Триатлон: какво, плуване, тичане и етапи velogonochny. летни спортове

В тази статия, ние ще отговори на няколко въпроса: триатлон - това е, независимо дали това е спортна дисциплина, каква е функцията на тази неясни посоки и как да се подготвите за маратон? В крайна сметка, триатлон - сравнително млад спорт тенденция, все още не е станал широко известен.

Тя включва три основни летен спорт плуване конкурс, велосипеди раса и управлявана от класическата схема. Освен това се оказва, че има много разновидности на тази дисциплина.

схема на

Обикновено летни спортове започват в края на пролетта и на техните триатлон състезания започват с плуване в обхождане стил. Но преди да започне да се водни процедури, атлетите изпълнени за пръв път масов старт раса и след малък скок на понтоните в басейна. Между другото, водата трябва да бъде най-малко 25 ° С И ако да се затопли това не стане, след това да използвате допълнителното спортно оборудване - неопренов костюм за триатлон.

Стандартна схема предвижда плуване по определен маршрут с подреждането на специални сигнални шамандури. Ако разстоянието е намалена произволно, съдията има право да бъде наказан под формата на допълнителни секунди, които ще бъдат приспаднати от общото време за завършване.

Velozaezd

След вода дисциплина трябва да бъде колоездене раса, за която се изготвят от участниците в специално определените за това места, по-нататък на резервната зона. Трябва да се каже, че трасето на пристигане, лежат множество заведения за хранене, където можете да се яде и да утоли жаждата си. Но докато всякаква помощ за професионални спортисти в тези пунктове не е разрешено и се наказва със наказателни точки.

Ако съдията, определен velodistantsiyu колко е кратък, участниците използват класически мотоциклети триатлон. А нестандартни състезания (тип Ironman) се считат за приемливи видове състезания, и в този случай вече ще започнат да се отделят. Подобна надпревара е дълъг.

Съгласно законовите разпоредби на Международната федерация по спортна за триатлон велосипед може да бъде оборудван с къси кормилни шезлонги, но в рамките на спирачните лостове.

По време на Олимпийските състезания на този етап позволи на група от водещи, а в Ironman е забранено - водачите са длъжни да се движат на разстояние един от друг, което значително повишава усилията на спортисти. Но това важи само за една единствена дисциплина, олимпийската зона - това е обичайната триатлон. Какви са стандартите и видовете триатлон, ние ще разгледаме по-късно.

тичам

Последният етап от състезанието тече конкурс за твърди повърхности. Сега атлетите има един прост, но в същото време е трудно постижимо задача - да държи своите позиции, които те са постигнали в предишните два етапа.

Наказанието за този сайт служи като предупреждение или спиране на спортиста, а в редки случаи - окачване (ако има такъв фрапантен помощ или друг вид измама). Трябва да се каже, че видът на Ironman дисциплина изисква много по-трудно на тези, които правят редовно триатлон (това е Ironman, обсъдени по-долу).

Фиксира, обикновено не повече от 30 секунди, а основната и често нарушение в тази стъпка е умишлено препятствие в близост до течаща спортист.

видове курсове

Днес е описано по посока е доста популярен, и за разлика от други спортове, в които има различни видове състезания. Ето защо, човек не може да се изясни, говорейки за триатлон, какво Tristar, супер спринт и други негови разновидности:

• Tristar. В тази форма всички разстояние на всяка стъпка се считат за кратко, т.е. плуват в продължение на 100 метра, велосипеди състезателни 10 км и свободен за работа на 1 км.
• Супер спринт. Също така се отнася до късо разстояние, но с леко повишен разстояние: плува - 400 м, раса - 10 км, и тичам - на 2,5 км.
• Ironman. На английски език думата означава "железен човек", както и разпоредби по начин, подходящ: плувен 1.5 km, колоездене 40 km и провеждане на състезание на 42 км.
• Ultratriatlon. Разстояние тук спокойно може да се нарече маратон. Километри, извършвани от всеки етап се увеличили няколко пъти, и се държат повече от един ден, на стандартните правила.

екипировка

Атлетът е издържало всички етапи от триатлона, тя изисква специално оборудване, което има за цел да облекчи значително преминаването на целия маршрут. Триатлон и неговите варианти - с летни спортове, но това не означава, че изборът на спортни съоръжения могат да се обработват с безгрижие. Всеки детайл тук е много важно, както и висококачествено оборудване значително ще увеличи шансовете за спечелване.

По този начин, на етапа на плуването се нуждаят от удобно триатлон неопренов костюм. Между другото, техните разновидности малко, а основният критерий за избор е разстоянието и температурата на водната фаза. На разстояние по-малко от 1500 м, например, могат да се използват спортовете на плувки, много по-рационално, с оглед на краткото разстояние и тегло gidrosnaryazheniya. За маратон разстояния или когато температурата на водата е под 25 градуса, използването на неприемливи партиди. Позволено само костюми, които защитават спортисти от хипотермия.

Заслужава да се отбележи, че дебелината на този вид спорт не трябва да надвишава 5 mm: това е достатъчно, за да извърши всички необходими функции termoregulirovochnyh.

Оборудване за колоездене

Триатлони на този етап не се различават много от класическата надпревара цикъл, така че оборудването е подходящо.

Така че, трябва да имате за преминаване на разстояние:

• Каска рационализирана. Освен функции за сигурност, които предоставя подходящи аеродинамика, което е особено важно за стръмни наклони.
• Точки. В допълнение към заслепяване слънцето, очила защита на лицето от насекоми, прах и мръсотия.
• Обувки. Тук най-изчисляването на колоездач на тена и надеждна педала на съединителя. Най-добрият вариант за този етап ще се свържем с педали, които привличат крак след крак, значително облекчаване на преминаването на състезанието.
• Suit. Както и каска, костюма спомага за преодоляване на аеродинамично съпротивление. В допълнение, висококачествена тъкан предотвратява кожата от триене срещу седлото. И с метеорологичните условия добри неща трябва да се справи, като предоставя на водача с максимален комфорт.

джогинг екипировки

Критичен фактор на този етап е била и остава на обувките. Нейният текущата избрана специално за покритието и индивидуалните характеристики на бегач. Най-оптималния вариант за посочения етап - маратонки.

Избрани висококачествени обувки - строго от размера и желателно от достопочтения марка като "Адидас" и "Asics". Запазване на маратонки - по-скъп, особено след като ultratriatlon Ironman и вие не простите.

резюмиране

Единственият начин за увеличаване на издръжливостта и намаляване на болезнените последици от всеки етап - тази тренировка. И в момента, идва на почти всички летни спортове. Основният етап, който завършва в състезание по триатлон - тя е в ход, така че акцентът трябва да го направя. Колоездене, както и плуване, се развива цял куп мускули, които са засегнати по време на план, което означава, че в дългосрочен план и висококачествено обучение за сегменти за крос-кънтри значително да ви помогне в другите етапи.

След като стигнете до успех на пътечката за бягане, можете да направите най-различни посоки, редуващи се с джогинг колоездене. И това, което се редуват бягане и колоездене по-често, спортистът ще бъде по-лесно да се преодолее разстоянието изцяло. Е, това е повече от това е полезно да прекарат известно време в басейна.