Диета кисело мляко: особености, правила и резултати

С идването на пролетта всяка жена затънала в желанието да изглежда просто перфектно. И за това ние сме готови за всичко: спортни зали, бягане, нови тоалетни, и, разбира се, диета. Как може да се постави на една красива пролет рокля, когато изпод него се видят всички зимни ексцесии? А с появата на друг пролетта всяка жена се чуди какъв вид на съвременни системи за загуба на тегло може да се постигнат резултати по-бързо.

В този случай, че е желателно намаляването на теглото е безопасен за здравето, както и да не провокира ранното си набор от връщане към нормален хранителен режим. Чудесата не се случват, но има светлина в продукта, който е питателна и лесно. Това, че той е в състояние бързо да задоволи глада, насищане на организма с необходимите хранителни вещества и микроелементи, но в същото време допринася за загуба на тегло. Ти позна? Разбира се, днес, вниманието ви ще бъде представена на диета кисело мляко.

Преглед

От всички системи, които предлагат ограничен диета само на един продукт, това е най-нежна към тялото. Диета кисело мляко е идеален за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Освен това, в някои случаи, самите лекари предлагат човек гладно дни с използването на млечни продукти, особено в периоди на остър гастрит, холецистит или язва на стомаха. Това означава, че щетите от това няма да бъдем точни.

Диета кисело мляко всъщност се отнася до най-кротките. Тя няма възрастови ограничения и на практика създават напрежение в тялото. Нейната лесно да се следват, и в резултат на седмицата загубите до 3-4 кг.

Използването на живителната напитка

Всички сме чували, че протеинът е градивните елементи на човешкото тяло, особено на мускулите. Повечето хора, реши да отслабнете, тя елиминира източници на протеини: месо, мляко, сирене. В резултат на това тялото започва да консумира мускулна маса, обмяната на веществата се забавя и спира процеса на загуба на тегло.

Диета кисело мляко, лишена от този недостатък. Общо 100 грама прекрасна напитка ви дава около 19 грама протеин. В същото калории естествен продукт много ниска. При спазване на правилата няма да липсва протеин. Но това не е всичко. Ферментирали храни са богати на витамини и минерали, аминокиселини. Често липсата на тези вещества води до летаргия и неразположение по време на диетата. Кисело мляко повишава имунитета и подобрява храносмилането и обмяната на веществата. Това означава, че могат не само да отслабнете, но и подобряване на вашето здраве.

Киселото мляко може да бъде на диета напитка всеки ден, дори и ако това не е ограничение на диета, но само с тях. Благодарение на полезните бактерии от тялото бързо се отделя токсини и отпадъци. Това премахва възможността за дисбиоза, премахва тежест и подуване на корема, запек лекува. Тялото ви ще бъда благодарен.

Какво трябва да знаете

Въпреки ползата от млечни продукти, е важно да се разбере, че всяка диета трябва да се съгласува с лекар, в противен случай тя може да навреди на тялото си. Първото нещо, за да се определи продължителността. Не се препоръчва да се съобразят с моно-диета за прекалено дълго време, най-доброто време - 3-10 дни. След това можете да продължите да частичното ограничение, това е да се замени нискомаслено кисело мляко вечеря. Въпреки това, докато ние говорим за диета в най-чистата му форма. За определено време, можете да загубите до пет килограма. В основата на диетата ще бъде нискокалорични кисело мляко. В същото време трябва да се обърне максимално внимание на качеството на напитката.

Напълно изключени от хранителния режим на сол и захар, майонеза и хляб. В този случай, последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:30 часа. Все пак, ако се върне у дома късно, можете да се ръководи по различен начин. Тъй вечеря преди лягане трябва да бъде най-малко 3 часа. В зависимост от избраната опция за кисело мляко въз основа имат право да добавят трици, плодове и зеленчуци (с изключение на банани и грозде), варени яйца и месо. Не се притеснявайте, тези продукти са не само много полезни, но и безопасни за талията си, ако се използва правилно.

Изборът на най-добрия продукт

Диета кисело мляко за пиене е насочена към не само да се отърве от тялото на наднорменото тегло, но също така и да я подобрим. Ето защо, веднага забрави за ярките бурканите в супермаркетите. Те са пълни с консерванти, сладки добавки, сгъстители и ароматизатори. Нищо жив вече е такава смес. Най-добрият вариант - да се готви у дома в киселото мляко. Няма нищо сложно, просто трябва да си купите висококачествени мляко, закваска и да прекара известно време процес на готвене.

Ако това е твърде сложно за теб, внимателно прочетете информацията върху опаковката. Калоричност кисело мляко не трябва да надвишава 66 ккал на 100 г продукт, както и съдържанието на мазнини 1,5%. В този случай, срокът на годност може да бъде не повече от 3 дни. Идеално - е живи храни като "Narine". Те винаги се продават пресни, захар и ароматизатори.

терапевтични диети

Той често се използва за кисело мляко. "Диета 5" - е първата стъпка към лекуване на такива ужасни болести като холецистит, панкреатит, гастрит. В острата фаза на лек диета с преобладаване на ферментирал млечен продукт, по този начин облекчаване на болката и прекомерно натоварване на храносмилателните органи. При хронични форми на кисело мляко се препоръчва да се пие редовно и по време на ремисия, за да се избегне влошаване на качеството. В основата на диетата са белтъчини и въглехидрати, но голямата част от мазнината се елиминира. Това се отнася за всички продукти, които се появяват на вашия работен плот. На кисели млека и съдържание, годни за консумация, не трябва да надвишават 2%.

Приблизителен диета за 3 дни

За начинаещи, че ще бъде най-добрият вариант. Вие ще бъдете в състояние да се опита ръката си, за почистване на тялото и не го причиняват никаква вреда. По този начин, ние започваме нашата тридневна екскурзия.

За всеки ден имаме нужда от 500 грама кисело мляко, 400 грама плодове и зелен чай без захар. Продуктите се разделят по начин, който се оказа 5-6 хранения. По време на почивките, което трябва да се пие вода. От деня, в който трябва не по-малко от 1.5 литра. Това ще ускори процеса на изгаряне на мазнини и отстраняване на токсините. Тази проста диета кисело мляко. Отзиви казват, че тя може да бъде отлична отправна точка за по-нататъшно намаляване на теглото, защото тялото е добре почистена от токсини и мелодии за здравословна диета.

дълго състезание

Ако искате да получите осезаеми резултати, се препоръчва да се погледнем в следната диаграма. Диетата е по-мек, така че тялото няма да бъде лишен от най-съществените вещества. В допълнение към кисело мляко и плодове имат право да ядат зеленчуци и риба, плодове и яйца, месо и пълнозърнест хляб. Дажба на ден се изчислява както следва: 100 г белтъчини, 400 гр и 500 г плодове кисело мляко. Основното нещо - .. Търпение, така процеса на загуба на тегло по-отнема време.

Продуктите могат да бъдат разделени най-общо следната. За закуска можете да пиете чай и кисело мляко с малко парче хляб. След това, ще намерите снек на плодове. Обяд - задълбочен вид храна, така варено месо, лека салата и хляб. На обяд зеленчуци и кисело мляко. И само за вечеря с чаша кисело мляко напитка. За да се поддържа такава диета не е твърде трудно. През първия ден е загубил около 700 грама тегло. И чувството на глад не се притеснява. Напротив, ревюта казват, че на следващия ден ще почувствате лекота и жизненост.

Вила сирене и кисело мляко дни

Кой не обича тази комбинация, нежна и много вкусно? Но едно нещо - да се яде pialki извара десерт на всеки няколко дни, а съвсем друго - пълна диета: сирене, кисело мляко и ... всичко. Трудно е да се поддържа, но тази версия на властта е ефективно оръжие в борбата срещу наднорменото тегло. Тя е предназначена за 6 дни, но може лесно да се превърне в три дни. Така че, имате нужда от ден до 600 г кисело мляко с високо качество. Разделете ги на 5 части. В допълнение, всяка част ще трябва да се яде една супена лъжица извара. В резултат на това можете да загубите до 1 кг на ден, което може да продължи.

Бих искал да кажа още веднъж това, което може да бъде кисело мляко в диетата. Магазини, плодови десерти не ви отиват. Намери един наистина полезен продукт, който няма захар и нишесте - това е истински проблем. В този случай, нискомаслено кисело мляко - това е нищо повече от самозаблуда. Той съдържа много нишесте, което се абсорбира много бързо от организма. В резултат на това в 30-та минута вие ще се чувствате гладни.

Dukan диета

Той е популярен днес, за да се намали система на тегло, която се основава на диетата на протеин. Целият цикъл е разделен на четири фази. Първият от тях се нарича "Атака". Той е най-трудно, но е необходимо, за да се коригира тялото за намаляване на теглото. Това беше по време на тези 10 дни, в основата на вашата диета ще бъде протеинови храни.

Меню - е постно месо, птиче месо без кожа, риба и морски дарове, яйца, нискомаслени млечни продукти. Какво ще кажете за последните казва Dukan диета? Кисело мляко или кисело мляко може да бъде доста ефективно допълнение на диетата, за насърчаване на бързо отслабване, премахване на чувството на глад и насищане на организма с важни витамини и минерали. Основното нещо е да се използват продуктите са били свободни от мазнини. За 10 дни можете да отслабнете от 5 до 10 кг, което е мощен стимул да продължим диетата. Три следващ цикъл на загуба на тегло също не изключва приемането на млечни продукти, а това е полезно, вкусна и питателна.

Постенето кисело мляко дни

За да усетите подобрение в общото състояние на организма, както и лекотата в червата, то е много полезно веднъж седмично да харчат само на кисело мляко. Вие ще трябва да се намери продажба или да направите качествен продукт. През деня, могат да се пие около 1,5 литра на напитката. Допълване може да служи плодове или плодове. През деня можете да загубите не повече от 1 кг, но усещането за лекота няма да оставят за дълго време. Дори и с груби нарушения диета (злоупотреба с сладки и мазни храни) редовно наблюдават такива прости правила ще позволи на подкрепа под формата на храносмилането и за да се избегнат сериозни здравословни проблеми. Основното нещо - е да се използват само висококачествени кисело мляко, без добавки и консерванти. Затова най-добре е да се купи кисело мляко и да започне да се готви здравословна закуска за семейството си сами.