Самостоятелно отглежданеМотивация

Как да се събуди по време на работа, ако очите са затворени: съвети и упражнения

Има много отговори на въпроса: как да се събуди по време на работа, ако очите ви са затворени? Всеки от нас е изпитвал, е в застой, а не весел състояние и исках да се измъкнем от него бързо. Така че, трябва да ви разкажа за някои от най-ефективните начини да се помогне възстанови и да започне ползотворна работа.

Универсални методи

Има много различни видове дейност. И постове - съответно. Някой свобода да работят по-дълго, например, в офиса на програмистите. Те може да се изправи, се поразтъпчат, облейте се с кафе - накратко, за да разпръсне кръвта. И има учители, които, поради спецификата на дейността му трябва да бъде над час и половина да се проведе лекция. Възможността да ги развесели се появява само за кратка почивка. Какво правите, как да се събуди по време на работа, ако очите ви са затворени?

Добър е универсални начини. Можете да го направите самостоятелно масаж на ръцете. Факт е, че по вътрешните страни на тяхната маса е активни точки. Бързо и уверено пресовани палци трябва да бъде върху тях да се работи, така че хората ще се чувстват прилив на енергия. Много по-активна точки, разположени в ушите - в лобове и черупките. 1-2 минути тоник масаж ще помогне да се развесели.

Той също така не е препоръчително да бъде в покой. Движението помага да бъде в добра форма. Жестове, разходки из стаята, стъпвайки върху краката си - всичко това не дават на организма да спя.

Ранните действия

Много хора започват да мислят за това как да се събудите с работата, ако си затворим очите, дори и в домашни условия. Това е, което се случва - хората просто стана, но разбрах, че денят ще бъде в застой. Това е още по-добре, защото има време да го оправя.

Естествено, трябва да се пие една чаша кафе. Неразтворимо, и земята, добре. За предпочитане без захар, и със сигурност без сметана. Силна зелен или черен чай с високо съдържание на танин може да е прекалено пълен ефект. Между другото, още по-добре развесели цитрусов сок. Важно е да се да се яде черен шоколад. Основното нещо - да не се зареди закуска, защото тя дава усещане за ситост, като правило, е свързана с желание за сън.

И, разбира се, вие определено трябва да вземе контрастен душ. За съжаление, по-рядко на работно място е оборудвано с душ, така че бихте могли и вечеря можете да се поглезите този тониране лечение. Но измиване със студена вода не е прекратен.

Желателно е, ако има време, преди да отиде в банята правя упражнения. Коремни преси, лицеви опори, натиснете - само в подхода си. Това ще помогне да се затопли и да се затопли тялото. След такава сложна процедура човек ще работи в един весел дух.

Как да се поддържа тонуса

Пристигайки на работа, трябва незабавно да отворите прозореца. Свеж въздух ще тече в стаята, и хората ще се избегне недостиг на кислород, което често е причина за сънливост.

Възможно е също да се знае, че има ведрата атмосфера за почивка. Как да се събуди по време на работа, ако очите са затворени, а по тих и спокоен и спокойствие? В този случай е необходимо да се включи музика в слушалките. Или, ако имате време и възможност да започнете разговор с колеги. Интересен разговор автоматично задвижва желанието да спи, защото след като загубил скука.

Друго много важно, че стаята е светлина. И това е желателно - супер. Когато има добро осветление и горещо, там е не само сънливост, но и чувство на умора, релаксация.

почивки

Работни гуми. Всеки, каквото и да е било. Освен това, ако сте някога да седне и да работи, качеството на работа, ще се сринат. След един час, за да се направи кратка почивка. По време на това можете да отидете да се измие, poprisedat, масаж на врата, ръцете, изпийте чаша кафе, най-сетне, да получите малко свеж въздух, или на улицата. Кратка пауза ще помогне на мозъка да се разтоварят. Промяната на вида дейност помага да погледнете работата си по нови начини.

Повече също трябва да се говори за някои помощни упражнения. За да се събуди по време на работа, трябва да ... дишам. Но не, както обикновено. Диафрагмална дишане - това е, което ще помогне да се развесели. Човек трябва да седи прав и поставете едната си ръка на корема, точно под ребрата. Втора ръка трябва да бъде поставен на гърдите. След - поемете дълбоко дъх носа. След него се чувствах корема "избутва" дланта. А в гърдите, от своя страна, трябва да бъде неподвижно. Издишайте през устата, трябва да бъде. Но не и драматично. Това трябва да стане бавно, сгънати устните си като за съдийски сигнал. Тя трябва да отделят една минута до един час на това упражнение, и вие ще се чувствате за себе си, че мечтата на магия.

Мисли - главен асистент

Много хора не са най-веселите моменти от живота си и само си мислят за това как да се събуди по време на работа. Ако изтеглите главата си такива мисли, въпросът само по-лошо. В крайна сметка, както обикновено: студентът всяка минута гледа часовника, надявайки се да завършите бързо лекцията. И все пак, само тя трае по-дълго. По същия начин с мислите. Човекът ще се опита да убеди себе си, че той не иска да спи, но в действителност само повишена сънливост.

По-добре е да се мисли за нещо друго. Необходимо е да се мотивират сами. И сън. Например фактът, че рано или късно този ден е приключила и можете да се прибера вкъщи и да забравите за работа, отговорностите си, колеги, и просто да се насладите на свободното време. По-добре е да се мисли за вкусна вечеря, меко легло, любим човек. Или, че през нощта можете да си починете малко, и след това да ходят на кино или в парка. Като цяло, трябва да не мисля за това колко бързо се събуди по време на работа, както и за нещо приятно и вдъхновяващо. Времето минава бързо, и добри мисли ще ви помогнат да се развесели.

други трикове

Какво да направя, за да се събуди по време на работа, ако всички по-горе вече са опитвали и се нуждаят от друг, нов начин? Така че, е необходимо да се чака за вечеря и добра храна. Препоръчително е да зареждате от пресни зеленчуци, цитрусови плодове, сок, ядки, млечни продукти и месо на. Въглехидрати, мазнини, аминокиселини и витамини наистина добавят жизненост и дават на организма необходимото подхранване.

Между другото, в хода на деня трябва да се дъвче дъвка мента. Първо, ментол освежава. На второ място, по време на дъвчене ще бъдат разпределени стомашния сок. Съответно, тялото ще продължи да работи, което ще даде на човек да заспя. Плюс челюст движение - физическа активност, макар и незначителен на пръв поглед.

мозъчната дейност

И последният съвет, който може да ви помогне, ако човек си мисли за това как да се събуди по време на работа, ако сте заспали. Това е много проста. Ти просто трябва да ... работа. Разбира се, не всеки прави това, което му се искаше. Но тя трябва да бъде пропита с интерес. Ако се пресели, сънят ще премахне ръката си и времето ще лети по-бързо. Ние не спи през нощта парти, когато забавно и интересно. Ето един и същ принцип.

И за да помогне на самохипноза. В крайна сметка, и че няма друга алтернатива! Всеки човек по време на работа - той трябва да работи и да изпълнява задълженията си. Всичко е просто и логично. И себе си и може да преодолее.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.birmiss.com. Theme powered by WordPress.