Колко калории в задушени зеленчуци? Pistou: калории и ползи

Здравословно хранене - това не е скучно. Ронлива овесена каша, задушени зеленчуци, приготвени в двойна котел месо - и като резултат ще получите ярък и разнообразен маса. Днес ние искаме да говорим за това как много калории в растително рагу. Защо решихте да се помисли това ястие? Тъй като това е много вкусно, евтино и бързо да се подготви. Ако не разполагате с тези или други зеленчуци, това няма значение. Чувствайте се свободни да ги променя до другия и резултатът е нова ястие, което по никакъв начин не отстъпва на оригинала по вкус.

Подготовката за изчисление

Ако се придържате към диетата, калорично съдържание на храната е много важен показател. В същото време най-изгодната възможност - задушени зеленчуци. Можете по всяко време на деня, за да се получи голяма част от вкусна храна без страх за кръста му. Колко калории в рагу от зеленчуци, днес ще разгледаме в детайли, така че можете да изберете най-подходящия вариант.

класически яхния

Били ли да накара някои рецепти, заради смяната на компоненти достатъчно силно зависи краен резултат. Поради това, очевидно не може да се отговори на въпроса, колко калории в зеленчукова рагу. Тя се изчислява на базата на компонентите на крайния съда до 100 г се взема предвид не само калории сурови зеленчуци, но също така и метода на приготвяне. Дори и варено със сол, те стават малко "по-тежък".

В класическата рецепта, използвайки тиквички, патладжан, лук и домати. Когато такава смес е лесно да се изчисли колко калории има в зеленчуци рагу. 100гр сметка за 25 ккал, това е, дори и да се позволи по-голяма част от нощта, така или иначе, той няма да се отрази на фигурата.

да си изберете

В действителност, на хранителната стойност на храната зависи преди всичко от искането. Колко калории в една зеленчукова яхния без месо, лесно можете да разчитате на сгъната заедно всички съставки. Представяме средни стойности въз основа на които вече е възможно да се направят изводи. 100 г 24 ккал патладжан, бяло зеле дава 28 ккал, броколи - 33, грах - 73. Скуош идеално пълнител, защото включва само 27 ккал. Сладък пипер съдържа 25 калории, моркови - 22, както и лук и домати - на 17. Съберете целия пот на зеленчуци - и ще получите около 2,5 кг вкусна яхния. Калории ястия в същото време ще има само 800 ккал. За всеки 100 грам за 36 ккал.

Независимо дали ви харесва задушени зеленчуци? Много хора предпочитат да соте лук, моркови и други съставки, за да опитат ястия дори по-ярки. Но тогава ние трябва да добавите слънчогледово масло, калорично съдържание е 900 ккал на 100 грама В резултат на това ястие става "по-тежък", съответно част ще трябва да намали някои от тях.

Включва броколи рецепта

Всички диетолози съветват да се използва този уникален зеленчук толкова често, колкото е възможно. Той съдържа много макро-и микроелементи, подобрява храносмилането, и по време на диетата е незаменим помощник. Работата е там, че броколи, както и пилешки гърди, има отрицателни калории. Какво означава това? А фактът, че 100 грама на тялото на продукт 20 ккал получава и се консумира в усвояването на около 40 килокалории. Това, че този известен израз е "да яде и да растат тънък". Но за яхния с месо поговорим малко по-ниски, докато анализира възможностите garnirnye.

Ние предлагаме вкусна, питателна и удовлетворяващо рецепта, която е идеална като гарнитура за обяд и вечеря замени. Вземете зелен фасул и броколи, лук и цветно зеле и растително масло. Зеленчуци препоръчва да кафяв леко и след това се изнеса в дълбок тиган. Да се изчисли колко калории са в зеленчуковата яхния с броколи. В зависимост от степента на изпичане, и по-точно количеството на масло, калорийното съдържание на 100 г варира 40-118 Kcal.

Рагу от тиквички

Ако се интересувате от един лесен вариант гарнитура, може да се предположи, че вече сте го намерили. Колко калории в задушени зеленчуци без месо и масло, вече е възможно да се изчисли точно. А база се вземат тиквички, те се почистват от кожата, а след това задушени с домати, патладжан, лук, моркови и подправки. Това е най-подходящ за тази цел дебелостенна тиган, сложете на слаб огън. Време за приготвяне - около 40 минути. Калории завърши антена е 25 ккал на 100 грама е идеален за диетични и клинично хранене.

Яхния с картофи

От една страна, това ястие е с богат вкус, но, от друга страна - почти два пъти повече калории. 100гр има около 60 калории, а това при липса на масло. Но тя бързо се насища, т.е. тя може да се използва като отделно ястие за обяд или вечеря.

За подготовката изисква да предприемат зелето и картофите, лук и моркови, доматено пюре и подправки. В тиган добавете лука първо и добавете една капка масло, за да се получи златист цвят. Сега слагам всички останали съставки, излива вода и варете, докато омекнат. Ако се интересувате от колко калории сте в зеленчукова яхния с малко синьо, ние ще ви отговорим лесно. Всичко зависи от наличието на картофи. С него калорийното съдържание се повишава до 60 до 100 г, се отстранява - съответно спадна до 30 ккал.

Яхния с пиле

Не всеки човек се съгласява да седне на вечеря без месо. За да се намери компромис между храната и задълбочено ястие, можете да добавите към класическата рецепта за пилешки гърди. Това е вкусна, богата и много полезно. Колко калории в една яхния зеленчуци с пиле? Ако използвате гърдата, ястието се оказва много лесно - около 50 ккал на 100 г крака и крила ще добави малко повече. Тогава пак, всичко зависи от вас. Охлаждане - това е по-скоро начин да се диета и пържене увеличава броя на калории.

Получаване на multivarka

И както и да го погледнеш, ястието е готово за себе си, без вашето участие? Много е лесно да се направи, е достатъчно, за да получите такава кухня помощник както multivarka. Можете да разположите в сутрешните всички съставки, включете времето на забавяне на таймера - и тя ще се подготвят за вечеря пристигане.

За да се подготви яхния ще трябва да намалят лука и пилето, всички запържени в тиган. Сега разпределим multivarku месо, добавете морковите и тиквички, зеле и картофи, подправки и малко доматено пюре. Готови ястия ще бъдат в режим "закаляване". Това ще отнеме около 30 минути и можете да се насладите на вкусен обяд. Колко калории в зеленчукова яхния с пиле в multivarka? Добавянето на картофите, можете да получите задоволителен храна, която съдържа около 100 ккал на 100 г Премахването на скорбяла вещество може да бъде около половината да се облекчи тяхното обяд или вечеря.

вместо заключение

Растително задушено - е много полезно, просто и вкусно ястие. Тя ще обичам всички членове на вашето семейство. В зависимост от целта, можете независимо да настроите калориите готови храни. Въпреки това, във всеки случай, той ще бъде ниска. Това означава, че зеленчуци яхния трябва да бъде на бюрото си толкова често, колкото е възможно.