Най-бързият начин да отслабнете: диета и физическа активност

Иска да отслабнете бързо, всеки, който срещнали нежелан наднорменото тегло. В такива моменти ние най-често забравяме факта, че са с наднормено тегло не се поемат в рамките на няколко дни, ако е отнело много повече време. Но ние искаме да го загубим само за седмица. Тук са само малко объркан от това. Колко пъти сте се каза, че поддържа тази диета, освобождава всички превишението, и никога няма да затъне в сладка, брашно и т.н. И тогава отново всички повторения: отминала назад, но все пак със значително увеличаване на теглото. Днес искам да говоря за това, което е най -бързият начин да отслабнете действително съществува. Вие знаете поговорката: бавно и стабилно печели - да отиде. Но от това ще се възползват от.

Научете се как да отслабнете

Без значение колко може да сте чували за това как някой е успял да се превърне в по-икономична от използването на определен режим на хранене, не се доверявате на последния. Повярвайте ми, бърз и ефективен начин да отслабнете - такъв, който ще продължи повече от една диета, но вие ще загубите правото да остане. Ние говорим за правилно хранене, което означава, броене на калории. Каква е същността на този метод се сега и се научи.

• Най-бързият начин да отслабнете е една малка част, но чести хранения. Ако мислите, че яде по-малко ще се рестартира няколко килограма на седмица, вие сте дълбоко погрешно. Най-малкото, ежедневната си диета трябва да се състои от три основни хранения и две закуски.
• Сега, колко можете да ядете на ден. Можете да изчислите дневния си kalorazh със специални програми, които са лесно да се намери в Интернет. Като цяло, жените, за да отслабнете трябва да се яде на ден около 1200 Kcal.
• Всеки ден трябва да се пие повече от 1,5 литра течности. По-точно, чист негазирана вода. Тя трябва да се пие по време на деня на чаша или дори малко по-малко.
• Яжте след шест позволено! Но това трябва да е нещо леко, като салата или чаша кисело мляко. Основното нещо, което е последното хранене не по-късно от три часа преди лягане.
• Какво можете да ядете? Плодове, зеленчуци, зърнени храни, супи, пиле. С една дума, всичко, което е с ниско съдържание на калориите. По време на броенето на калориите, които са в състояние да определят за себе си какво да се яде за закуска, обяд и вечеря. Но не забравяйте, че на сутринта е най-добре да се яде овесена каша (сложен въглехидрат), обяд - месо (т.е. по-високо калорични храни), а за вечеря - белтъчни храни.

Придържайки се към тези прости правила, скоро ще бъде в състояние да разберат какво наистина е най-бързият начин да отслабнете. През първата седмица, вие ще отслабнете по-бързо, особено ако първоначално беше много голям. В по-нататъшната загуба на тегло ще започне да се забавя, тъй като по-малко над килограм, толкова по-трудно те да загубят.

Предимството на този метод е, че теглото ще бъде изписан по-дълго, отколкото на диета, но стабилно и ефективно. Няма да гладен, и настроението ви винаги е добре.

Не забравяйте за физическата активност

За да си загуба на тегло са по-продуктивни, не си спомням за физически упражнения. Правете това, което можеш да направиш. Най-бързият начин да отслабнете, не е как да се "изнасилване" Самият гладни стачки и твърди товари, както и да се направи толкова много. Обичам да ходя? Давай! Обичам да тичам? Тогава отслабнете, докато джогинг! Може би искате да отидете на фитнес на фитнес, да плувате в басейна, скейт. Най-важното е - по време на загуба на тегло е не да лежи на дивана и най-малко някакъв начин, за да се движат. Вие ще видите, че един добър резултат, не е дълго да чака.

И все пак, опитайте се да обръщат повече внимание на кожата си. Това по време на загуба на тегло, то не провисва, използвате, за да се грижи за нея стягащ крем правя масаж. Отслабнете бързо и ефективно, колкото е възможно! Но по-добре "бързо" постави на второ място, и "качество" в първата.