Диета за 4 седмици "Maggi": меню, отзиви и резултати

Повечето момичета, които се стремят към идеална фигура и запазват женските пропорции, избират протеинови диети, базирани на интензивна консумация на протеини. Тежестта върху такива режими на хранене (диетата на Кремъл, системата Dukan) върви много бавно и най-важното - се връща в излишък непосредствено след премахването на увеличените количества протеини и включването им в диетата на въглехидратните продукти. Но какво да направите, ако трябва да изградите възможно най-скоро и същевременно да осигурите стабилно тегло в края на намаляването на теглото? Изходът е балансирана диета за 4 седмици "Маги", чието меню включва протеини и въглехидрати.

Така наречената диета за яйца не се основава на изчисляване на калориите или дори на модерното редуване на протеини с въглехидрати. Неговият основен принцип е прост, подобно на всички гениални: продукти, изядени за определено хранене, влизат в специална химическа реакция помежду си и по този начин допринасят за бързото отстраняване на токсините и излишните мазнини от тялото. Ето защо е изключително важно да спазвате хранителните указания и в никакъв случай да не добавяте нови ястия в готовото меню. Също така не се препоръчва да организирате дни на разтоварване или да отидете на гладно, докато не завършите пълния четириседмичен курс на Маги. Менюто за всеки ден е описано по-долу.

Основни препоръки

• Трябва стриктно да следвате менюто. Ако искате да изключите всеки продукт от ежедневния хранителен режим, това не пречи на диетата, но не можете да замените този продукт с друг - в противен случай химическата връзка, на която се основава ефективността на отслабването с помощта на "Maggi".
• Можете да пиете вода във всяко количество. Всякакви безалкохолни напитки, дори диети кола, също са разрешени.
• Кафе и чай (без захар) могат да се консумират в неограничени количества. Има обаче правило: не можете да подсладите тези напитки. Дори заместител на захарта е забранен. За по-ефективна диета е по-добре да откажете да добавите мляко.
• Зеленчуците се готвят в чиста вода, а не в месо или рибен бульон. Можете да добавите зеленчуци и други подправки, билки, лук и чесън в каквото и да е количество.
• Правилната диета "Маги" категорично забранява животински и растителни мазнини като допълнение към основните ястия. Този списък включва свинска мас, маргарин, слънчоглед, маслини и масло.
• Ако имаше чувство на глад, не се мъчи и не издържай, утешавано от мисли за красива фигура. Между основните ястия можете да ядете краставица, моркови или малко зелена салата, но само при условие, че след предишното хранене са минали поне два часа.

Допълнителни съвети

• Стриктното придържане към предписания режим е основата, на която се изгражда цялата диета за 4 седмици на "Маги". Менюто се състои от закуска, обяд и вечеря; Докато не можете да променяте две ястия на места, тоест заменете вечерята с вечеря и вечерята - вечерята.
• За да получите на скалите трябва да бъде всеки ден сутрин, след като посети тоалетната.
• Да се правят спортове с тази диета не е необходимо, но ако преди да започнете да работите върху фигурата си, сте имали минимална физическа активност, повишената активност ще засегне безопасно загубата на тегло и приближаването към желаната фигура на везните.
• Ако сте изяли продукт, който не е включен в менюто, или сте замествали вечерята с вечеря или сте прекарали почивка, губете тегло, продължете да седите на тази диета не е смисъл: поредицата от химични реакции вече е нарушена и желаният ефект вече не е постигнат. За да отслабнете и да определите резултата, трябва да започнете отново диета още от първия ден.
• Ако сте харесали резултатите и 4-седмичната диета "Maggi", чието меню ще бъде представено по-долу, е напълно подходящо, то може да продължи още четири седмици, но в този случай трябва да повторите първите седем дни от диетата два пъти и последното два пъти. Тъй като "Маги" е значително ограничена консумация на животински и растителни мазнини, не се препоръчва да се повтаря по-често от всеки шест месеца или една година.
• Благодарение на баланса на протеините и въглехидратите, диетата е подходяща за хора от всички възрасти. Не взимайте витамини или други хранителни добавки в допълнение.
• Ако описанието на дажбата за даден ден не посочва определена сума на продукт или ястие, можете да ядете толкова, колкото искате.

Закуски през първите две седмици

През първите четиринадесет дни на диетата се повтаря една и съща закуска: половин грейпфрут (можете да го замените с портокал при поискване) и една или две твърдо сварени яйца (пиле). Като правило повечето хора намират такава закуска достатъчно питателна, за да не се чувстват гладни до вечерята.

Първа седмица

На първия ден от диетата плодовете от всякакъв вид и в каквото и да е количество се допускат за обяд. По-добре е да изберете цитрусови плодове, зелени ябълки, жълти или зелени круши, кайсии, праскови, пъпеши или дини. За вечеря можете да готвите или да скара всяко месо, освен маслено агнешко.

На втория ден за обяд можете да ядете варено или на скара пиле (кожата трябва да бъде отстранена, преди птицата да започне да готви). Вечерята се състои от две варени яйца, зеленчукова салата без дресинг (може да се смесват краставици, домати, чушки, моркови, зеле), едно парче хляб, изсушено в тиган без добавяне на масло и един грейпфрут или портокал.

В сряда нискомаслено сирене и домати се ядат на обяд, а също така се допускат и хрупкави тостчета - парче бял хляб, изсушен в тиган. Вечерята е същата като в понеделник.

В четвъртък менюто в понеделник се повтаря. По този начин се създава диетата "Maggi", чиято същност е насищането на тялото с основни протеини и въглехидрати, докато дефицитът на мастни киселини е едновременно.

В петък две яйца с варени или сварени зеленчуци се ядат за обяд. Трябва да изберете един вид зеленчуци от списъка: тиквички или боб (зърнени, зелени), или моркови, или грах. За вечеря се допускат варени или задушени риби със зеленчукова салата, както и един оранжев или грейпфрут.

В събота се повтори менюто в понеделник и четвъртък.

В неделя, за обяд, ядат варено или скара пилешко без кожа, задушени зеленчуци, домати, цитрусови плодове. За вечеря има само варени зеленчуци, които могат да бъдат заменени с варени в двоен котел.

Втората седмица

Ако вашият избор е диета за 4 седмици "Маги", менюто може да изглежда малко монотонно за вас. Не се безпокойте напразно: тялото ще получи всички необходими витамини и минерали от плодове и зеленчуци и протеини и минимално количество мазнини - от месо и риба.

През първите два дни на втората седмица диетата се повтаря напълно. За обяд, салата от пресни зеленчуци и варено или скара месо, за вечеря - една и съща салата. Сервира се с две варени яйца, оранжево или грейпфрут.

В сряда, за обяд, задушено месо с пресни зеленчуци (за предпочитане краставици), за вечеря - две яйца, един грейпфрут или един портокал.

В четвъртък, за обяд, се доставят варени яйца (не повече от две), нискомаслено нискомаслено сирене и сварени или сварени зеленчуци. На вечеря можете да сервирате само още един чифт варени яйца.

В петък за вечеря се планира приготвена или задушена риба, няколко яйца с пилешки ястия за вечеря.

В събота, за обяд и вечеря, можете да ядете портокал или грейпфрут и да се поглезите с пресни домати и варено месо, освен агнешко.

В неделя обяд и вечеря се повтарят (т.е. условно взаимозаменяеми) - варено или пара пиле без кожа, задушени зеленчуци, пресни домати, грейпфрут или портокал.

Третата седмица

Третата седмица може да изглежда доста тежка и най-монотонна от четирите, но тя ще помогне да се консолидират отличните резултати, които диетата "Маги" ще ви даде. Съдържате калорично съдържание и съдържанието на протеини и въглехидрати в конкретни продукти, които вече не сте полезни - разработчиците на храната са изчислили всички показатели, специално за тези, които искат да се изградят без да навредят на здравето.

На първия ден от третата седмица можете да ядете плодове в каквото и да е количество и комбинация. Всички видове плодове са разрешени, с изключение на банани, манго, грозде, смокини и смокини.

Във вторник яжте зеленчуците - варени или на пара, с подправки и билки или без тях. Строго забранени са само картофи, съдържащи прекомерно количество въглехидрати и нишесте.

Околната среда съчетава двата предишни дни: можете да имате плодове, варени зеленчуци и салата от пресни зеленчуци - по всяко време на деня, във всеки обем. Не забравяйте обаче, че 4-седмичната диета "Маги", чието меню се основава на химичното взаимодействие на продуктите, предполага разделяне на храната за закуска, обяд и вечеря. Това правило не се отнася директно към третата седмица, но експертите съветват да се придържат към даден график.

В четвъртък те консумират варена или задушена риба, варени зеленчуци, листни зелени салати или бяло зеле.

В петък са позволени варено месо и задушени зеленчуци.

Събота и неделя са един вид дни за разтоварване: за уикенда можете да ядете само един вид плодове. Например в събота - само ябълки или круши, а в неделя - само кайсии или сливи.

Четвърта седмица: меню в понеделник и вторник

Диетата "Маги" детайлизира плана за хранене за последната седмица. Всички тези продукти и ястия трябва да бъдат разделени съответно на три хранения.

Така че в понеделник се допускат:

• 4 малки парчета варено месо или една четвърт пилешки труп;
• Зеленчукова салата без дресинг;
• 1 кутия риба тон (излейте маслото);
• 1 изсуши в тиган парче хляб;
• 1 портокал или грейпфрут.

Още във вторник можете да:

• 2 броя варено месо (до 200 г);
• Зеленчукова салата без дресинг;
• 1 тост;
• 1 всеки плод или парче пъпеш.

Четвърта седмица: меню сряда, четвъртък и петък

Една от базите, на които се основава диетата "Маги", са зеленчуците. Съответно схемата е планирана за средата на четвъртата седмица.

четвъртък:

• 1 чаена лъжичка нискокалорично извара или нискомаслено сирене;
• Сладки или варени зеленчуци (малка част);
• Зеленчукова салата без зареждане с гориво (в по-малко количество от предходните два дни);
• 1 изсуши в тиган парче хляб;
• 1 портокал или грейпфрут.

вторник:

• Половин чаша варено или пара пиле;
• Зеленчукова салата без дресинг;
• 1 изсуши в тиган парче бял хляб;
• 1 портокал или грейпфрут;
• Всеки плод от един сорт.

петък:

• Двойка варени пилешки яйца;
• салата;
• 3 пресни домати;
• 1 портокал или грейпфрут.

Последните дни на диетата

събота:

• 2 парчета варена пилешка гърда;
• Малко извара или сирене;
• 1 изсуши в тиган парче бял хляб;
• Зеленчукова салата, облечена с кисело мляко;
• 1 портокал или грейпфрут.

В последния ден (неделя) се повторява менюто в понеделник.

Ако сте алергични към яйца или портокали (грейпфрути), в идеалния случай можете да намерите диетата "Маги". Менюто е подобно на това в статията, но яйцата се заменят с 200 грама извара, а цитрусовите плодове - за всеки друг разрешен плод. Прегледите на диетата със сигурност ще ви вдъхновят, за да започнете пътя към хармонията: сред тези, които последваха менюто от всичките четири седмици с точност, нямаше недоволни резултати!