5 тибетски упражнения. Практиката на "Петте тибетски перли"

За тибетски упражнения можете да кажете много интересни неща. Това е чудотворната комплекс от упражнения Петър Kelder, описани в книгата "Окото на Ренесанса", който е бил редактиран през 1938. След това, тази гимнастика придоби огромна популярност. По-късно, има много различни преводи на този метод. Например, "Петте тибетски перли". Това упражнение фитнес наречен така поради факта, че техният брой е 5 ритуални предмети - "Окото на Възраждането". Те се препоръчват за всеки, който иска да се подмлади и укрепване на организма, както и за стабилизиране на спокойствието и тишината. Както бе споменато по-горе, имената на много от комплекса. Това ще разберете след като прочетете този текст.

В общи гимнастика тибетски за дълголетие включва и шест упражнения. Въпреки това, той се прави, само когато практикуващият е определен и ограничен начин на живот. В резултат на това само 5 тибетски упражнения, които влияят на състоянието на физиологичен и енергичен структура, получили широка популярност. Следваща повече за него.

5 тибетски "Окото на възрожденските" упражнения

Изпълнението на тази сутрешна гимнастика не изискват големи разходи на време. За да се реализира 5 тибетски упражнения вземат около 20 минути. Това не е толкова много, за комплексна дневно. С това, че на 5 упражнения на тибетските монаси , за да ви помогне да постигнете несравнима лекота и стабилност в състояние на организма. Те също така ще се даде възможност да бъде винаги във форма.

Наистина, идеална и достатъчно прост Комплексът е тибетски упражнения. Тези упражнения трябва да се извършва незабавно, на етапи, движейки се от единия към другия. Помислете за всеки детайл.

Първото упражнение

Необходимо е да се изправи прав и да започне да се върти около оста си в посока на часовниковата стрелка. Това се прави, преди появата на лек световъртеж. За начинаещи е съвсем достатъчно, за да бъде 3-5 завои. Това упражнение, както и на целия комплекс, включва прилагането на бавно нарастване на товара.

Това не трябва да се предотврати появата на симптоми тежък световъртеж и гадене. Трябва правилно и тренира усилено. И след около 10 дни, ще бъде по-лесно да извършват тази фитнес зала. Е, как да се подобри състоянието на вестибуларния апарат. В идеалния случай би се постигне 21 от оборота.

Второто упражнение

На този етап в салона трябва да се върнем върху твърда повърхност. След това трябва да дръпнете заедно ръцете на тялото, положи ръце на пода. След това ще трябва да се повиши главата си, натиснете брадичката си към гърдите му. В този случай, краката трябва да бъдат издигнати, запазвайки задните си части от пода. Ако имате добър участък, в този случай, на краката може да тегли до главата. Това се прави дотогава, докато започне да се огъват коленете си. След това, краката трябва да бъдат намалени бавно.

След това трябва да се отпуснете и да се направи още 3-5 подобни повишения. упражняване на ден, трябва да бъдат доведени до упражняването 21 пъти.

Третото упражнение

Тибетски гимнастика "Възраждане" също е полезно за гръбначния стълб. Той е надежден факт. Вие определено трябва да опитате това упражнение. След това ще се почувствате напълно в негова полза.

За да започнете да коленичи, да ги разпространява в леген широк. След това трябва да се сложи ръцете под задните части. След това е необходимо да се накланя главата си назад, за да се оправям на гърдите и се огъват гръбнака напред. Тя трябва да се опре ръце на хълбоците си. Това е последвано от връщане в изходна позиция. Чин притиска към гърдите. Първоначално, вие трябва да започнете с 3-5 сета, но в рамките на две седмици, за да се осигурят до 21 пъти.

Четвъртото упражнение

За изпълнение на това е необходимо да седнете върху твърда повърхност и се простират на краката си, така че краката ви са ширина на раменете. В този случай, на гърба трябва да остане прав. Стисна ръцете си, за да поставят от двете страни на пода.

В тази позиция, трябва да падне главата си надолу и притисна брадичката си към гърдите му. След това трябва да се повдигнат нагоре и надолу по ствола, да вземе хоризонтално положение. В това състояние, трябва да изчакате няколко минути, след което бавно се върнете в изходна позиция с брадичката притиска гърдите му. Този ефект, тъй като всички от петте упражнения тибетските монаси, трябва да бъде коригирана до 21 повторете. Той се счита за най-добрият вариант.

Петото упражнение

В тази стъпка, първоначалното положение се определя от позицията. Тя е в опорна равнина лежи на твърдото вещество, необходимият завой назад. В тази позиция, трябва да тампон на пръстите на краката се спряха на пода. Дланите трябва да се поставят на повърхността и да гледа напред. Ръце и крака в този случай са поставени на ширината на раменете. След това трябва да се накланя главата назад, а след това да вземе тялото на ъгловото положение на корпуса в посока нагоре. Крака на същото трябва да се оправи. В продължение на две седмици, че е необходимо да предяви настоящия иск и до 21 пъти.

Редовността - ключът към успешния изход

Този комплекс "5 упражнения на тибетските монаси" трябва да се извършват всеки ден. Тя трябва да бъде за вас един вид ритуал. Първоначално някои от изпълнението на един и същи клас може да изглежда монотонен и скучен. Но в действителност, след като през цялото време, че ще е доста прост процес. Тя е само за да се използва за извършване на сутринта на всеки ден на определен набор от "Пет тибетски перли." Тези упражнения няма да отнеме много време. Всичко, което ви трябва за около 20 минути. След това ще бъде лесно и познати упражнения "Петте тибетци". Тези упражнения са неразделна процес същата като процедурата на измиване и четка.

Безспорният предимство на тези действия е, че те не заемат много време. В този случай, те могат бързо да се събуди от сън, както и такса в размер на положително настроение и енергия за целия ден. Въпреки, че първоначално може да изглежда, че упражненията "Петте тибетци" - упражняване на физическо естество. Въпреки това, в действителност това е обредни действия, които са в състояние да даде на човешкото тяло с необходимата жизненост. Затова трябва внимателно да прегледа тези 5 тибетски упражнения и да ги направя в този ред.

принцип на работа

За да разберете как тези ритуали се отразят дълголетие и здраве, трябва да се обърне особено внимание на дълго време това обяснение, описан от Петър Kelder в книгата "Окото на Възраждането". Тя се състои във факта, че човешкото тяло има седем центрове. Те се наричат също вихри. При здрав организъм, тяхното въртене е много бърз. Но ако са намалили скоростта и движението на вихри се забавят, тогава има стареенето на организма. В резултат на това хората стават крехки и болнави. С една дума, на организма остава здрав, когато има ротация на вихри с голям и със същата скорост. Това е принципът на действие на комплекс "Пет тибетски упражнения." Въпреки това, ако един или няколко от тях ще се забави, а след това хората веднага чувстват умора. В резултат на това, те ще развият болестта, както и ускоряване на процеса на стареене.

Когато магнитни центрове (вихри)

Според тяхната теория на тибетски място на следното:

• две от тях заемат място в мозъка. Един се намира дълбоко в челото. Вторият е в задната област на мозъка. Тези вихри са означени «А» и «Б»;
• местонахождението на един е в основата на шията. А именно, в гърлото. Това водовъртеж "С";
• 1 се намира в дясната част на тялото. Това е противоположно на черния дроб в кръста област. Това водовъртеж «D»;
• един, разположен в района на гениталиите. Това водовъртеж под наименование «Е»;
• две - в коленете. Това означава, че във всеки един. Те са обозначени «F» и «Г».

Като цяло, мястото на тези вихри трябва да се намира извън тялото. Въпреки това, когато те се забавя, те не могат да достигнат до повърхността. Изключение правят две вихри, които са в областта на коляното. От това следва да се отбележи, че за да се върне към здравия човек, младежта и жизненост необходимо да се приложат за насърчаване на тези вихри. Необходимо е да се спомене, 5 тибетски упражнения. Всеки един от тях поотделно, може да бъде полезно. Въпреки това, всички пет тибетски упражнения трябва да се извършват, за да постигне осезаеми резултати.

Съвети за изпълнението на ритуали

Няма никакви противопоказания за такива действия не са налични. Все пак, има някои въпроси, които изискват специално внимание. Те ще ви помогнат да се избегнат различни травми и проблеми, както и за постигане на максимална ефективност. Те са, както следва:

1. Най-важният критерий е прилагането на единна увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение 5 тибетски упражнения. Това означава, че първата седмица трябва да се извършва от три повторения. След това трябва да добавите повече седмично в продължение на 2. Това е важна предпоставка. До началото на десетата седмица достигнете 21 повторение на всяко упражнение. Това ще бъде сумата, на която искате да спрете. Въпреки това, за първото упражнение има изключение. Тя се крие във факта, че тя може да се направи толкова дълго, колкото е имало малко замаян, но не повече. В този случай се изисква особено внимание.
2. Практикувайте тези упражнения на тибетски лами да практикуват ежедневно. Skip може да бъде една седмица само един ден, но не повече от това. В този случай, ще постигне по-добър резултат.
3. Най-добрият вариант би бил да се проведат тези ритуали в ранните сутрешни часове. Би било идеално за данни тибетски упражнения са извършени преди зазоряване. За начинаещи в този случай ще бъде повече от достатъчно. По-късно, можете да добавите друг набор от вечерта.
4. Всички тези упражнения са много силни. Ако изведнъж не получите нито една от тях, все още трябва да изпълни всички останали. При това условие, тъй като ще има положителни резултати, но те ще бъдат малко по-бавно. В допълнение, първото упражнение само по себе си има много силен ефект. Дори и да е ограничен, все още можете да забележите, че подобряването на здравето.
5. Хората с наднормено тегло трябва да бъдат внимателни по време на петото упражнение, докато достигне стандартите за собственото тегло.
6. Хората, които имат операция е извършено (например, отстранен апендицит), или има херния, трябва да се внимава да правя упражнения 2, 3 и 5.
7. Желателно след получаване на гимнастика упражнява гореща или топла вана. Също така, изпълнението на тези ритуали, че е възможно да се направи бърз избърсване с помощта на последователно прилагане на мокро и сухо кърпа. Това се прави в случай, че по-рано се практикува използването на студен душ или избърсване. Важно е да се знае. Ако човек е неподготвен, той не трябва да го направя. Тъй като може да бъде бързо охлаждане от вътрешната страна, което води до положителен ефект ще се загуби от споменатите 5 тибетски упражнения.
8. По време на изпълнението на тези упражнения, не забравяйте да се следват дъха. След тези упражнения, можете да се опитате да си легне и да се отпуснете добре. Необходимо е да се възстанови. Също така не трябва да забравяме за редовността на комплекса. Ето защо, за да се постигне най-добри резултати, трябва да се опита да избегне пропуските за обучение. В същото време те трябва да изпълняват по-горе ред.
9. В идеалния случай, ако посочените тибетски упражнения за дълголетие ще се провеждат сутрин на празен стомах. Това означава, че трябва да се направи веднага след като се събуди от сън. Все пак, това не е от съществено значение. Също така тези упражнения може да се направи в един ден по няколко пъти. В този случай натоварването трябва да се променя въз основа на собственото си здраве. Основното, което в този случай не е необходимо да се преуморявам.

За кого и за какво шестия ритуал?

Както вече беше посочено по-горе, всички 5 упражнения на тибетските монаси са насочени към изпълнението на възстановяването на жизнените сили на организма. Също така, с тяхна помощ, хората ще изглеждат много по-млади. Това е един важен факт. Въпреки това, за да се постигне по-значими резултати е необходимо шестия ритуал. В този случай, веднага след като ние бихме искали да отбележим, че това действие ще бъде абсолютно безполезна, ако не постига положителни резултати при провеждането на петте упражнения. Ние не трябва да забравяме, че това може да отнеме около две години на редовно изпълнение на тези действия. Понякога се налага и на 3-4 години. И може би най-важното условие, за да започне шестия ритуал акт, е нещо, което трябва да бъде, за да се елиминира напълно или строго ограничение на сексуалния си живот. Това се дължи на определени факти. А именно, че посоката на последния ритуал в центъра на факта, че сексуалната енергия на човека, за да се превърнат в полезен живот сила. Това упражнение може да се направи по всяко време. Въпреки това, той може да бъде извършена само, когато превишението на сексуалната енергия и появата на силно желание да го използвате. В този случай, трябва да се извършва на упражнението.

За да направите това, което трябва да стане прав, издишайте целия въздух от белите дробове. На следващо място, не е нужно да диша, наведете напред. След това трябва да се простират на колене с ръце. След това, трябва да издиша, оставащ в белите дробове въздух. След това, без да диша, трябва да се върне в изправено положение. След това е необходимо да се повиши раменете и ръцете, за да се окаже натиск върху бедрото. След това е необходимо да се направи стомаха до краен предел. Не трябва да има разширение на гърдите си. Необходимо е да се задържи тази позиция толкова дълго, колкото е възможно. След това следва носа му да диша. И след това, което трябва да се диша през устата. в същото време Трябва да се отпуснете и да се пусне на ръцете си, така че те да се спускаше по тялото. След това, на няколко пъти е необходимо за бързо и дълбоко вдишайте и издишайте. Този цикъл се повтаря 3 пъти. Необходимо е за нагоре, произтичащи сексуалната енергия.

резултат

В заключение, ние отбелязваме, че редовното провеждане на тези 5 тибетски упражнения дори позволи на възрастните хора, за да се постигне невероятни резултати в подмладяване и здраве укрепването на. Необходимо е само да се извърши по-горе стъпки правилно. Ние не трябва да забравяме, че най-много влияние върху здравето и външния вид на собствените си лоши навици. Следователно, трябва да се отървете от тях.