Храни, богати на протеин: -Useful храна кърмещи майки и деца

Храни, богати на протеини, е полезно за повечето хора. Но това е особено важно при наличието на достатъчни дози в храненето на млади жени - кърмачки и малки деца.

От раждането, да започне да се положат основите на правилното хранене. Едно дете с млякото на майка му получава хранителни вещества, необходими за пълноценното им развитие и растеж. Решаваща роля се играе от храната, богата на протеини в този процес.

За да започнете, нека да се справят с храненето кърмачки. Разбира се, това трябва да се променя, с достатъчно количество протеини и въглехидрати, витамини и минерали, по-малко мазнини е необходимо. Протеин - това е не само строителен материал и източник на хранителни вещества. Храни, богати на протеини, насърчава загуба на тегло, които често са склонни да родилки. Недостатъчно количество протеини в тялото значително намалява скоростта на изгаряне на мазнини в него. Желателно е, че протеин елемент, който помага да се поддържа високо метаболизма. Той е незаменим и ако тренирате, от които една млада майка е достатъчно.

Последните научни изследвания са показали, и неоспоримия факт, че жените консумират достатъчно на храни, богати на протеини, е превенция на рак на гърдата.

Така че какъв вид храна, богата на протеин? На първо място, това е яйца, риба, постно месо, бобови растения, птици, млечни продукти и млечни продукти. Това е само част от това, което майка-кърмачка, трябва да консумират на дневна база, тъй като в този критичен период тя яде за двама: за себе си и вашето бебе.

Трябва да се отбележи, че храни, богати на протеини, тя е и допълнителен източник на цинк и желязо, които детето може да се научи, хранене майчино мляко.

Бебе расте, и по-близо до половин година на продукта започва да се извари. От диетата му не трябва да изчезне, богати на протеини храни. Специално място в децата вземат храна пиле или пъдпъдъчи яйца. Въпреки това, трябва да има много внимателни, защото, въпреки здравите си качества, тези продукти - силни алергени. Безопасен яйчен жълтък, е по-лесно и по-пълно абсорбира и в допълнение съдържа комплекс витамини, като например, A, D, Е, В1, В2, В6 и минерали. Яйце - източник на най-ценния протеин, който съдържа голям брой така необходимо за отглеждане на организма аминокиселини.

Друг важен бебешка храна с високо съдържание на висококачествени животински протеини - месо. Много тук и витамини, соли на калий, магнезий и фосфор, както усвоим желязо. Значително намалява ползата от този продукт е мазнини и сухожилие. Ето защо, за детската маса трябва да бъде избрана постно говеждо месо, свинско, телешко, пилешко и заешко. Храненето на деца на възраст над 2-3 години, може да се използва след отстраняване на сланина, тъй като в големи количества съдържа витамини Б. Възможно е да се готви и ястия от карантия.

Много от децата, като колбаси. Въпреки това, съдържащо се в тях "месо" след преработка, подправки, мазнини и други неща, няма нищо общо с полезен протеин. Поради това, съответните продукти на детската маса трябва да са по-скоро изключение, отколкото правило. Децата след 2 години понякога може да даде за различни варени колбаси (като "доктор"), говеждо наденица, наденица, но само след като се убедите сами във високото качество на колбаса.

Хранителния статус на децата трябва да бъдат включени и риба (ако няма алергична реакция, разбира се), която е богата на протеин с високо качество, добре смилаема и смилаеми. Изключенията са много мазни й разновидности, като змиорка, Каспийско минога. Рибата е много полезни за растящия организъм, тук и витамини А и D, и минерали като калций, фосфор, калий, магнезий, йод и желязо. Пушени и осолени рибни продукти не са с малка или никаква стойност, с изключение на енергията. Единственото нещо, което понякога може да включва диетата на детето, то се накиснат Херинга, и единствено за целите на апетита. Най-добре е да се хранят малките деца се вписват malokostnye ниско съдържание на мазнини разновидности на риба: хек, лаврак, треска, костур.

Като цяло, храната е богата на протеини, е полезно за всички категории от населението, но вече се нуждаят младите жени и деца. Погрижете се за здравето си и любимите си хора от самото начало, така че не е нужно да се възползват прекомерно невнимание и небрежност.

Здраве на вашето семейство!