Кои мускули работят при каране на велосипед и какви са неговите ползи за тялото?

Добро настроение, загуба на наднорменото тегло, тънки крака - само няколко от най-положителните ефекти, заведени от колоездене. В допълнение, велосипедът е чудесен изглед на дейности на открито и позволява заедно с приятели или семейството да разузнавач околностите и да видят местните забележителности.

Ползи за мускули

Да започнем с това, какви мускули работят при каране на велосипед. Разбира се, най-вече участва на краката, като се започне от краката и глезените, и завършва с бедрата и задните части. Ако правилно вземете товара, бедрата и прасците ще станат тонизирана и тънки. Но това не е пълен отговор на въпроса за това кои мускули работят при каране на велосипед. В допълнение към краката, колоездене укрепване гърба и стомаха. Без да се разтегля, слаби мускули с течение на времето, започват да се скача. Следователно, теглото им се увеличава с всяка пътуване. Също така, ръка работа, защото тя е толкова лесно да не държи волана при шофиране по неравна повърхност. Особено рок трицепс и бицепс езда в планината и неасфалтирани пътища. Колоездене има ефект върху гръбначния стълб. Ето защо е важно да се коригира седалката и волана за да отговарят на вашата височина. Ако след каране на велосипед болки в гърба, че е необходимо да се повиши волана малко по-висока. Седнете изправени, без огъване на волана и без да вдига рамене. Само в този случай ще доведе до вашия езда поза полза. За хората, ангажирани в единствено за подобряване на работата на сърцето и дихателната система, това няма значение кои мускули да работят с велосипед. Тази дейност е вентилация за цялото тяло - повишаване на сърдечната честота, кръвта протича по-бързо и по-добри органи са наситени с кислород. Резултатът се увеличава издръжливостта. Можете да се обърнете към атласа за културист, за да видите очертанията на които работят мускулите по време на каране на велосипед. Като цяло, трябва да кажа, че колоезденето се отразява на мускулите на тялото, но в различна степен.

загуба на тегло

Кои мускули работят по време на каране на велосипед, ние сме обсъждали. А сега да разгледаме неговото въздействие от гледна точка на загуба на тегло. Bike - един чудесен симулатор за загуба на мазнини. Когато тихо возене час изгаря 300 ккал, а за спортно - около 600 (същото се изгаря в непрекъснат цикъл). Всеки активен опит за изгаряне на мазнини тъкан, но колоездене може да се препоръча, дори и за хора със сърдечни заболявания. В крайна сметка, той се смята за най-сигурни, защото тя не натоварва тялото над стойността която сте задали. Редовните упражнения ще поддържа оптимален метаболизъм и ще ви позволи да получат допълнителна тежест.

Така че, ние се разбра кои мускули работят, докато караш колело, кънки и как да помогне за намаляване на теглото. Важно е, че винаги да слушате тялото си и неговите възможности. Ако се чувствате болка в мускулите и умора, най-добре е да се намали натоварването или дори по всяко време, за да прекъснете упражнението. Ако, напротив, все още има голяма нужда от движение, това означава, че тялото ви се е приспособил към този спорт, а вие може постепенно да увеличавате натоварването.