Как да премахнете бедрата

Всяка жена иска да има красива и стройна фигура. За да получите това, което искате, трябва да се направи голямо количество усилия. На първо място, ние трябва да започне да се хранят правилно. Необходимо е да се елиминира напълно използването на пържени, солени, мазни и пикантни храни. Много жени се притесняват за това как да се отстрани на бедрата. Отговорът на този въпрос е много прост. Тя трябва редовно извършване на специални упражнения, за да помогне да се отървете от излишните мазнини и помпат мускули.

Можете да се запишете в салона или присъства на група, в която са ангажирани във фитнес и пилатес. Треньорът ще вземе в залата на специални упражнения за вас и вие ще можете да намерите отговор на въпроса как да се премахне бедрата. Също така изпълнява специална програма за упражнения у дома. Нека да разгледаме някои упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини по бедрата.

Набор от упражнения

1. Трябва да изпълнява ежедневните подгряващи упражнения за цялото тяло, той помага да се избегнат наранявания.
2. Отличен за губене на бедрата, за да помогне на обикновените клекове. Следвайте ги петнадесет пъти на ден.

3. Ефективно да упражнява "ножица". Трябва да лежи по гръб, краката повдигнати леко и произвеждат въртеливо движение. Това упражнение може да се направи от тридесет пъти и да се увеличи натоварването с голям ефект на дневна база.
4. Махи крака. Ставайки на масата, гърба изправен. Ние държим за облегалката на стола и да започнат да правят златистата: първите петнадесет пъти с единия крак, а след това в същия размер от секундата.
5. Завършваме комплекс от упражнения за разтягане и специален масаж, който ще ви помогне да се отървете от излишните сантиметри върху бедрата.

Как да премахнете бедрата? Отговорът е много прост. Всеки ден, следвайте горепосочените упражнения и да можете да получите красива тънки крака.

Също така, не забравяйте факта, че всеки ден тялото за нормалната обмяна на веществата изисква достатъчно количество течност.

Така че трябва да се пие всеки ден и половина или два литра пречистена вода. Той помага да се отърве от тялото на всички токсини. кожата може да се почисти, благодарение на баня или сауна. Особено ефективно прекарват времето си в парната баня след физическа активност.

Много от представителките на нежния пол се каже: "Искам да отслабна бързо!" В този случай, вие ще помогнете на определена диета, трябва да вземете диетолог. Той ще направи всички необходими тестове и да ви предпише специална диета, която не навреди на тялото си. Не забравяйте, че това трябва да бъде направено само от специалист!

Как да разкараш гаджето? Този въпрос е много актуална и днес. Поради интензивния ритъм на живот, което ядем лошо и прекарват повече време пред компютъра. Решението на този проблем е. Трябва да се запишат само във фитнеса и да го посетите най-малко 2-3 пъти на седмица, а след това на желания резултат за кратко време ще направи себе си чувствах.

Сега, че знаете как да се премахне бедрата и да се намери красив и тънък фигура, която ще зарадва не само вас, но всички около вас.