Диетичните протеинова диета салата

Протеиновите диети днес са не само популярни. Те са доказали своята ефективност и простота. Жената не се чувства глад, не си мъчения постоянна борба. В допълнение, диета протеин ви позволява да запазите косата си и нокти в перфектно състояние, тъй като тъканите не страдат от липса на най-важното, на строителния елемент. Оказва се, най-добрият вариант. Бързо ще отслабнете, но тя запазва своята красота. Днес ние искаме да говорим за протеин салата. Това вкусно, лесно и здравословно ястие ще ви позволи да получите максимална мощност, с най-малко калории. Рецепти толкова много, че човек може да се открие възможност, да му хареса.

основните правила

Не забравяйте, че на пръв поглед, диетата на протеин е много лесно за организма. В действителност, претоварване на храносмилателната система, като този елемент води до умора, натрупване на токсини и дори физическа слабост. Какво да се прави? Забравете за мечтата на тънък фигура? Точно сега, ти се притекат на помощ на протеин салата. Той любезно разнообразява менюто си, тъй като всеки ден компонентите могат да варират.

Два основни типа

Ако сте решени да отслабнете, тогава тази статия ще бъде много полезно. Протеин маруля, в зависимост от компонентите, могат да носят различни функции, да бъде хранителен или, обратно, освобождава.

• Барабани, високо съдържание на протеини салати, които са източник на огромни количества енергия. Компонентите могат да се различават, обаче, той е само на различни елементи, но не променя същността им.
• Gentle протеин салата, която представлява изобилието от плодове и зеленчуци, с малка добавка на месо, риба, ядки или гъбички. Такива закуски носят на разнообразието диета и облекчение за червата. Препоръчително е да ги използвате всеки ден.

плодове наслада

Това е най-протеин салатата храната, която ще ви помогне да се отървете от глад за сладкиши и лесно да се постигне тази цел. За да се подготви необходимата нискомаслено кисело мляко или кисело мляко и плодове или плодове. Грозде и банани за тази цел не е подходящ, да вземе череши и касис, ябълки и круши. Perfect ананас и грейпфрут. Slice 3-4 вида плодове и горски плодове и залейте напитка без захар. Оказва се, вкусна закуска и много здравословно ястие.

зеленчуков коктейл

Ако търсите най-доброто гарнитура, или просто искате да разнообразите диетата на здравословни ястия, опитайте тази велика рецепта. Това наистина е много достъпна и лесна за приготвяне салата. Това го отличава големи количества витамини и фибри, растителни влакна и малко полезни въглехидрати. Вие ще трябва: 100 г пилешки гърди, тя трябва да се нарязани на ивици и леко сварени в тиган. Сега добавете някои броколи, карфиол, моркови и зелен грах. Получената смес трябва да се охлади и се добавя малко зехтин.

Морски дарове в борбата за красива фигура

Протеинови салати за отслабване трябва да бъде източник на протеини и минерални микроелементи. Ето защо много често дарове са основните му съставки. Тя може да бъде скариди или калмари, миди или стриди.

Предлагаме да изпробвате много рецепти. Тя включва скариди и замразени калмари. Изисква се вари водата и да го намалят в приготвената смес. Две минути по-късно, потът се отстранява от огъня. Остава хладно морски дарове и нарязани на ивици. Тук е необходимо да се добавят праз, домати и маруля. Остава само да се смесват и се добавят малко соев сос.

тайната рецепта

Тъй като всички салати са предназначени да ви помогнат да отслабнете ефективно, можете да ги добавите към уникалните съставки, които ще направят този процес по-бързо и по-лесно. Това е преди всичко джинджифил корен. Препоръчително е да се търка в среда, ренде. Морски чаена лъжичка получената смес се смесва с две супени лъжици зехтин. Този състав се използва за салати.

Ние не трябва да забравяме, лимоновия сок. Той подобрява способността на тялото да гори мазнини. Освен това, голяма част от маруля прави възможно сервирането по-впечатляващ, но не добавя калории. И още нещо. Мешана салата държат лошо, се препоръчва да го направя точно преди употреба.

Опитайте вкусно ястие с риба тон

Просто може да се вари само яйца. Това е различно почти всички белтъчни салати. Рецептата е много проста, можете да ги готвя всеки ден, без да губите много време в кухнята. Уникална риба е риба тон. Богат на протеини, тя почти не съдържа мазнини. Ето защо, ястия с риба тон е идеален за тези, които са на диета, за да отслабнете за тази цел. Те са идеални за пълноправен закуска, обяд и вечеря.

Салата за протеинова диета изисква само няколко съставки. На първо място - това е консерви от риба тон , без масло. Ако се продават пресни, по-добре е да го взема да ври и се използва за салати. Добави в него може да бъде консерви грах или боб. Смело експериментирате с различни зеленчуци по желание.

Първоначалният разтвор

Пиле в диетата се препоръчва да се готви почти всичко. В резултат на това тя е скучно много бързо. Имаме нужда от по оригинална рецепта. Така че може да е протеин салата с пиле. Свеж, neizbity вкус ще зарадва любителите на екзотични. Приготвят се две различни опции. Първо - това е студена салата. За да направите това, което трябва варено гърдата и пресен ананас. Всички земята и смесена. Можете да добавите лимонов сок и няколко капки масло.

От подобни компоненти и за да топли салата. За да направите това в тиган се поставя лук пръстени. Тя служи филе без кожа и мазнина. Горен слой добавя замразени ананаси. Можете да ги замени с прясно или консервирани. Но това са по-малко желани, тъй като те съдържат захар. Готови ястия бързо, за около 10 минути на силен огън, и 5 на слабите. След готвене, не сваляйте капака на 10-15 минути.

Комбинацията от сирене и зеленчуци

В резултат на това само протеини, витамини, минерали и нищо повече. Това е чудесен ястие за загуба на тегло. Вие ще трябва висококачествени, зърнеста сирене, не повече от 5% мазнини. Добави към това един домат и краставица, няколко листа от маруля и чушки. Всички зеленчуци и зелени, нарязани на парчета, добавете извара, и като пълнеж, можете да използвате кисело мляко. Няколко соли и вкусна салата готов. Той е идеален като закуска или като основно ястие, всичко зависи от основните Ви цели.

Диета - това не е ограничено по време и промяна на начина на живот. Затова се въоръжат тези рецепти и да се изгради менюто си по нов начин. След няколко месеца ще забележите, че теглото постепенно се преодолява, а не да се връщат.