Плуване за отслабване

Помислете за отслабване е малко вероятно да се случи рано или късно. Не си падат по съмнителен реклама и. Не забравяйте, че най-устойчива и ефективна загуба на тегло - това е нещо, което идва постепенно. Препоръчваме ви да опитате плуване за загуба на тегло. Редовните посещения на басейна - това е оптималното натоварване на различни заболявания и най-вече - ако наднорменото тегло. Факт е, че когато плуват стреса върху ставите на практика е сведена до нула, гръбнака се разтоварва. Можете да отслабнете без да вредят на гръбнака ненужна тежест, а просто да се забавляват. Ако изберете плуване за загуба на тегло, ще намерите други предимства на този метод. Например, може да загубят до осемстотин калории на час - което е много висока. В същото време, загуба на калории, вие печелите мускулна маса. Работата на тези мускули, не са активни, когато се разхождате или тичане. Плуване в басейна за загуба на тегло, тъй като, наистина, и плуване за забавление, това е много благоприятен ефект върху кожата. Не е тайна, че тя постоянно необходима влага, и то често не е достатъчно. Освен това, в тези дни все използване съхраняващи методи за пречистване на водата в басейна вместо хлор.

Бихме искали да успокои тези, които още не са се научили да плуват. Най-вероятно ще откриете, че любителският екип лесно, която осигурява обучение по плуване. Оказва се, че плуването за отслабване ще ви донесе най-малко една тройна полза: да отслабнете, ще се сдобият с нови способности и със сигурност ще се насладите.

Ако по някаква причина ви е трудно да се преодолее страхът от вода, а след това никой няма да забрани басейн с гумен пръстен или жилетка. Трябва да се започне с половин час плувни сесии (не по-малко от половин час - това е още една тренировка). Някъде в четвъртия и петия класове може безопасно да се увеличи времето до четиридесет и пет минути и след това - до един час.

Вие сте много щастлив, ако класове във вашата група ще се ръководи от опитен треньор, но те не са навсякъде. Ето защо, внимателно прочетете какво пише на.

Преди клас, което трябва да се затопли. Те го направя всичко - дори и опитни спортисти. Как да се затопли - да си изберете. Можете да направите коремни преси, можете да преминете. Mashite ръце, месят ставите на раменете. След пет-минутно загряване може да отиде във водата. Водата също е в рамките на десет минути енергично полезен ход, можете да направите същите клекове и размахва ръце широко. Не забравяйте, че правите едни и същи упражнения по суша и във водата, което прекарвате повече енергия във вода за цяло тримесечие. След това, на ръцете на плажната топка, ръба на басейна или на въжето, която разделя на пистата във водата и правя упражнения за краката. Предварително си струва да научите няколко различни упражнения, за да се даде възможност на възможно най-голям брой мускули. Крак упражнения са много ефективни във вода. Те ви позволяват да убият сравнително бързо мазнините, правят краката стройни. Малката тайна - че не може да спре. Ако се чувствате уморени, отидете на друго упражнение или намаляване на нейната интензивност. След като интензивна тренировка за краката, че е време да се пристъпи директно към плуване. Отново работят мускулите на краката, и с тях - ръцете, гърба, корема. Драстично се увеличи разстоянието не е необходимо, но се уверете, че е необходимо. Проследяване на промени в сърдечния си ритъм. Ще видите как тялото ви възприема товара. По-добре е, ако сърдечната честота е 130 до 160 удара в минута. Ако шок честота е в този диапазон, а след това да бъдете спокойни - приложен товар допринася за загубата, а не само удоволствието от плуване на тегло.

Така че, ако сте решили да се борят срещу наднорменото тегло, не се колебайте да изберете като "оръжие" плуване за загуба на тегло. Отзиви за този начин - най-положителен. Разбира се, най-добре е, ако си часове за следващия вагон. Тя ще покаже упражненията, които са подходящи за вас, като проследяват коректност на тяхното изпълнение. Препоръчително е да се съчетаят басейн с рецепцията на лекар, избран хранителни добавки. Също така, не забравяйте да следват диета, отново, и консултация с диетолог, за да успее в този труден въпрос - намаляване на теглото.