Акробатика: видове, класификация. Акробатични упражнения в часовете по физическо възпитание

Терминът "акробатика" - гръцки произход (грубо преведено като "изкачи" или "ходи на пръсти"). Това е - комплекс от различни гимнастически упражнения. Acrobat, според речника, това не е единственият, който се занимава с този спорт, но в по-общ смисъл - много бърз и пъргав човек.

Съвременните спортни акробатика включват (основно гимнастически упражнения) - единични и група, тънко въже ходене, трапец проучвания.

Кои са акробатите?

Понякога погрешно отъждествява с акробатика цирк жанр, който е фундаментално погрешно. Въпреки много прилики, че все още е отделен чл. За спортни акробатика изискват добра координация на движенията, способност за концентрация, чувство за баланс и значителна сила.

Често думата "Acrobat" се използва, като се набляга на високото ниво на спортна подготовка. Спорт този сложен и ефектен изкуството да доведе до значително подобряване на физическите способности - скорост, ловкост, общата издръжливост. Акробатични упражнения се използват в гимнастика за специално обучение и са основен компонент на фристайл изпълнения.

Тия, които са в основата на движението преврат над главата си. Върти около надлъжна, напречна или предшестващата-последваща ос, както и тяхната комбинация.

Класификация на акробатични упражнения

Има три основни групи. Първият - с овалване: рула, салта, преврати. Вторият - балансиращо действие. Това включва стои на раменете, на плешките, ръцете (включително от една страна). Ето - упражнения по двойки и групи. Обикновено акробати направи пирамида, чийто брой участници - от трима души.

Третата група включва хвърлянето движение. Кои са те? Името говори за себе си - това е хвърляне на партньор, с прехода към рамото или в ръката (с превземането на бедрото, прасеца, крак или китката) или кацане.

Необходимо е Добрата подготовка на този вид при извършване на упражнения от гимнастически апарат.

Програмата на физическото възпитание гимназия също е включена акробатика. В урока децата се учат да изпълняват салта, рула, различни шкафове, мост и др. Това им позволява да се по-добре да притежава и експлоатира собствените си тела. Акробатика помагат да се развиват физически и да се преодолеят страховете, разработва воля.

Условия и склад

Образование акробатични упражнения трябва да се провеждат в безопасна среда, за да се предотвратят наранявания в спортисти. Зад кулисите дейности изисква системно наблюдение.

Акробатика часовете по физическо възпитание в училищата е задължително изискват поддръжка на оборудването и оборудване в добро състояние. Това е - важно условие за успех.

Част елементи (баланс, канап и polushpagat) усвоили директно на пода. За отделните скокове подходящ трамплин или стандартна гимнастически мост. Инвентаризация, преди да отиде да се провери за грешки и нередности. Задължителни условия за използването му - организация за почистване след урока.

Организиране на обучителни сесии в акробатичен училище

Акробатика физическо възпитание класове в училище започва с обща сграда и задължението на доклада. Учителят обяснява основния проблем, проверете за мухъл, бележки липсва.

Акробатични упражнения за деца са противопоказани при случаи на болест, умора или апатия. В такива ситуации, учителят трябва да бъде в състояние да се разбере състоянието на студент и, ако е необходимо, да спре от работа.

По време на урока, трябва да се обърне специално внимание на осигуряване, особено в рискови елементи. Още на първите уроци е важно да се развива в децата уменията на самоосигуряване, да преподават пространствена ориентация и изходните рискови позиции.

В края на всеки урок отново конструираме, учител изрази констатации и наблюдения. Разрушена завършване на урока, не е позволено.

А сега да разгледаме и систематизиране на видовете акробатични упражнения.

групи

Тя изгърбена поза. Когато група лактите притиснати към тялото му, коленете му извади до раменете, ръцете увити около долната част на крака. На обратната страна с закръглена глава на гърдите му, коленете леко раздалечени.

Най-типичните групи - на гърба, седнали или клекнал. Основното изискване за тяхното развитие - скоростта на действие. Така че, от бюрото с ръце бързо клечат и групирани от легнало положение по гръб пас групов секс с едно докосване обратно на главата му, и така нататък. Н.

плитчини

Това акробатични упражнения е въртеливо движение с задължителна подкрепа докосване. При завиване разрив не са направени през главата. То може да има спомагателен характер, или да бъде независимо проучване. Понякога се търкаля - връзка между основните елементи.

Roll обратно се извършва, както следва: от основната кошница са групирани и се връщам, докато не допира до задната част на пода на главата. Поддържане на групата се връща в изходна позиция.

друг начин

Опция - вземане на основната позиция, като се наведе напред, с ръце зад гърба ми в долната част. Въз основа на пода с крака прави, завой, като ръцете си под коленете си и внимателно се търкалят назад, докосват върховете на чорапи етаж зад главата си. След това се търкаля в позиция Седа.

Когато плитчини към изхода на тялото от равновесие в една от страните (наляво или надясно). Рамо и предмишницата постоянно докосват пода. Roll се извършва в обратна посока, а след това отнема първоначалното положение.

Може би се въртят по посока на Седа (т.нар стръмен ролка) с краката заедно или отделно. Друг по рода си - ролка към страната се огъва (направени от легнало положение по корем или обратно).

Необходимата застраховка с - стои подход подкрепа страна за извършване на бедрото с една ръка, а другата - под рамото.

с главата надолу

Салто наречени акробатични упражнения под формата на въртеливо движение на тялото с преврата над главата си. Неговата функция - в последователни докосване различни части на опората на тялото.

Tumble обратно може да бъде в обединението или огъват. Първата е, седнал в дланта, а с ръцете си на пода. Силно избута ръцете му, трябва да се връщам и се преобърне през главата, след това се върнете в клякам.

Tumble огънат - вземане на основната позиция, постно напред, седнете, поддържане на краката направо. Движението продължава да ролка обратно през гърба. След това отидете на главния брояч.

Предпазна мрежа в това упражнение, което помага по време на революцията с една ръка по рамото, а вторият - на гърба.

Harder от един и същ тригер с ролка през рамо. Тя се осъществява, като правило, на Седа, с взаимно свързани крака и се развежда с ръце от двете страни, оттам откъдето.

Когато докоснете пода остриета трябва да се изправи рязко, изпращане на краката си нагоре. В същото време обърнете главата си на една страна и се опре ръката си до нея. Roll през гърдите, а след това в стомаха. Изправете ръцете и след това вдигна глава.

Треньор при изпълнението на упражнения ученик стои настрани и страх за прасеца.

Има и обратно салто, екзекутиран през рамо.

Салта напред по същия начин разделя на тези, които се държат огънат в групата, т.е.. Н. с дълъг скок или стои на главата си - последната опция често учи младите хора.

багажник

Наречена е така, акробатични упражнения, при което тялото заема вертикално положение в опорни крака. Това е - един вид ограничен баланс. То може да бъде различни категории на трудност. Акцентира се върху раменете, плешките, ръцете, главата и др.

Основният вариант - да стои на остриетата. Подкрепата в този случай - на гърба на главата, шията, лактите и раменете с лумбална опора. Треньор в същото време осигурява на страната на крака.

Стойка на ръце и глава (едновременно) се произвежда от изцяло клекнало или седан по петите му, както и други разпоредби.

Стойка на ръце се усложнява от необходимостта да се балансира, често придружени от падане назад или напред. Равновесието се постига чрез натискане с пръсти или с ръце на пода. Изработено в такава стойка консерва инсулт или натиснете надолу.

Когато се изпълнява стриктно задължителна застраховка от спазването на подбедрицата и бедрото крак. Сама по себе си изпълнява есента трябва да пренаредите ръцете и долната част на крака, да не се нарани.

за деца

Методика на обучението по акробатични упражнения за ученици от първи до единадесети клас взема под внимание индивидуалните и възрастовите особености на децата. Цели и съдържание на обучението варира в зависимост от растежа и развитието.

Акробатични упражнения за малки деца не са много сложни. В първи клас се изучава техниката на групировки и раздори. За да се поддържа интерес към ученето може да предложи на децата обрисуват кок или който и да е животно. Всяко упражнение е обезпечен с множество повторения.

-Големите деца се учат салта назад и напред, "мостове", гласи към ножовете.

за тийнейджъри

В петата - осми клас техника акробатични упражнения е сложно, което е свързано с подобряване на физическите способности на учениците. Увеличава броя на елементите и тяхното разнообразие, въведен допълнителен трафик, все по-интензивно.

Комплексът акробатични упражнения за деца в тази възрастова включва няколко салта в един ред с ролка, застанете на главата си и ръцете, polushpagat и скочи до огъването.

за ученици

По-близо до най-висшите класи на програма за момчета и момичета започват да се различават. Момчетата майстор стойка на ръце и други по-сложни в сравнение със задачите за момичета елементи.

Комплексът акробатични упражнения за жени се състои главно от упражнения за гъвкавост. Те са необходими, за да "се справят" като "мост" на потъването гърба, и така нататък. Н.

Акробатика като спорт

Спортистите прекарват акробати скачане конкурси в сингъла (мъже и жени) в упражнения по двойки (две от мъже или жени или смесени двойки) и група. На състезания въртящи се барабани комбинации показват скокове и земна гимнастика.

Група акробати изпълняват художествен състав на изстрела балансовите позиции и скокове.

В тренировка акробатични гимнастички притежава голяма роля. Прескачане на препятствия - най-трудно в упражняването на пода, тъй като много от елементите на оборудването са подобни акробатични гимнастички.

Ключови скокове акробатика

Превратът е най-често се прави с течаща скок след инсулт един от краката и натиснете другия. Ръце и всичко това докато изправен. Сложете ги на пода, както е далеч от десния крак, който служи като джогинг.

Преврат скок започва с излитането след скок на два крака един (т.нар бързо). Това включва и енергичен тласък само на две крачки от движението на тялото и ръката под нея люлка назад крака и рязко спиране.

Rondat - т.нар акробатични упражнения, която се използва за преход от пистата към упражненията назад. Качеството на изпълнението му зависи от целия скок.

Flip колело не е фаза на полета, за разлика от скока. Той се произвежда от въртене около един въображаем страничната ос на люлка един крак и друго разтърсване.

Преврат преди да го е направил на два етапа: след електрошока, а след това ръководство. Дължината и височината на двете фази са почти равни. Важно за бързо огъване на краката, следвани от спирачката преди кацане.

Други елементи на акробатика

Има и други видове акробатични упражнения, едно от които - poluperevoroty. Повечето от тях са трудни катаклизми, но някои от тях са доста прости и са спомагателни упражнения.

Повишаване непреклонен, извършени от енергично махна двата крака, спирачна, лицеви ръце и кацане на прав крак.

Kurbet (скок с ръце на крака), е преди малко като преврат, или по-скоро, втората си половина. Маха чрез един от краката и натиснете друг изпълнител стойка на ръце. Без да го приключи, трябва да се огъват, бързо се огъват коленете си, да ги оправи възможно най-бързо и се забави.

Salto - най-привлекателния, но и най-трудни скокове в акробатика. Съставено тя се върти назад, напред или настрани. Може би предната част на крачките - изисква специално гъвкавост, както и с задните седалки.

Огъва обратно салто - сложен елемент за неговото изследване е необходим за овладяване на групата добре. Неговата версия е завъртян с допълнително въртене и изправяне на тялото.

Пирует или обръща пълен оборот (360 градуса), има в двете изпълнения. В първата една пълна обиколка започва в позиция на подкрепа, в другата - безплатно (не се поддържа) стъпка.