Вредите и ползите. От една страна - пичинг professionalka, жени атлети - други

Колко често много вестници и списания предлагат нас съзерцавам неочаквано вдигна на мускулите в тялото на жената. И през следващата - подписа с едър шрифт като марка: ". Жена-атлет" Снимки от този вид често се намират не на един, а на няколко завои. Смятате ли, запознат ли? Папараци гонене евтин ефект ", победи" със сигурност. Те са ясно "наруши" на картата, не са публично показване на изключително използване на аматьорски културизма жените и наслаждавайки ненормално прекъсване на хормонални нива сред професионалисти "Мейджър лийг".

Какво е по-лесно - много автоматично генерализирана прехвърли етикет с turretless професионалния спорт са потенциално хармонизиране жена аматьорския спорт? Защо в една и съща Америка дама с удоволствие ходя на фитнес, и никой дори не ми идва на ум не е достатъчно брутални думи "жени-Павета" и изкривяват думите ни на "гира", "бар", "треньори"? В действителност, много културисти professionalka обучени ", се сприятеляват с главата." Погледнете снимката Dzhodi Марш - британската телевизионна водеща, модел и ... bodibildersha. Къде страховете на младото момиче, "да се превърне в Шварценегер", ако неговият естествен хормон естроген твърдо стои на пост излишък на мускулна маса? Знаете, че вярва, че "движение на китката" може да се превърне в ниво bodibildershu международни състезания? Още повече, че тя е по природа не си заслужава, разбира се, се вписва в фанатичен пичинг. Жените трябва да следват една умерена Упражнения с достатъчна почивка за два дни между сесиите.

Под "естествена" обучение "muskulizatsiya" е не точно с лице, освен ако vzbredet ум консумират анаболни стероиди, съдържащи чужди на организма да му концентрация мъжкия хормон. Нормално физически упражнения, чрез които изгарят и по-обемисти мастните клетки, увеличава мускулната тъкан, което е "тънък". Обърнете внимание на ангела Мраз, колумбийски сега живее в Съединените щати. Това е много популярен спортист от световна класа. Имайте предвид, че много растежа на мускулите при жени е ограничен, защото те имат точно определена тъкан е само 33% от телесното тегло. Без да се прави дамски хормонален беззаконие "в продължение на един (мускулна тъкан) чрез" граница "не прекрачи. Културизъм няма да се включи една жена в тежка категория, а напротив - ще направи по-тънък. Но склон женски конкурентно ниво - тя винаги е "химия".

Спортът е в състояние да направи съществени изменения на кръста, гърдите, бедрата, задните части, като цяло мускулната система. Обърнете внимание на сръбската спортист Йелена Abbou. Балансираната диета заедно с индивидуален график за обучение са не само в състояние да коригира стойката ви, добавете фигурата на хармония, хармонични пропорции на жените, но и за решаване на други проблеми.

Нека започнем с факта, че упражняването - естествен сферата на функциониране на човешкото тяло, тя ще ви каже почти всички "Хвърляне". Жените днес често останат на работа много часове в статично положение на тялото, което води до мускулна атрофия. Тегло обучение подобрява минерализацията на костите, мобилност и гъвкавост на ставите.

В допълнение към "желязо" сред арсенала на културизма - "обрат", коремни преси, лицеви опори. Умерен, не се открояват под тънък слой от мазнини мускулна корсет улавя вътрешните органи в естествено състояние. В този случай, вашият тренировъчен режим няма да бъде толкова изтощителен и наситен "хардуер", като професионални спортисти. Достатъчно 3 тренировка 40-45 минути. Защото в този случай, по същество - за адекватно вземете диетата, да се откаже от нездрав продукти и, разбира се, ефективно разпространение на обучение.

Ако решите да се ангажира в здравеопазването, треньорът се препоръчва прием на протеини, витамини и аминокиселини - доста приемливо. Мускулите се нуждаят, за да получите материал за техния растеж, както се казва, "всички са по крен." Жените не трябва да се игнорира силова тренировка, тъй като това е - най-добрият ключ към образуването на еластична, здрава и гъвкава организация.

Между другото, културизма не е толкова трансформиране на тялото, както виждаме в някои снимки. Това състояние на спортистите организма - временно. Спортистите, сериозни бодибилдъри твърдят, че често впечатлението за "обща мускулна облекчение" изкуствено създаден преди състезанието така наречената "сушене", т.е.. Д. Умишлено изгаряне на подкожната мастна тъкан слой интензивно обучение и суровата диета. След приключване на конкурса е присъщо на нежния пол телесните мазнини (4-6 кг) бързо възстановено.