Колко бързо се направи талията тънък: някои ефективни упражнения

Slim фигура - мечтата на много момичета. Особено привлекателна се счита елегантен силует, напомнящ на пясъчен часовник, с опъната кръста, хълбоците и гърдите изразителен. Как бързо да се направи тънка талия, за да получите такава фигура? На първо място, не забравяйте, че загубата на местния мазнини не се случи, и Slims цялото тяло равномерно. Така че една диета да губят излишни сантиметри от корема няма да работят. Но тук, за да ви помогне да упражнява себе си напълно възможно. Ако постоянно мислите за това как да се направи тънка талия, бързо и ефективно, опитайте следните няколко начина. Особено впечатляващи резултати са получени в комбинация с правилното хранене.

Колко бързо се направи талията тънък с помощта на пилатес?

Набор от упражнения, известни като пилатес, добре работещите мускули на цялото тяло. Почти всички от упражненията включва пресата, но един от тях е особено ефективен. Редовното повторение непременно намаляване на талията с няколко сантиметра. Вземете началната позиция на пода, лежеше по гръб с коремчето и долната част на гърба притисна към пода. Свити колене, крака притискат да напусне тепиха. На издишайте, повдигнете горната част на тялото, оставяйки гърба изправен. Пребройте до пет, повишаване на ръцете си и по-ниски ръцете си на тепиха. Повторете упражнението толкова, колкото можете. Идеалният вариант счита сто повторения. С помощта на Пилатес може да бъде толкова бързо да се направи тънка талия и укрепване на коремните мускули. В този случай, не е нужно много пространство или специално оборудване, така че упражнението може лесно да бъде у дома си.

Как да си направим тънка талия: упражнение по балансиране на платформа

Най-лесният упражнение за изработване всички мускули на корема е крехка дървена или гумена полукълбо. Ти дори не трябва да се научат да работят по него - просто трябва да се опита да запази равновесие. Благодарение на тези усилия, самите мускули са включени в активната работа. Единственото условие - да не правим след хранене, веднага след или преди лягане. С редовни упражнения, можете да създадете свой поза, влак си задните части и талията.

Колко бързо се направи тънка талия от monofin?

метод за навигация, в която краката са комбинирани аудио перки, превръщайки се в нещо като плувец русалка, увеличава натоварването на пресата и обратно. Извършване на неравностите тяло, протегна ръце, можете напълно да се развива мускулите на гърба и кръста, както и да прекарват значително количество калории. Класове в басейна като цяло отлично помощта да се отървете от излишните килограми, но това все още е по оригинален начин и няма да ви позволи да се отегчиш по време на тренировки.

Колко бързо се направи тънка талия обрати?

Опитайте това основно упражнение. Седнал на пода, повдигнете направо крака и горната част на тялото, без да натоварва врата си. На вдишайте лифт краката и главата, издишвам връщане в изходна позиция. Направете максимален брой повторения, която се поддържа, без да понижават краката и тялото на пода. Предимство на това упражнение е въздействието върху мускулите на бедрата.