Как мога да получа по-добре?

Към днешна дата, проблемът за борба с наднорменото тегло е един от най-належащите и обсъжданите теми. За съжаление, за нежния пол, които искат, а напротив, да придобият няколко допълнителни килограма, медиите просто забравят. В тази статия ще се опитаме да дадем отговори на три интересни и не по-малко вълнуващо модерни дами, на въпроса: "Как може да получите по-добро", "как да набере необходимия брой килограми" и "как не трябва да се увеличи количеството на мазнините, както и размера на мускулна маса в по-голямата минималния срок ".

Е, как може да ви се възстанови? Преди да се отговори на този въпрос, ние трябва да направим важно предупреждение. Често, прекомерно изтъняване може да показва сериозни здравословни проблеми, така че да започнете е да се консултирате с лекар и да се подложи на серия от необходимите изследвания. Едва след като сте сигурни, че състоянието на тялото ви е в ред, можете да започнете да изпълни дробовете ни и без усложнения съвет.

Веднага е необходимо, за да разберете дали има начин да се бързо да се възстанови. Не, такъв метод не съществува. Ако искате да станете собственик на красивите кръгове, а не на мазнини гънките, е необходимо предварително да бъдат търпеливи и да се придържат към указанията.

И накрая, е посветена на процеса на правилните постави нови килограми и да даде отговор на въпроса как е възможно да се възстанови, без вреда за здравето и фигурата.

Hudyshki Много хора погрешно смятат, че използването на огромен брой ролки, сандвичи, сладкиши ще ги доведат до целта. Без съмнение, след няколко седмици, резултатът е очевиден, но едва ли някой ще искате увисването на кожата и значително да увеличи корема. Знайте кифла - това не е най-добрият компонент на дневната диета. В такъв случай, тъй като увеличаването на телесното тегло на главен асистент, за да станете протеини, както и че е желателно, че те са от животински произход. Тяхната най-голяма количество се съдържа в извара, риба, пиле.

За предпочитане е да се редуват между тези продукти и да ги допълни с пресни плодове. В допълнение, ние не трябва да забравяме за друг компонент на успеха: постепенно увеличаване на приема на калории. Не просто "неща" стомаха си с всякакви екстри, а след това през целия ден, за да се чувстват неудобно усещане за тежест в стомаха. По-добре е да се разделят продуктите на няколко пъти и да ги използва в почти по същото време. По този начин, дами, вие знаете как да се възстанови по здравословен начин.

Доста важен фактор е правилната последователност на хранене. Закуската трябва да е висок клас и високо калорични. Сирене, масло, мляко, овесени видове са добри за тази сутрин армировка. Вечерното меню, ще има малки промени: на първо място, че е желателно да се яде високо калорични основно ястие, а след това към супа или салата. Отдайте се на десерт, но отново напомняме, не прекалявайте с сладко. И, разбира се, на вечерята! В никакъв случай не се лишавате от удоволствието от вечерята, оптималното време, за който се смята за два часа преди лягане.

През деня, не забравят за малка закуска, по време на които не трябва да се даде предимство на чипове или горещи кучета и смеси от сушени плодове или банани. В допълнение, добър навик е да влезе в дневната консумация на големи количества вода.

Бих искал да даде последен и много важен съвет: набор на допълнителен килограм трябва да поддържа тясно сътрудничество с физически упражнения. Много от вас ще бъдат изненадани и се чудя как може да получите по-добре, постоянно спортувате? Отговорът е прост. Никой не ви задължава да се занимава с танци аеробика или да се поти на бягаща пътека, абонамент за басейна или обичайния половин час разходка ще бъде отлично допълнение към рационалната схема на увеличаване на теглото.

Запомнете: в човека, всичко трябва да бъде в хармония!