Упражнение ръката връзка симулатор

Мускулите на гърба са втората по големина в човешкото тяло мускулна група, след като краката. натоварвания за оказване условие обхват ви позволява да визуално по-широка торса, за да формират привлекателен V-образен силует. Изключително ефективно упражнение за мускулите на гърба помпени комплекс е свързващото рамо в симулатора. Това е за него ще бъдат обсъдени в този материал.

Характеристики на упражняване

За да създадете връзка ръка дава печалби в мускулна маса в най-широкия мускул на гърба, на симулатора е препоръчително да се занимава с извършване на широк захват. Ако основната цел е изпомпване на мускулите, които се движат по протежение на гръбначния стълб, е необходимо да се вземе един тесен захват.

От особено значение са клас с помощта на подходящо оборудване. Внимание тук трябва да се обърне на правилното положение на тялото. Гърбът трябва да е изправен, краката свити под прав ъгъл и крака напълно опират в пода. За да започнете упражнението, е необходимо да се възползва от ръкохватки на кормилото и да ги спра. ръката Линк трябва да се извършва чрез работата на мускулите на гърба. Издърпайте необходимостта дръжка да издишайте и разочаровам - за вдъхновение.

Предимства на упражнения

Упражнение ръката връзка ни дава възможност да се осигури подчертано влияние върху средната част на гърба. В този случай, на корпуса тялото е здраво закрепен в статично положение. По този начин, на гърба не се излагат на силна, излишен стрес.

Благодарение на симулатора на хоризонтални и вертикални рамена, спортистът може да се промени хватката. Това ви позволява да се измести фокуса от мускулите в средата на гърба на периферните райони, които се нуждаят от внимателно проучване.

С други думи, рамо връзка дава възможност да се обучават безопасно обратно към гръбначния стълб. В този случай, спортистът получава високата променливост на движенията на тялото. Ако се желае, прътът може да бъде извършена алтернативно с всяка ръка.

правилна техника

Линк ръка е както следва:

1. За да започнете да симулатора се настройва към индивидуалните параметри на тялото. По-специално, седалката се регулира от растежа на атлета.
2. Лекоатлетката поставя в седалището на симулатора, поставена върху вертикална повърхност на гърдата. Ръцете изпънати напред. Изработено сцепление дръжките на симулатора.
3. Дръжка привлечени към корпуса на тялото. В този случай острието напълно да се редуцира в крайната точка. По време на тренировка назад остава ниво. Трябва ли да се избегне преди отклонения. Грешки, също се считат за колебанията отгоре.
4. Накрая тегло пада назад. Въпреки това, той не се връща към пълна подкрепа. Този подход за обучение дава възможност да се подкрепи мускулите на гърба под постоянно напрежение.

В заключение

Тук ние открихме, че е ръката на връзка. Накрая следва да се отбележи, че младите спортисти често изпълняват упражнението поради бицепс. Ръчно доста бързо се уморяват и мускулите на гърба не получават подходящо упражнение. За да направите упражнението толкова ефективна, колкото е възможно, се препоръчва да се извърши жаждата не е китките и лактите. Тя трябва да се съсредоточи върху гърба и се опитайте да изключите бицепса, колкото е възможно.

Разработване на правилното изпълнение упражнение техника не е толкова прост. Въпреки това, без неговото прилагане не трябва да очакваме да се постигнат значителни резултати.