"Елегантна фигура за 30 дни" - обучение на Джилиън Майкълс

Всяка жена, независимо от възрастта, мечтае за идеална и тънка фигура. И почти всяка зима на тялото има коварни "резерви". И ако сезона на плажа все още е далеч, тогава дълбоко в подсъзнателния ум седи, бутане на призрачно спасяване понеделник, който ще започне ежедневно джогинг и разтоварване дни. Какво да направите, ако половината от пролетта вече е минала, но какво вече има? В този случай видеозаписът на автора Gillian Michaels "Слаба фигура за 30 дни" ще дойде на помощ.

Какъв е фокусът на курса?

Видео урокът ще помогне на всички, които искат да намерят здраво тяло и да загубят до 10 кг наднормено тегло само за един месец. Часът и часът са разделени на три части и са разработени от автора главно за хора, които не извършват редовни физически дейности. Джилиън Майкълс създава няколко видео програми, предназначени за различни цели, но тренировъчното обучение "Слаба фигура за 30 дни" незабавно придоби най-голямата популярност сред населението.

Предавайте своя опит

В младостта си Джилиън имаше злонамерен навик да завладее преживяванията и беше пълно момиче. С помощта на класове в различни спортни секции, тя бързо донесе тялото си в перфектно, умно състояние. Изглежда, след като е постигнал резултата, би било възможно да се спре, но не и в случая с Джилиън. Осъзнаването на местоназначението става толкова ярко и ясно, че собственото му развитие се появява, а призивът "Отслабвам в 30 дни!" Не изглежда нещо нереално.

На всеки, който купува този специален курс, е важно програмата да предаде първите си тестове на самия създател. Когато хората виждат пред очите си истински модел, той им дава по-голяма увереност и по-голяма лична мотивация.

Изследване на метаболитните процеси

Джилиън успя да заеме място сред водещите фитнес инструктори на Америка, защото работи не само в салона. Тя откри интегриран подход към решаването на глобалния проблем. Самото обучение никога няма да даде желания резултат, без значение как разчитаме на тях. Авторското изследване на метаболитните процеси в организма спомогна за постигането на голям успех и универсално признание. Съществуват много препоръки за храненето и всеки може да избере за себе си, успоредно с курса "Слаба фигура за 30 дни", нещо от техните собствени, индивидуални гастрономически предпочитания. В допълнение към видео курсовете известният треньор също публикува авторски книги.

Ефективността на простите упражнения във връзка с добре установена схема

Авторът на уроците по видео беше солидарен с прогресивните спортисти на своето време, използвайки много прости упражнения в обученията си. Какво да усложняваме процеса само ако е необходимо и да се получи количеството подходи и тяхното редуване до правилна дозировка. Така че магическата схема "3-2-1" се превърна в ключов момент в програмата "Слаба фигура за 30 дни", където простите сили упражнения продължават точно 3 минути, 2 минути продължават кардио операциите и 1 минута се изразходват за обучение на пресата.

Строга последователност

Много хора, които се опитват да достигнат до идеалното, напрегнато тяло, периодично се сблъскват с усещане за пълен провал. Отчаянието, липсата на напредък в класната стая и видимият резултат карат хората да се втурват от една избрана диета в друга, от един набор от упражнения до следващия нов. Кой не е запознат с тази ситуация! Изглежда, че не преяждате, а всяка сутрин се изпотявате на бягство, а пресата изчервява, а вие не можете да стигнете до дънките от миналата година.

"Слаб фигура за 30 дни": рецензии на хора, които са завършили курса

Ето защо, без да искаме, започвате да слушате съветите на други хора, които препоръчват този или онзи метод на обучение. Така че, според прегледите на много фитнес ентусиасти, които вече са се опитали по собствен опит видео курс "Слаба фигура за 30 дни", наистина в този период, можете да постигнете определени резултати.

Свикнали ли сте да се качвате на скалите всяка сутрин? Не се притеснявайте, ако изглеждате дни след 10 години, че излишната мазнина не бърза да напусне тялото ви, а стрелката е престанала да се възпротивява на първоначалния индикатор. Погледни внимателно фигурата си в огледалото. Виждате ли колко е коремът на релефа, колко добре са разположени задните части и дали гърдите изглеждат по-великолепни? Така че вашето обучение дава видим резултат. На първия етап има процес на увеличаване на мускулната маса, така че тялото се въвежда в тонус. Мускулната маса е много по-тежка от мастните депозити. Частично мазнините се отстраняват от тялото, но мястото му в общата телесна маса се заема от формиращите мускули.

Понякога хората наблюдават, че след началото на курса на обучение, общото тегло дори леко се е увеличило (отново поради нарастването на мускулната маса). Това не е страшно. Тялото скоро ще свикне с новото си състояние и процесът на активно изгаряне на подкожна мазнина ще започне. В допълнение, курсът "Слаба фигура за 30 дни" се състои от три части, редуващи се, които в произволен ред, можете да постигнете добри резултати.

Обичайте интензивността на натоварването

Така че разбрахме, че първите 10 дни не са мярка за изгаряне на излишните мазнини. Първото десетилетие на месеца учи хората да свикнат с интензивността на натоварването и визуално подобрява формата на тялото. Може да изглежда, че физическото натоварване, предлагано в програмата, е прекомерно. Но при леки натоварвания няма да е възможно постигането на желания резултат в такъв кратък период от време. Освен това една част от видеозаписа трае само половин час. Е, тридесет минути дневни товари, колкото и да са толкова интензивни, дори могат да бъдат подкрепени от човек, който не е бил обучен преди това.

Не насилвайте събитията

Някои хора, които преди това са имали опит в спорта, вярват, че ако незабавно се стремите към един час и половина от ежедневните тренировки, ефектът ще бъде още по-бърз. Не е така. Не се ревнувайте и се насочете да се потопите в тренировка. Организмът няма да го оцени. Напротив, той ще има силата да се съпротивлява. Този специален курс е проектиран с най-малък детайл. Най-важното е да се установите, че когато се създаде перфектното тяло, "Сладката фигура за 30 дни" ще остане ежедневна помощ и инструкция, така че никога повече да не си позволите да се освободите от излишните килограми.

Нива на трудност

Джилиън Майкълс предлага на своите последователи прости упражнения, групирани на три нива на трудност. Спомняме си, че не е необходимо да започвате от най-простото ниво и да достигнете до най-сложната, като увеличите. Можете да редувате нивата по дни, както сметнем за подходящи. Всяко лице има индивидуални характеристики. Понякога графикът на класовете, подходящ за един, а другият ще бъде полезен в по-малка степен. Друга особеност на представения комплекс е участието в упражненията на всички мускулни групи без изключение. Не пренебрегвайте дори най-развитите мускули на тялото и станете по-тънки всеки ден! Това е целта на Джилиън Майкълс.

Някои предупреждения

Интензитетът на предложените натоварвания, дори ако те траят само 30 минути на ден, невинаги са в състояние да издържат на хора с аномалии в мускулно-скелетната система. Ако след тренировка се забелязват болки в ставите или други симптоми, които не са свързани с изграждането на мускулна тъкан, по-добре е да се консултирате с лекар за препоръки. Е, възникналите мускулни болки сред ентусиастите на фитнес обикновено се извършват с затоплящи мехлеми.

Общи условия

За да започнете тренировка, не е необходимо да имате оборудвана фитнес зала у дома. За да овладеете прости, но много ефективни упражнения, ще имате нужда от малко свободно пространство в стаята, където можете да поставите фитнес мат и чифт гири, които лесно могат да бъдат заменени от собствени тежести. В ролята на самостоятелно направени гири, пластмасови бутилки, пълни с вода често действат.

Психологическо отношение

Не забравяйте, че без значение колко идеален е представеният комплекс, той не може да работи ефективно, ако човек е предварително скептичен към крайния резултат. Освен това е необходимо да се ангажира само с положително настроение и с усмивка на лицето си. Самият процес на правене на упражнения трябва да бъде като, а не да се превърне в задължителна рутина. Освен това, ако ясно визуализирате пред очите си какво искате да заслепете в идеалния, стройна фигура в рамките на 30 дни, се предоставя красиво тяло и се възхищават на приятели и тайни почитатели.