Калорични храни: какво трябва да знаете?

Калорични храни - като тази цифра показва, колко енергия на тялото ще получите, след като продуктът е бил абсорбиран. Калории нужди е различен за всеки човек. То се влияе от много фактори - тегло, височина, физически входове, дейности, климат, възраст и пол. Познаването на енергийната стойност на всеки продукт, че е лесно да се изчисли дневно калории. Средно меню жени калории не трябва да надвишава 1800 калории на ден, мъжете - 2500, освен ако не е на спортистите и хората, занимаващи се с физически труд. Хората, живеещи в тежки товари, по-високо калорични храни, които жените до 2500, и за мъже и 3000 калории на ден. Хората, страдащи от затлъстяване, диетолозите препоръчват да не се намали съдържанието на калории и увеличаване на товара. Когато намаляване на калории тялото просто ще предаде на разхода на енергия за рентабилно. Това ще забави процесите на храносмилане и усвояване на храната. Ако след тази диета, за да се върнете към предишното меню, теглото бързо ще се възстанови.

Това не е само калорични храни, но също и набор. Същото количество енергия може да се получи от едно парче месо и шепа шоколадови бонбони, но това, което ще бъде по-полезно? Много може да предложи състава на продукта върху опаковката. Тя е по-трудно да се приготви ястие, но има и таблици, които могат да изчислят калорийното съдържание на готовата продукция Какви са продуктите от горенето на тялото се дава най-голямо количество енергия?

Мазнините са най-големите производители на енергия. Наситените мазнини обикновено от животински произход са са, ако те не се загряват, солидна структура. Ненаситена - е предимно растителни масла. Тяхното съдържание на калории е обикновено до 9,3 ккал на грам.

Долна енергийна стойност на протеини, те имат това се равнява на четири калории на грам. Но те имат голяма хранителна стойност, тъй като те се състоят от аминокиселини, необходими за клетъчния възстановяване на всички органи и тъкани. Те, съдържаща се в месо, мляко и млечни продукти, риба, яйца.

Калорични храни, състоящи се от въглехидрати, равни на енергийната стойност на протеин - четири калории на грам. Те се състоят от прости захари и нишесте, че тялото се превръща в глюкоза. Последното е храненето на клетките и служи за формирането на мускулни и чернодробни гликогена.

Ако разгледаме продукти и ястия отделно, че най-много калориите не винаги са полезни. Разполага с високо калорични ястия от обекти за бързо хранене. Хамбургер от Макдоналдс "изяжда" една трета от дневната диета, богата на калории десерти със сметана, шоколад паста и ядки в шоколад. Същото може да се каже и за бекона и свинска мас. Само на 100 грама мазнини заместител половината от калориите дневни разходи. Малко хора знаят, калорично съдържание на алкохол, макар и да е почти равна на енергийния потенциал на мазнини и е 7.1 ккал на грам !!! Освен това алкохолът започва да се разпада доза се абсорбира и почти веднага след това влиза в тялото, обаче, процесът може да се забави, ако яде преди банкет нещо мазнини.

Но калорийното съдържание на продукти от растителен произход по какъвто и сравнение не излиза с по-горе. Това е много ниско съдържание на зеленчуци, особено в прясно състояние. Топлина, лекувани зеленчуци и висококалорични, но това се дължи на мазнини, с които те са получени. Нискокалорични и неподсладен плодов, един носител мандарина има калоричност от 20 калории, и сто грама пъпеш - 12 калории. Тези продукти не само няма да получат някакъв образ, но и полезни. Не трябва да се злоупотребява, сушени плодове и захаросани плодове, тяхното съдържание на калории е доста висок. Обикновено по-ниска в калорични храни, съдържащи много вода. Абсолютно никакви калории в напитките без захар.

Ето защо, ние не трябва да отслабнете, но само право да брои калории и след това допълнително тегло няма да попречи да живее.