Как да премахнете мазнините от бедрата бързо и лесно

Много жени имат по-голямата част от времето си в борбата срещу не-идеална форма на тялото. Методи за корекция на проблемни области често тежки и вредни за организма като цяло. Бедрата, седалището и коленете дава една жена само до разочарование, защото те ще получат мазнини доста бързо, но за възстановяване на една красива форма е трудно. Как да премахнете мазнините от бедрата бързо и без вреда за здравето? Използвайте препоръките по-долу.

На първо място, трябва да се настройват към процеса на отслабване. Ние твърдо вярваме, че ще постигнем резултат, който сънувал. Добро използване на техника за образна диагностика. След събуждане или преди сън да представи себе си отслабнал, стройна. Опитайте се да почувствате, че вашето желание е изпълнено. Положителната нагласа ще психологически мелодия в победа в борбата срещу мастните натрупвания.

Как да премахнете целулита от бедрата с властта? На първо място, се елиминират от менюто си вредните закуски като бонбони, бисквити, чай, сладко и т.н. Ако искате да се яде, но преди основното хранене за дълго време, а след това можете да използвате всеки плод, зеленчук, изпийте чаша кисело мляко, сок. Тази закуска няма да ви зареди с ненужни калории и в същото време да е от полза за организма под формата на витамини, протеини, минерали, фибри и въглехидрати. След 15 часа, се опита да смекчи консумацията на зърнени продукти, плодове, сладко, солено.

Премахване на мазнини от бедрата също ще помогне на консумацията на достатъчно количество вода. За да направите това през деня, пият 2 литра течности. Наблюдава се по този начин и в храна, такава като супа съдържа и вода. Не пийте течности вреден: лимонада, алкохол. Опитайте се да консумирате по-малко сок от кутията. По-добре е да си купите сокоизстисквачка и лечение на себе си и на семейството с натурални напитки.

Диетата е необходимо да се направи така, че на сутринта беше основната консумация на сложни въглехидрати под формата на мюсли, зърнени храни и други зърнени продукти. За обяд, е желателно да се яде топла храна. Вечеря трябва да се формира на нискомаслени млечни продукти, зеленчуци.

Как да премахнете мазнините от бедрата с помощта на упражнения, ако нямат възможност да се занимават с фитнес клуб? На първо място, да се използва всяка възможност, за да ходят, да изкачва стълби, карам колело или преминават през гориста местност. Съвременните средства за цивилизация като живота на отделния човек по-лесно, ние просто не прекарват количеството енергия, която идва при нас с храна за деня. Ето защо е необходимо да се увеличи главно кардио. Не бъдете мързеливи, така че можете да започнете разходи вече депозиран натрупване на мазнини, както и тези калории, които идват при вас с нова храна.

Как да премахнете мазнините от бедрата с помощта на упражнения? Легнете по гръб, краката се повдигат. Спред тях на Вдишайте и издишайте, отново се захванете. Да упражнява най-малко 50 пъти. Ако мускулите на краката са много слаби и не могат да издържат на такова натоварване, започнете с 20 - 30 повторения, но постепенно се приведе до необходимия брой подходи.

Лежейки по гръб, ръцете лист под задните части. С издишване повдигнете краката на разстояние от 30 см над пода. Задръжте тази позиция 30 - 40 секунди. Инспираторния краката могат да бъдат пропуснати. След това направете нов 3 подход.

Легнете по гръб, сложи ръце под бедрата. На издишване повдигнете краката нагоре и пауза в продължение на 20 - 30 секунди. С дъх и се отпуснете малко лягат. Повторете още 3 пъти.

Легнете на дясната си страна, ляв крак лифт на разстояние от 30 см над пода, чорапи изпращате на негова страна. Задръжте позицията за 1 минута. След това направете упражнението на десния крак.

Как да премахнете мазнините от бедрата? Използвайте всички по-горе методи на дневна база, като в продължение на няколко седмици, забележите, че обемът на долната част на тялото започва да намалява значително. Бъдете упорити в борбата с килограмите, и вие ще постигнете желаната форма на тялото.