сладки напитки

Избягвайте сладки напитки, кафе, млечни шейкове и други подобни. Те са твърде много захар, наситени мазнини и калории, както и да използвате всичко това много бързо и не се чувствате ситост.

хищни риби

Риба - чудесен източник на протеини и здравословни омега-3 мазнини. Въпреки това, не всички видове риба са равни. Избягвайте хищни сортове: месо по-голяма риба-високи нива на живак и други опасни вещества, които могат сериозно да навреди на вашето здраве. По-добре е да се яде сьомга, сардини, аншоа, скумрия, пъстърва, морски дарове.

Дебел млечни продукти

Основната причина, поради която тези продукти трябва да внимават - той е наситени мазнини. Те повиши нивата на холестерола. Например, в една малка tridtsatigrammovoy сервиране на сирене чедър съдържа сто и петнадесет калории - както в петнадесет чашките на салата! Това определено не е най-здравословната храна за вас.

масло

Маслото е също така да се ограничи, поради високото съдържание на наситени мазнини. В една супена лъжица масло съдържа около седем грама мазнината. Диетолозите смятат, че наситените мазнини не могат да бъдат добре представени в една здравословна диета, и се препоръчва да се намали консумацията им, така че яде по-малко масло или го изхвърли напълно.

Бонбони и други лакомства

Може би вече знаете, че консумацията на големи количества добавена захар води до катастрофални последици за зъбите, сърцето, талията и други части на тялото. Направете съзнателно усилие да се яде по-малко бонбони и сладкиши. Трябва да се опитате да се яде не повече от двадесет и четири грама захар на ден, ако сте жена, и тридесет и шест грама, ако сте мъж. Не превишавайте тези стандарти.

пържени храни

Опитайте се да се избягват храни, приготвени при високи температури. На пържени храни с високо съдържание на калории, освен това, с този метод на готвене в някои продукти, произведени канцерогени. Учените все още не са се научили как опасни са тези вещества, обаче, те със сигурност не са полезни, така че се опитайте да ги избягвате в диетата си.

Пържен на скара храни

Месо приготвени при прекалено висока температура може да съдържа вредни вещества. Когато сте печене на открит огън, има елементи, които причиняват рак. Честото консумиране на такива храни, би било изключително опасно. Опитайте се да се готви месото на по-ниска температура.

пица

Пицата съчетава хляб, сирене, сол - всички съставки за много вкус. В същото време това е истинско бедствие за вашия метаболизъм. Нито компонент не носи специална употреба: преработени храни, сол и наситени мазнини сирене - е много вредно. Но не забравяйте: дори и лекарите понякога се поглезят. Това е напълно възможно да се хранят няколко парчета от веднъж месечно, ако наистина обичате пицата. Просто не го редовна част от вашата диета направи.