Ovsyanoblin: рецепта, калории, хранене

Ovsyanoblin, рецептата на който ние се отбележи, в тази статия - истински пробив в храната на тези, които гледат тяхното здраве.

Преценете сами: се приготвя бързо, има отличен вкус, разнообразни гарнитури ограничени само от вашето въображение (и съвест), продуктът изисква най-простите. Основната рецепта и вариантите по-долу.

Валидността на популярност

Разпределението на масата на това ястие е получил през 2015. Това е толкова просто и многостранен, че веднага печели популярност сред хората, които обичат да ядат, без да навреди на себе си. Състои се от яйца, овесени ядки и мляко. Бъркани яйца с овесена каша, като цяло. Не е много апетитни звуци?

Това е подвеждащо, вкусът ще ви зарадва. Хранителната стойност на храната също е добро - един палачинка при ниско съдържание на калории е богата на белтъчини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, които ще ви осигурят по-дълго време на чувството за ситост, без тежест. Ovsyanoblin все още обичам, защото тя помага да се "маскира" необичани продукти - особено овес. По желание можете да се допълват всички видове семена и ядки ovsyanoblin. Калории, докато тя ще се повиши, разбира се, но ползите ще са неоспорими. Палачинка попълнено по време на готвене тъпче на вкус, което го прави по-питателна и осигурява възможност за вариации.

Основната рецепта за палачинки с извара и сирене

Основната структура на ястия е бил регистриран преди това, влезте на същия процент.

палачинка:

• Яйца - 2 части (по избор 1 жълтък може да се отстрани);
• овес (или всякакъв размер овесена каша не по-малко от средната стойност) - 20 грама;
• Средната млечни мазнини - 30 грама;
• растително масло - 5 грама;
• сол и подправки - на вкус.

пълнене:

• 1,8% съдържание на мазнини извара - 100гр;
• сирене ниска точка на топене (много добър моцарела) - 20 грама;
• билки, сол и подправки - на вкус.

подготовка

Загрейте млякото и залейте ги валцувани овес. Оставя се да изстине.

Разбийте до гладка яйца с сол и подправки, добавете овесени ядки с мляко.

Настържете извара към тях се добавят и месете, докато се хомогенизира. Добавете подправки, сол и подправки на вкус.

Загрява се тиган над средните топлина, той грес с растително масло.

Излейте яйце сместа в тенджерата, превръщането на последните, така че теглото равномерно покриване на дъното. По този начин вие образуват палачинка.

След като в началото на палачинката стисна леко отлепете края лопата продукт и да го предаде, като внимавате да не се наруши целостта.

Включване на тортата, поставена върху половината от плънката и се покрива с втората част на палачинката, малко тласък.

Фрай сгънати ovsyanoblin с извара и сирене първо с едната си ръка, а след това - от друга страна, затваряне на капака. Необходимо е да се гарантира, че пълнежът е топло и сирене се разтопи.

Това е!

Енергийната стойност на палачинката - 304 калории, 14,5 грама протеин, 14,4a грама въглехидрати, 15 грама мазнини.

Енергийната стойност гарнитурата - 151, 21,6 грама протеин, 3.7 грама въглехидрати, 5,6 г мазнини.

Може да се сервира, поднесени с пресни зеленчуци на вкус.

Ovsyanoblin диета за тези, които не могат да понасят глутен

Палачинка рецепта е добра, ако имате какво задържа. Какво ще кажете за тези, които страдат от непоносимост към глутен, който се намира в овесена каша? Няколко възможности:

• Озадачен и да намерят овесена каша без глутен.
• Замяна овесени трици зърнени култури или глутен (пшеница, елда, ориз и т.н.).
• В случай на сладки пълнежи стане успешен заместител на валцувани овес кокосово брашно. Благодарение на хигроскопични характеристики трябва да се използва 15 грама от продукта. Гответе като нормален ovsyanoblin, рецептата дадена по-горе.

Опции за сладки пълнежи

Бъркани яйца с овесена каша е добре, защото това е достатъчно неутрален на вкус, и можете да добавите към това, което ви е удобно. Допълнителни продукти могат да бъдат сладки и солени. Последната опция е особено добре за сладкото:

• Банан (1 бр.), Ядки (10 г), мед (1 час. Лъжица), канела (щипка). Нарязваме банана, едро трошене на ядки. Сложете всичко в половината палачинката, изсипете мед и се покрива с останалата част.
• Извара паста (100 грама), Бери сос (2 супени лъжици. Лъжици). Ovsyanoblin готвач, рецептата за които сме дали по-горе, поставени в началото на сиренето, залейте сос и сервирайте.
• "Apple Pie". Голяма ябълка чисти, котлет и се задушава до омекване с малко количество вода. Добавете щипка ванилия и канела. Гответе като нормален ovsyanoblin.
• "Морков Cake". Тестото за ovsyanoblin (основна рецепта) се добавя на 2 часа. L. настъргани моркови на глоба ренде 1/2 ч. л. портокалова кора, щипка ванилия, индийско орехче и канела. Ако е необходимо, добавете малко захар заместител на растителна основа. Fry, съгласно основния състав и използването като пълнежна мазнина меко сирене не е повече от 5%, добавяне на малко заместител на захар и ванилия. Това ovsyanoblin (калорично съдържание на не повече от 350 до цялата част) ще бъде отлична алтернатива десерт.

Опции солени пълнежи

Солени палачинки пломби ви позволяват в най-кратки срокове, за да се подготви пълен хранене, което ще "остане стомаха си" , за да не се изпуска в хладилника, в пристъп на глад. Поради факта, че ovsyanoblina на вкус липсва индивидуалност, той може да се адаптира към всички искания, както и всяка кухня. Например:

• "Капрезе". Дайте ястието вкус на култовата италианска салата! За тази цел, един ovsyanoblin (рецепта може да се използва с или без глутен) Вземете 5 мини-перли моцарела, зрели домати, 3-4 листа босилек и 1 час. L. песто. Парче сирене и домати филийки, пуснати на половин палачинка, поставят босилека на върха и се изсипва всичко на песто. Покрийте с останалата палачинка и се готви в съответствие с основните препоръки.

• "Tat". И защо не? За пълнене пържат в 1 супена лъжица. лъжица растително масло 1 малка нарязан лук до златисто кафяво, добавете 100 г нетлъсто мляно пилешко или пуешко. След запълването е готов, сол него, черен пипер и, ако е необходимо, добавете пресни билки.
• Подгответе ovsyanoblin за вечеря следната рецепта: За запълване готов микс нарязани пилешки гърди (сварени или печени, петдесет грама), нискомаслено сирене (30 г), суха извара (50 грама) и 1 нарязан краставица. Nafarshiruyte тази смес за палачинки, която се готви, както обикновено. За соса, настъргва 1 малка краставица, поръсва се със сол и се оставят за 5 минути, докато тя няма да даде сок. Sauce Mix 150 грама нискомаслено кисело мляко с настъргани скилидки чесън, 1 супена лъжица. лимонов сок, сол, смлян черен пипер, краставици и натиснат от излишък течност. Сервирайте палачинки с сос и пресни зеленчуци.