Бъдете внимателни, за да деца и възрастни

Внимание - тази способност да се съсредоточи върху една конкретна тема или въпрос. На пръв поглед изглежда, че тя е съвсем проста, обаче, да се направи най-малко едно упражнение в внимание, виждаме точно обратното. Например, не се опитват да си затваряме очите, за да брои до 50 и мисля само за сметката. Изглежда, че това е толкова лесно ... Но реалността е съвсем различно. Мисли започват да се объркват и мъжът, макар и продължава да вярва, за дълго време да мисля за нещо друго. Само малцина от тях са в състояние да се концентрира върху един предмет или материя, а не да се разсейва. Как стана това развие умение?

Най-простото упражнение в внимание

На първо място, не се нередно да се установи дали наистина сте разпръснати хора. Нека да направим това упражнение върху бележка: опитайте се да си спомня последния ден в детайли. Важно е да се отбележи най-добрите моменти от деня: какво настроение се събудиш една сутрин обаждане или посещение, и за какво говорите, какво мислите, че сте посещавали през целия ден. Ако си спомняте всички тези подробности няма да е трудно за вас - имате добра памет и добра концентрация

Често, на хората им е трудно да си спомня всички подробности за деня, защото нашата цел не е върху тях. Young майка за запарване в самата сутрин, но абсолютно не мисля за това. Мислите й са много неща: какво да се готви за закуска, в това, което магазин, за да купят, отколкото да се изненадате жената през нощта.

Едно просто упражнение е упражнение по внимание през целия ден. Опитайте се да не се отклоняваме от това, което е пряко свързано. Това означава, че ако направите кафе, просто мисля за това. Тези данни ще ви научи да се съсредоточи вниманието си върху конкретни неща.

Упражнение "Филмът" и "релакс"

След като се научат да се концентрира върху това, което правите в определено време, не вреди ще се научите как да се изпълни задачата "Филмът" и "спокойна". Това е един много ефективен упражнения за концентрация.

Същността на първата е да се помни, как сте прекарали деня. В вечер, да вземе удобна позиция и да се отрази за тяхната игра. Ако през деня е добре да се съсредоточи върху детайлите и мисля само за това, което правят в определено време, това упражнение ще бъде лесно за вас.

Освен това е възможно да се пристъпи към втората задача.

Започнете да се отпуснете психически всички части на тялото, от краката до главата. Представете си, че всяка клетка в тялото ви не е напрегната. Превърнете внимание на десния си крак нагоре. Усещам го, и след това да си представите как тя се отпуска. Така че трябва да се направи с всички части на тялото. Освен тези упражнения за паметта и вниманието на възрастните, за да помогне за подобряване на концентрацията, те са също напълно се отпуснете цялото тяло.

упражнение Group

Треньорски внимание може да бъде като един, а в групата. Екипът което го прави още по-лесно и по-интересно. По този начин упражняването превърна в една вълнуваща игра. Оферта за да го играят на семейството му - и гарантиран голяма игра. Тези игри са много подходящи за развитие на вниманието в училище. Упражнения под формата на игра, ще ги учат да бъдат по-съсредоточени. Можете да поканите гости и приятели на децата си, а след това на класа ще стане още по-вълнуващо.

Колективно упражнение "Bee"

Група от хора, за да си представим мислено игралното поле във формата на 9 клетки с пчелен в средата. По време на играта, всеки участник да се движат психически насекомото в едно поле на клетките (надясно, наляво, нагоре или надолу), и каза на висок глас, където той се е преместил.

Контрол са необходими, за всеки един от участниците в съзнанието на движението на пчелите, е трудна задача. Тя играе този, който има пчела излиза извън терена, а след това играта започва отново. С други думи, всеки участник трябва да се направи ума игра пред 9 клетка и да слушате внимателно, когато насекомото се движи.

Упражнения за сметка на

Тези упражнения се фокусират върху за деца и възрастни са много ефективни. Те могат да усложни или опростяване в зависимост от възрастта на детето и неговата грижа. Така например, на работа на група: да брои от 1 до 100, а всяка изрази само един номер по ред. Вместо кратни на 5, което трябва да се каже. "Аз съм загрижен" Например: 1, 2, 3, 4, I внимателен, 6, 7, 8, 9, I внимателен и др ...

Упражнение по цвят разлика

Много интересна и ефективна работа. Необходимо е да се назоват цвета на всяка дума. Уверете се, че е доста трудно, защото тя не е само на думи, но имената на цветове. Мозъкът възприема най-вече текст, а след това само цвета. Нуждаете се от някои умения да изпълнява упражнението правилно. Такова внимание дейност, ще даде добри резултати.

Играта "Открий разликите"

Тази игра е позната на всички ни от детството си. Не за нищо, тъй като децата често предлагат да намерите разлики в цифрите, а те искали да направите. Това е отлична тренировка за развитието на паметта и вниманието. Възрастните също са много полезни за да търсят разлики в снимките. Основната пристрастия в тези игри е върху развитието на паметта. След разглеждане на една картина, детето се опитва да си спомни всички малките детайли и да ги намерите, от друга, като по този начин се сравнява изображението.

Четене и памет

За да научите как да се концентрира, да се влюби в четене. Често не забелязваме, че хората са бързи да тече очите му върху текста и не улови половината от неговия смисъл. Разбира се, много от тях са забелязали, за себе си, че след като прочетете някоя статия, започнете да го гледате отново. Това е така, защото концентрацията на вниманието е много ниска, а по това време на мислите на човека са абсолютно в друга област.

Четене някакъв текст, опитайте се да се опитаме да разберем всяка дума. За да се разбере напълно написаното, трябва да се направят някои пауза след параграфи и проумей Прочетете по-горе. Ако ще отговарят на всички изисквания, тя няма да бъде необходимо, за да видите един и същ текст няколко пъти.

Задачи и упражнения за развитие на вниманието при децата

Децата са склонни да бъдат много разпръснати, особено ученици. Те забравят всичко, това, което майка ми каза сутринта, където се намира дрехите си, които упражнява учителят попита дома и неща от този род. Децата не винаги го правят нарочно. Много от тях страдат забравяне.

Училище променя много детето, което има много отговорности, както и много ново и интересно. В този смут е много трудно да се следи за хода на мислите му, и малко се губи. Важно е да се наблюдава как развитието на внимание в училище. Упражнение може да помогне да го научи да бъде по-съсредоточени и сериозни.

Така например, упражнява със снимки. Необходимо е да се вземат 4 карти, които изобразяват различни предмети (например: маса, столове, легло, чаша). Позволете на детето да ги гледаш в продължение на половин минута, а след това извадете. Помолете го да рисувате върху лист хартия всички елементи по поръчка. Според резултатите от работата, може да се определи колко добре паметта на детето. Ако той рисува всичките 4 дисциплини правилно и в една и съща последователност - отличен резултат. Ако е показано на модела 3-4, но на случаен принцип - това не е лошо. Ако ученикът не е в състояние да привлече още 3-парче, то е много разнообразна.

Ако детето е много добре се справи със задачата, той може да бъде сложно - например, можете да добавите още карти да работят. Има и друг, по-сложна версия на работата. Вместо снимки на елементите, които трябва да се използват абстрактни картини. Работата ще бъде по-трудно, тъй като боята, че детето никога не е виждал, много по-трудно.

И тук е друг много интересно упражнение за отчитане на деца. Например, всеки текст е взет и детето се предлага за минута, за да го прочете и зачеркнат 3 букви: ". Н" "а", "г" и Преброяване на броя на липсващите букви, които трябва да заличи и на броя на думите в текста, че той е имал време да се работи, оценява степента на внимание на детето. Резултатите могат да се записват и всеки път, за сравнение.

Съществуват и специфични двойки произволни букви, в които трябва да зачеркнете някои знаци. След това работата на останалите може да се чете като каза или стихотворение.

В центъра на вниманието в дома

В ежедневието това е много лесно да се обучават памет. Необходимо е само да се обръща внимание на малките детайли и ежедневни ситуации. Започнете да забележите новите детайли в обичайните неща за вас, и това ще бъде отлична внимание обучение. Упражнение, разбира се, също даде своя ефект, обаче, те трябва да прекарат най-малко 10 минути на ден.

Така например, когато отидете в магазин, който често посещавате, обърнете внимание на различните части по протежение на пътя: по кой път под краката си, които са дървета, колко магазини наблизо, които стоят къщи в непосредствена близост до пътя. Когато се прибрах у дома, опитайте се да си спомня всички тези неща. Затворете очи и ум отново отидете в магазина. Не мога да си спомня всички подробности наведнъж, но с течение на времето ще се окаже, по-добре и по-добре всеки път.

Защо тренирате паметта си и внимание

В нашия живот, много неща, свързани с концентрацията. Ние правим всичко "на машината" и след това едва си спомня много нюанси. Сигурно някога сте се наредиха на къщата в бързаме и се замисли дали да не изключите желязо, затвори вратите там, и нищо, ако не забравя. Това е така, защото в момента, когато един човек, например, изключете ютията от контакта, си мислеше, абсолютно за други неща. Той не се фокусира върху желязото и след това, съответно, не може да си спомни дали той извършва това действие.

Една добра памет и внимание, и ще бъде от полза в работната зона. По време на усилената работа хората много често нещо да се забрави и какво да загубиш. Поради объркването и можете да загубите цялата работа. Почти всеки бизнес е важно да се успокоиш и свеж ум. За добра памет, ние разработваме внимание, концентрирани упражнения за подобряване на фокуса върху конкретни действия.

Преди важна среща или презентация, опитайте се да направите дихателни упражнения. След като започна да диша дълбоко, да съсредоточи вниманието си върху дишането. Почувствайте въздух в белите дробове се набира. Опитайте всичко, за да не мисля. На издишайте, брои до 5 и след това поемете дълбоко дъх. Това упражнение може да се направи в продължение на 5-10 минути. Тя ще ви помогне да развесели малко и сложи в ред мислите си. това ще бъде страхотна почивка за мозъка.

Има ситуации, когато високата концентрация на вниманието може да спаси живота и предпазват от инциденти. Така например, на водача зад волана трябва да бъдат много внимателни, в противен случай може да възникне инцидент. Внимателен минувач също може да се избегне сблъсък, ако времето да забележите насрещното движение. Оказва се, че във всяка ситуация трябва да бъдат бдителни и съсредоточени.