Atkins Diet: отзиви и резултати. Аткинс диета за отслабване

Елегантни крака, плосък стомах и лека походка - кой не мечтае да изглежда като милион, като полага минимални усилия?

Разбира се, има тайнствени индивиди, които по природа могат да ядат всичко и да не получават мазнини, но значителна част от жителите на земното кълбо прекарват години, борейки се за красива фигура и идеално тегло. Някои хора се възползват от диетата на Аткинс. Отзивите и резултатите показват, че с нейната помощ някои от първите велики звезди на Холивуд са загубили тегло. Какво откриха в тази техника?

Пробив в света на красотата

Много източници наричат тази система наистина революционна. Понякога се нарича Холивуд, тъй като в тази фабрика на звездите повечето от нейните почитатели и страстни ценители. По-специално, красотата на Рене Зелуегер спомогна за загубата на диетата на Аткинс. Резултатите бяха толкова бързи, че редица папараци решиха: в епичната за Бриджит Джоунс Рене използваше пластира. Техните апетитни форми с помощта на тази система бяха коригирани от Катрин Зита-Джоунс, Дженифър Лопес и Дженифър Анистън.

Основното предимство на диетата

Основният плюс на диетата е, че гладният човек не се чувства гладен. Това е възможно поради използването на протеинови храни и острото ограничаване на въглехидратите. Протеините могат да се консумират почти без ограничения. Основата на диетата е твърдението, че при появата на наднормено тегло само въглехидратите са виновни, хитро криещи се във всички видове екстри, които обикновеният човек консумира, без дори да мисли за тяхната вредност.

Въглехидратите повишават нивото на захарта в кръвта, дават излишък от енергия, която тялото не може да изразходва, и поради това я поставя в резерв в мазнините. Ако притокът на въглехидрати намалее или дори напълно се спре, тялото ще започне да използва мазнини. По това време приемането на протеини ще даде храна за образуването на мускулна рамка, така че тялото няма да стане неприятно. На теория трябва да се окаже красиво тяло с железни мускули. Но това е така на практика?

Историята на диетата

Някога, кардиологът Робърт Аткинс се замислил за проблема с наднорменото тегло. Той стигна до логичното решение на възникващите въпроси, събра цялата налична информация, систематизира ги, проучи и ги публикува. В резултат на това е имало предположението, че по това време никой не може да опровергае. Освен това, след няколко експеримента се оказа, че новата диета на Аткинс работи! Килограми излязоха бързо и лесно. Самият Аткинс стана пионер, тъй като от дълго време страда от наднормено тегло.

Имаше истински култ към енергийната система на великия лекар. Хората искаха повече информация, а Аткинс издаде монолитна творба, наречена "Диетична революция" през 1972 г. Книгата повтаря факта, че с протеиновото хранене човек не изпитва глад и лесно може да издържи загуба на тегло. По принцип перспективите се откриват страхотно и хората започват да използват новия метод. Ентусиазираните изказвания бяха маси, които подхранваха интереса на жителите на целия свят. Започва диета бум.

факти

Времето е направило свои собствени корекции и диетата на Аткинс е станала по-мека. Препоръките и резултатите от загубата на тегло предполагат, че консумацията на един протеин зле засяга състоянието на тялото. Нуждаем се от мазнини за нормален живот, гладкост на косата и кожата, овлажняване на лигавицата. Ниско въглехидратната диета може да доведе до сериозни усложнения и дори до обостряния на редица заболявания. Например, често се оплакват от развитието на уролитиаза. Стомашно-чревния тракт страда. Може би дори и смъртоносен изход е провокиран. Съгласен съм, идеалната фигура не струва такава жертва. Особено, ако резултатите могат да бъдат постигнати без загуба. По-специално, това често е резултат от малко адаптираната диета на Аткинс. Таблицата с продуктите ще ви помогне да определите честотата на хранене на плодове и зеленчуци.

Странни ястия на храната

Редица специалисти по хранене вярват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс не е абсолютно адаптирана към живота, тъй като нейният откривател умира през 2003 г. с тегло повече от сто килограма. Може би при нападенията на противниците на хранителната система има рационално зърно, защото всяка диета трябва да се адаптира към хората, за да се вземат предвид всички свои характеристики.

Всеки от нас е индивидуален, може да страда от хранителни алергии, да не разбира вкуса на редица продукти. Ако отслабването ще изяде чрез продукт продукт, който е неприятно за него или отдавна е отегчен, тогава на психологическо ниво ще бъде изработена обстановка, според която диетата е мъчение, страдание и насилие. Заслужава ли си да постигнем този ефект? Имайте предвид, че нисковъглехидратната нова революционна диета Аткинс влияе върху здравето и настроението на човек, така че не изостря ситуацията упоритост в състава на диетата.

Goodies

Защо да изберем тази конкретна електроенергийна система? Много питателна и задоволителна диета Аткинс. Обратната връзка и резултатите са положителни, особено ако не вземете предвид факта, че с необичайни без сладки, това е доста нещастен. Но ситостта се придружава навсякъде, защото мазнините и протеините се абсорбират много по-дълго от въглехидратите. М Можете да си спомните жителите на Далечния Север, ядейки месо. От затлъстяването те почти никога не страдат. На такава система за захранване можете активно да се занимавате със спорт, да отидете в природата, да не отричате парче шиш кебап или пилешки крила. Но соса все още по-добре ядат по-малко, защото захарта има понякога повече, отколкото в пай.

Диета по фази

Две седмици могат да продължат диетата на Аткинс. Отзивите и резултатите показват, че това е най-важната фаза, след която започва преоценката на стойностите и започва първото сериозно претегляне. През тези две седмици границите са толкова трудни, колкото е възможно. Можете да ядете не повече от 20 грама въглехидрати на ден. Но калоричното ограничение не се наслагва. Основното нещо е да се яде умерено и да не се преяжда.

По-добре е да систематизирате диетата си, както се изисква от диетата на Аткинс. Таблицата с продуктите ще ви помогне да направите правилно меню. През главната фаза можете да ядете месо, риба и домашни птици. Насладете се на морски дарове и яйца. Сирене с ниско съдържание на въглехидрати се допуска. С грижи, можете да зеленчуци - салата, ряпа, зеле и целина. Можете да променяте салати с гъби и маслини.

Мазнините са допустими, но естествени, но без мазнини продукти все още са по-добре да не се използва. Няма ограничения за напитките, но сладките все още са в черния списък. Забранено и хляб.

Основната фаза се нарича и индукция. През това време започва разделянето на мазнините. Средната фаза може да доведе до загуба от 2 до 5 кг. Втората фаза - постепенно намаляване на телесното тегло - ви позволява да определите оптималната доза въглехидрати. Ако такава храна продължава по-дълго от един месец и половина, тогава е необходимо кръвта да бъде дарена за анализ.

Третата фаза е стабилизирането на постигнатото тегло. Всеки ден можете да добавите един продукт, но дневният обем на въглехидратите не се променя. Яжте повече ядки, бобови растения и зърнени храни.

Сега времето, за да преминете към последната фаза - поддържане на теглото. Можете да го простирате за цял живот. Изберете сложни въглехидрати и не позволявайте повишаване на теглото с повече от 3 кг. На последния етап диетата на Аткинс става доста демократична. Рецепти могат да бъдат разнообразни и оригинални. Не забравяйте да се разваляте със зеленчукови хлябове, крем супи, пържоли и други предимно протеинови ястия.

Следващата стъпка

Първите две седмици ще бъдат подготовката за втория етап, когато можете да въведете малко количество въглехидрати. Важно е да следите теглото си и ако той скочи, ограниченията ще трябва да се върнат. На този етап диетата с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс може да "виси" за неопределен период от време, докато теглото няма да бъде напълно пригодено. Можете леко да се харесате и да фантазирате с приготвянето на ястия. Това е добра новина за онези, които си тръгват за това, как диетата на Аткинс не харесва ревютата. Менюто се разширява постепенно, но от сладкото е по-добре да се въздържа.

По-добре е да се смятате за себе си

Няма да е възможно да се придържате към диетата ясно, ако изчислите количеството въглехидрати, които консумирате в съзнанието си или го правите приблизително. По-добре е да купите специални кухненски везни с висока точност. Освен това е полезна специална таблица с индикация за количеството въглехидрати на единица продукт. Винаги си струва да си спомним, че има цял калейдоскоп от продукти с високо съдържание на въглехидрати, които не са необходими за нас. Например, сред забранените - конфитюри, сладки плодове и плодове, алкохол, маслени хлябове. Но можете да си позволите парче обикновен хляб, пилешки бульон със зеленчуци, овесена каша или дори парче колбаси. За сравнение, трябва да се каже, че в малък шоколадов бонбон количеството на въглехидратите е огромно. Ето защо е по-добре да направите диета предварително и да не разчитате на случая.

Какво казват клиентите?

Тези, които купуват книги на Аткинс, планират да отслабнат. Не е изненадващо фактът, че лекарският труд през 1972 г. имаше яростна популярност. Интересът към книгата беше подхранван от публикуването на резултатите от научните изследвания в медицинските списания. Съгласете се, че е хубаво да отслабнете върху системата, резултатите от която могат да се видят на жив пример.

Така че хората все още привличат диетата на Аткинс. Обратната връзка от купувачи на книги и последователи на хранителната система е в съгласие, че лекарят полага положителна такса, позволява да вярвате в себе си и да започнете процеса на намаляване на теглото. В книгите се допуска да се яде всякакъв вид месо, да не се отричаш от наситените мазнини и да продължиш да отслабваш.

Според диетолозите

Ентусиазмът на феновете на диетата донякъде намаля, когато обявиха първите отрицателни реакции на квалифицирани лекари. Имаше разговор, че диетата на този вид храна може да бъде вредна и дори фатална. Последствията се отразяват в състоянието на бъбреците и черния дроб, понякога водят до пълно разрушаване на техните функции. Диетата може да насърчи развитието на сърдечно-съдови заболявания и дори да предизвика рак.

Абсолютно здравите хора също не са имунизирани от проблемите, които диетата на Аткинс носи. Вредност, резултати, прегледи - всичко това е игнорирано от редица адепти на тази енергийна система. По време на смъртта на д-р Аткинс циркулацията на книгите му достига 15 милиона копия. Официално се смята, че той умря от мозъчен кръвоизлив, но аутопсията показа, че това е само последствие от усложнения след хронично заболяване на сърдечно-съдовата система и затлъстяване. Не най-добрата реклама след смъртта на откривателя му е нова революционна диета Аткинс.

Противниците на хранителната система

Съществуват и онези, които се опитват да разубедят наивното общество, което вярва, че намаляването на теглото на Аткинс може да бъде бързо и просто. Например, един американец Джоди Горран съди наследниците на д-р Аткинс и неговата компания, занимаващи се с реклама на диета. Оправдал претенциите си към собствения му пример. В продължение на два месеца на диета нивото на холестерола в кръвта се е разраснало до опасно ниво. Но тази книга е посочена в книгата на Аткинс. Освен това е написано, че сред страничните ефекти може да има слабост и гадене, тъй като тялото трябва да се адаптира към нова диета.

Какво предложиха диетата на Аткинс? Резултатите са получени само от най-пациентите, прилепнали към ниски нива на въглехидрати. Горран чакаше ефекта, но през октомври 2003 г. получи блокиране на кръвоносни съдове. Необходима е спешна операция по главната артерия. След като се откаже от такава диета, нивото на холестерола се нормализира. Увреждането на такава диета е потвърдено от Американската асоциация по сърдечни заболявания, където издава становище, че голямо количество мастни храни увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания, развитието на диабет и дори рак. Неговите морални щети на Горран се оценяват на 28 хиляди долара. Сумата е символична за бизнесмена, но е по-важно да се компенсират щетите в моралната еквивалентност и публичното отразяване на фактите. Всъщност, последователите на Аткинс вече са успели да спечелят повече от 6 милиона долара в книгите.

Случаят на д-р Аткинс

Опитите да се съди поради диетата бяха много. Например, през 1989 г. е подадено дело срещу издателя на книга за диети - Робърт Лин. Причината за това твърдение е смъртта на един от привържениците на хранителната система.

Независимо от това, не може да се отрече ефективността на диетата на Аткинс. 4 етапа от отзивите се получават от цял свят. Момичетата отбелязват първоначалните трудности в периода на приспособяване към протеиновите продукти. Понякога може да се почувствате замаяни. Ако заедно с въглехидрати, за да намалите количеството мазнини, можете да "растат тънки" до остър гастрит.