Диета за краката

Стройни и красиви крака, не е ли това мечтата на всяка жена на планетата, независимо от раса или възраст. С цел да се направи нещо, трябва само малко усилия. Днес има специална диета за краката, които ще хвърлят всичко излишно тегло.

Диета крак съчетава една балансирана диета, физически упражнения и специални процедури, които могат да се извършват в домашни условия. първа загуба на тегло е необходимо да се преразгледа вашата диета напълно и да се откаже много храни. Красотата изисква наистина жертва. ежедневната си диета трябва да се появи колкото се може повече плодове и зеленчуци. Но мазни храни и пържени, брашно, сладка, трябва да се избягва. Foot Диета ви позволява да се яде риба, витамини А и С, продуктите, който се състои от калий, тя може да бъде: ягода, червен пипер, киви, моркови, зеле, зелен лук, маруля, черния дроб, сушени кайсии, портокали и картофи. Също така е позволено солени продукти, като чесън, джинджифил, черен пипер, благодарение на тях, които стимулират притока на кръв, което не позволява задържане на течности в тялото. Специално място в диетата на приемане на мазнини кисело мляко, пшеничен зародиш и соя. Тези храни са богати на магнезий и калций, които имат благоприятен ефект върху мускулите и да им помогне за правилното развитие, което е много важно с комбинация от упражнения с диета.

Също диета за краката и бедрата позволява прием на протеини - пиле, млечни продукти като извара, кисело мляко, мляко. Полезно е да се използват продукти, които подобряват обмяната на веществата. Те включват боб, броколи, соево мляко, кафе, зелен чай, овесени ядки, ябълки, спанак, Турция. Това не е изчерпателен списък. Диета за краката трябва да се спазват стриктно и трае не повече от три седмици. Всичко трябва да е индивидуално, ако започнете да се чувствате, че тялото ви не може да се справи, е по-добре да добавите към обичайната си диета продукти и диетата отново след няколко седмици.

За определяне на твърда храна за краката трябва да направите, физически упражнения, най-доброто в борбата срещу затлъстяването работи. Кога и колко да работи, трябва да решите. По време на началото на обучение може да бъде свързан с бягане раса ходене на постепенно увеличаване на времето на първо място. Спринт ви позволява да запазите цялото тяло в добра форма и премахване на излишните мазнини е не само надолу, но също така и на корема и други части на тялото. Ако искате да се укрепи мускулите на краката, което можете да направите коремни преси, най-важното в същото време се внимава за колене, да не нарани ставите. Клек нужда от плосък гръб, краката рамото ширината на раменете, пръстите на краката обърнати напред. Коленете трябва да са все още и най-вече не трябва да излиза извън линията на чорапи. Клекове 20-30 пъти на ден и ще имате тънки крака.

Диета за краката и корема е практически не се различава от една проста диета. За закуска можете да ядете салата от зеленчуци, за обяд на варено пилешко бяло месо, което съдържа много протеини, и задушени зеленчуци, като броколи. Обядът ще бъде подходящо нискокалорични супа със зеленчуци и чаша сок. За вечеря можете да ядете варени зеленчуци и ориз или елда.

За да се намали размера на талията и стомаха, в допълнение към диетата е необходимо да се извърши серия от упражнения за изпомпване на пресата. Най-основното и лесен - обрат. Извършване на упражненията, докато лежеше на пода с краката си на широчината на раменете на таза, свити колене, ръцете са зад главата си. Повдигнете тялото до 2 сметки и по-ниски сметки за 2 надолу, спирайки в горната малко. Упражненията могат да бъдат сложни, добавяйки, последователно повдигане на краката. Основното нещо в упражненията - машини. Можете да направите малък брой пъти, но правилно. Ако смятате, че сте уморени, спрете, почивка за няколко минути и да започне наново.