Как да губят мазнини от корема?

Дебел, без значение къде той може да бъде, независимо дали става дума бедрата, корема или бедрото - забележимо разваля не само фигурата, но и цялостния облик на лицето. Рядко някой, който има проблеми с наднорменото тегло, може да се нарече красива. Малко вероятно е, че някой ще се заеме да споря! Въпреки това, мастни отлагания могат да бъдат манипулирани от побой моя мързел и започна да се занимава активно. Разбира се, в някои тежки случаи, диетата не може без. Препоръчително е да се извърши цялостна борба с мазнините в тялото, тъй като е невъзможно просто да премахне мазнини на едно място - цялото тяло е с намален размер. Вашата задача - да направи красива.

Как да губят мазнини от корема?

Първо, трябва да се грижи за вашата диета. Брои калории, намаляване на количеството на мазнините, съдържащи храни и печене. Загуба на мазнини от корема може да ви помогне да използвате следните храни: овесена каша с мляко за закуска, яйца, пилешко и салати за обяд и вечеря - кисело мляко или други млечни продукти.

Когато искате да се яде, да пийнете вода - тя утолява глада. Разбира се, не забравяйте за витамини. Консултирайте се с вашия лекар и да ги помолите да ви възложи комплекс от витамини, която е точно за вас.

Диета намалява размера си, но кожата в същото хлътването защото ploschat остава същата, както преди, когато талията е забележимо по-големи. Как да губят мазнини от корема и да затегне мускули? С тази помощ се справи сама упражнения.

Никой от професионалиста няма да бъде в състояние да даде общи съвети, които ще отговарят на всички хора без изключение, за това как да губят мазнини от корема, спортуване. Не универсален комплект. Всичко това индивидуално. Все пак, има упражнения, които са най-ефективни в борбата срещу мазнините.

Отиди на редовното бягане, най-малко 2-3 пъти седмично. Swing преса - започнете с 30 пъти на ден, а след това постепенно увеличаване на броя на 60. Swing пресата и по права линия и по пътя полегати. По-ниски корема може да се изпомпват ако асансьорът на торса и краката. Упражнение за мързеливи: позиция - стои, краката заедно, коляно и докосва пода, а след това рязко се изправя. Колкото повече правите тези движения, толкова по-бързо ще бъде в състояние да намали талията ви.

Това е твърде трудно за вас, а вие искате да научите как да губят мазнини от корема без никакви усилия? Тогава съветът, само един - с помощта на Photoshop ... В този случай, снимките ще тънък точно ... Ако искаме да постигнем резултат в реалния живот, които трябва да работят добре!

Как да губят мазнини от бедрата?

Вие ще трябва да се комбинира с диета и упражнения. Диета, на който седи, да се отървете от корема мазнини, подходящ за борба с мастни отлагания по бедрата. Но една диета трябва да добавите набор от упражнения. Вие се изпълнява, но това не е достатъчно.

Е, ако имате елиптична треньор, което е специално проектирано да поддържа мускулите на бедрата тонизирана. Ако не, тогава можете да го замени с един цикъл от специални упражнения, насочени към проблемната област. Най-добрият симулатор в тази ситуация, която, освен това, е евтино - това е често срещано въже. Не забравяйте детството упражнявате въже за скачане и все по-близо до идеалните настройки в бедрата. Ефективното и бързо ходене. Това упражнение можете лесно да носите, когато закъснявате за работа. Ако тя е много късно - той може да се ходи с работещи елементи. Какво е двойно по-добър за бедрата. Не се излишни клякам, крака флексия и екстензия в легнало положение.

И накрая - как да губят мазнини от краката си? За всички по-горе, се добавя клякам на пръстите на краката. Първият път, когато се опитате, ще разберете защо трябва да кляка по този начин - товарът е разпределен на гърба на краката. Вторият основен упражняване на крака - тя напада. Стречинг - тя е красива по всяко време, но също така и полезна!